♥ Я буду слушать свое тело и мои добрые инстинкты, чтобы определить, нужна ли мне помощь или нет.
♥ Я буду осторожен, слушая хорошо продуманные, но иногда вводит в заблуждение предложения других.
♥ Я буду тратить меньше времени в Интернете, на своем телефоне, в социальных сетях и в любом другом месте или искушении, которое увеличивает мое беспокойство, когда я сравниваю себя с другими или подвергаю себя ошибочной информации.
♥ Я буду окружать себя людьми и вещами, которые заставляют меня чувствовать заботу.
♥ Если я расскажу своему поставщику медицинских услуг, что мне не нравится то, что я чувствую, и я чувствую себя уволенным или неслыханным, я найду другой способ выразить себя, и если это не сработает, я найду другого поставщика медицинских услуг, который возьмет мой серьезно относится к проблеме.
♥ Я понимаю, что симптомы не мешают моей способности быть хорошей матерью.
♥ Я могу принять, что хорошие матери заболевают.
♥ Я не откажусь от давления со стороны других или от себя самого, чтобы притвориться, что я в порядке, если я беспокоюсь о том, как я себя чувствую или думаю.
♥ Я не позволю чувствам стыда, смущения, неловкости, унижения или нервозности остановить меня от получения помощи, я думаю, что мне нужно.
♥ Я понимаю, что просить о помощи – это что-то, что исходит от силы, а не от слабости.
♥ Я не буду винить, ругать или наказывать себя за то, что я болел за это время, я надеялся, что буду чувствовать себя прекрасно.
♥ Я сделаю все возможное, чтобы позаботиться о себе с состраданием и добротой.
♥ Я буду помнить, что я не всегда буду чувствовать это. Я снова почувствую себя.
♥ Я буду терпеливой. Я буду надеяться. Я верю в свою способность исцелять.
Copyright 2016 Karen Kleiman, MSW, LCSW postpartumstress.com
