Когда День благодарения приходит с помощью социальной тревоги

Источник: Rawpixel / BIGSTOCK

Хотя канадцы уже провели торжества в честь Дня благодарения, в четверг отмечается прибытие американского благодарения. Для беременных женщин, которые живут с социальной тревожностью, это может включать дополнительный вызов. В то время как люди, которые живут с социальной тревожностью, могут найти какой-либо праздник, собирающий вызов, занятие обедами и вечеринками, в то время как беременность, похоже, добавляет еще одно измерение. Люди счастливы и рады за вас, и все, кажется, хотят знать ваш бизнес. Ты спишь? Любая утренняя болезнь? У вас болит спина? Какой у вас план доставки? Как вы собираетесь назвать ребенка? Вы знаете пол? Достаточно заставить кого-нибудь кричать: «Хватит!»

Усугубление проблемы может быть перфекционистскими тенденциями. Многие люди, которые живут с социальной тревожностью, особенно тяжелы для себя. В своем стремлении к тому, чтобы все «правильно», они иногда увеличивают небольшой социальный faux pas во что-то монументальное. Итак, как бороться со всем этим, не объявляя себя неспособным путешествовать и оставаться дома? Вот несколько советов:

• Изучите ожидания . Ожидаемые вами ожидания других людей, а также ваши собственные ожидания от себя могут вызвать беспокойство. Вместо этого спросите себя, что реально в сложившихся обстоятельствах.
• Проверьте себя . Каков ваш внутренний разговор о праздниках? Представляете ли вы худшие сценарии? Перемещение этих мыслей в журнал поможет вам изучить их и найти более реалистичные способы приближения к событию.
• Дайте перфекционизм ботинок . Многие люди с социальной тревожностью считают, что они должны быть безупречными, или никто не захочет их окружать. Или они снова и снова воспроизводят семейное событие в своем сознании, вскоре после его завершения. Потратьте минутку, чтобы понять, что ваша семья и друзья хотят праздновать вместе, а не безупречный ужин. Любой, кто говорит иначе, имеет дело со своими перфекционистскими демонами.
• Используйте систему приятелей . У кого-то, кто будет вашим эмоциональным «ведомым» и поможет вам справиться с трудными родственниками и сложными разговорами, может быть большой комфорт. Выполнение того же взамен для них поможет создать уверенность в себе.
• Найдите безопасное место . Одна из великих вещей о том, чтобы быть беременной, заключается в том, что никто не может обвинить вас, если вам нужно немного поднять ноги на несколько минут. Итак, сделайте ставку на угол спальни, когда вам нужно отступить и зарядиться.
• Разрежьте сладости . Праздники печально известны тем, что вы получаете здоровое питание с трассы, что означает расстройство желудка, а также превращение вашего сахара в кровь в поездку на американских горках. Сохраняя гидратацию и еду разумно, вы можете предотвратить дополнительный дискомфорт.
• Попросите помощи . Одна из величайших вещей, связанных с праздничными сборами, заключается в том, что люди, посещающие вас, заботятся о вас. Конечно, они могут быть властными время от времени, но если вы общаетесь и даете им знать, что вам нужна помощь, они с радостью обяжут.

Итог : с небольшим предусмотрием и планированием, навигационные праздничные сборы, когда вы склонны к социальной тревоге, могут стать управляемыми. День благодарения не является исключением. Итак, станьте сами, исследуйте свой внутренний диалог и не бойтесь сделать перерыв или даже поклониться, когда это необходимо. Счастливого благодарения!

• Помогать ребенку в аутизме улучшить социальные навыки
• Количественная электроэнцефалография в области психического здоровья
• Когда сиблинг умирает от самоубийства
• Разговор с детьми о смерти и трагедии
• Сексуальность во время и после беременности