5 простых шагов к улучшению отношений

Одним из самых ярких результатов 20-летних исследований в позитивной психологии является то, что личные отношения имеют решающее значение для нашего счастья. Почти невозможно найти счастливых людей, у которых нет значимых отношений.

Друзья делают очень важный вклад в наше счастье. Для детей даже воображаемые друзья могут способствовать их счастью. Для студентов колледжей друзья делают важный вклад в счастье, если они одиноки. Однако, если студент находится в романтических отношениях, то это становится самым важным вкладчиком, и друзья едва ли имеют значение для своего счастья.

Учитывая, насколько важны наши личные отношения для нашего счастья, как мы можем улучшить качество всех наших отношений? Основываясь на данных исследований, я кратко изложил пять практик, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы развивать свои отношения:

1) Слушайте: Исследования показывают, что если мы находимся в отношениях более нескольких месяцев, мы, возможно, почти перестали задавать другим людям значимые вопросы. И когда мы задаем вопросы, мы действительно не слушаем ответы – мы Прерывание. Простая фраза, которую исследователи использовали для увеличения своей связи с хронически больными пациентами, «рассказать мне больше». Когда мы наклоняемся вперед, смотрим в глаза и говорим «Скажи мне больше», мы отправляем сообщение о том, что история другого человека Для нас это не так. Мы не ждем, чтобы перейти к нашей собственной истории. Используя эту фразу, мы подтверждаем важность повествования нашего партнера, ребенка, коллеги или друга, увеличивая связь с ним или ей.

• Девять способов голосования в выборах 2016 года
• Первый день лагеря
• Уроки, извлеченные из скандала Enron
• Почему спортивный телевизор является каналом обучения Premier
• Эксперты: родился или сделал?

2) Комплимент: Комплимент кого-то – особенно для его или ее суждения, усилия или эффективности – может увеличить близость ваших отношений с этим человеком.

2) Примечание: Была оценена связь между владельцами абонементов в сезоне и их командами. Затем этим болельщикам было поручено заметить что-то другое в своей команде (например, различные формы, пьесы, свитки и ура) в течение каждой игры в течение шести недель. Когда связь была переоценена, она была сильнее. Одинокая что-то другое в отношении вашего супруга, детей или друзья, и рассказывая им, что вы заметили, могут улучшить вашу связь.

4) Празднуйте: Социальные сравнения могут быть токсичны для нашего счастья. Чтобы избегать этого, отмечайте успехи других, когда они получают повышение, поощрение, награду или тому подобное. Это может быть так же просто, как отправить поздравительное письмо.

• Память, язык тела и личность в футболе
• Trump Towers Vs. Даунтон аббатство
• История анорексии во время катания на лыжах: Часть первая
• Нарциссическая борьба как возможность роста, изменения
• Голова Обамы, Обращенные Глаза и Синий Галстук

5) Отключите: мы тратим в среднем более 53 часов в неделю, подключенных к каким-то устройствам. В одном исследовании люди сидели за столом и разговаривали. Если на столе был телефон, по сравнению с ноутбуком, люди оценивали их удовлетворение качеством их разговоров было хуже, даже когда телефон был выключен! Поэтому не просто выключайте телефон; уберите его из поля зрения и сосредоточьтесь на том, что действительно важно – на человека, с которым вы говорите.

Источник: Дебра Плюэкхан – «Подключено друзьями» – Wikimedia Commons

Существует проницательное шотландское высказывание, что «мы можем считать наших настоящих друзей на всю нашу жизнь пальцами одной руки». Люди в нашей жизни драгоценны. Использование этих пяти практик может позволить вам развивать качество ваших отношений.

Вы можете слушать мой разговор TEDx о воспитании личных отношений: