В прошлом месяце я начал серию публикаций, посвященных недавним научным исследованиям, которые поддерживают философские утверждения в моей последней книге « Почему мы танцуем: философия телесного становления» . В свою очередь, меня интересует, как понятие «телесное становление» освещает значимость этих результатов исследований и предлагает направления для дальнейших проектов.
Мой последний пост взял на себя претензию в ядре телесного становления – я – движение, которое заставляет меня – излагать примеры из исследований с участием водителей такси, балеринов и роботов. Сегодня я более внимательно отношусь к взаимоотношениям между телесным движением и мозгом, что влечет за собой это утверждение.
*
Исследования телесного движения и здоровья человека обычно подразделяются на две категории, которые укрепляют друг друга: упражнения для изучения и сидения. В целом, упражнения показывают, что упражнения хороши; сидячие исследования доказывают, что сидение плохое. Это исключает даже исключения из этих результатов. Согласно одному недавнему исследованию женщин в Англии, например, сидение на длинных участках не наносит ущерба вашему здоровью, если вы нервничаете или энергично. С другой стороны, в других исследованиях утверждается, что интенсивное усиление в течение короткого времени не противодействует пагубным последствиям сидения в остальное время.
То, что возникает в перекрестном огне, – это ощущение, что телесное движение является определяющим компонентом здоровья.
Давайте посмотрим дальше.
Здоровье или фитнес часто измеряются с точки зрения способности организма усваивать кислород. Кислород, втягиваемый в легкие, прокачанный через поток крови, поступает в каждую клетку. После этого он подпитывает митохондрии в каждой клетке, которые производят энергию, которая позволяет клетке выполнять свою работу. Упражнения, исследования показывают, увеличивает присутствие кислорода внутри тела, крови и клетки.
Как?
Упражнения задействуют мышцы. Поскольку мышечные клетки сокращаются по длине мышцы, скелет телесного самца движется. Эти сокращения не только помогают перекачивать кислородную кровь через систему кровообращения, они вызывают потребность в большем количестве кислорода, более глубоком дыхании, более сильном пульсе. Они заправляют системы дыхания и кровообращения. Окисляя организм таким образом, упражнения – в дополнение к улучшению баланса, силы и координации – понижают кровяное давление, уменьшают уровень холестерина, уменьшают риск ожирения и диабета и, как правило, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.
До недавнего 1995 года исследователи полагали, что польза для здоровья от физических упражнений ограничивается «телом», а не «мозгом». Однако теперь поле изменилось. Не только ясно, что упражнение представляет собой клетки мозга с активирующим работу кислородом, также очевидно, что физические упражнения фактически катализируют рост новых клеток мозга (называемый нейрогенезом), а также производство факторов, которые помогают в создании новых синапсов ( называемой синаптической пластичностью).
Что происходит?
Сначала слово о мозгах. В общем языке (благодаря монете Дональда Хебба в 1949 году) клетки мозга, которые «стреляют вместе вместе», тем самым создавая новые «синапсы» или связи между одним нейроном и другим.
В момент «стрельбы» электрический импульс проходит по аксону или ветви клетки мозга к ее концу. Там он превращается в нейротрансмиттер, который прыгает через промежуток между одним аксоном нейрона и другим получающим дендритом. Эти синапсы представляют собой нечто, что можно запомнить.
В этой «проводке», тогда нейронные ветви не касаются. Они не «проводят» в смысле слияния. То, что связывает нейроны, – это след движения – след, который существует как «близость» между нейронами, потенциал для импульса из одной клетки, чтобы снова перейти к другому в будущем.
Другими словами, все, что изучают люди, существует как то, что я называю кинетическим образом . Он не существует как физическая структура, он «существует» только в том движении, которое он позволяет, независимо от того, приводит ли это движение к мысли, эмоции или действию.
С точки зрения телесного становления мозг – это движение. Он существует как шаблон для потенциала движения между нейронами. Каждый нейрон обладает способностью воспринимать и реагировать на подталкивание от другого нейрона. Это то, что есть.
Вместо огня и проводов, может быть, более точно сказать, что нейроны поп и нейротрансмиттеры прыгают.
Какое влияние оказывают на этот кинетический процесс, лежащие в основе всего нашего обучения и запоминания, наши самые высокие абстракции и наиболее конкретное сенсорное сознание?
Новые результаты и новые квалификации по более старым выводам появляются каждую неделю. Например, ученые обнаружили, что упражнения увеличивают глутамат, нейротрансмиттер, ответственный за 80% передачи сигналов головного мозга, для активизации активности, которая позволяет совершить прыжок с сигнализацией.
Упражнение также, по-видимому, увеличивает выброс факторов роста, особенно BDNF (мозговой нейротрофический фактор), который работает за счет утолщения аксонов и дендритов и стимулирования нейронов, чтобы прорастать новые. Другими словами, BDNF работает, увеличивая потенциал нейронов до попса и прыжка – не путем создания реальной «схемы» или «сети».
Упражнения работают в клетках по всему теле, а также для производства белков, которые проникают в мозг, чтобы поддерживать активность как нейротрансмиттеров, так и факторов роста.
Кроме того, исследование, недавно опубликованное 19 ноября, говорит о том, что упражнения ускоряют клеточное производство фермента (SIRT3), расположенного в митохондриях, который защищает все важные виды энергии митохондрий от видов стрессов, вызванных нейротоксинами и другими факторами.
Таким образом, упражнение создает условия, позволяющие клеткам мозга учиться – где это обучение с точки зрения телесного становления – это ритм создания и становления моделей движения, которые находят выражение в мыслях, чувствах и идеях. Упражнение служит двигателем, выходом и условием для ритмов телесного становления.
Часто эти выводы суммируются с использованием метафоры «пластичности», подтверждающей, что физическое упражнение оказывает синаптическую пластичность. Эта метафора подразумевает, что мозг – это вещество, которое является ковким, меняя форму в ответ на внешние силы. Однако, как только мы примем перспективу телесного становления, метафора пластичности не оправдалась. Наши мозги не пассивно формируются; они активно участвуют в формировании. Наши нейроны сами достигают, захватывают, запускают, бросают и тем самым создают сам организм, чье постоянное здоровье они существуют, чтобы служить – как условие их собственного выживания!
Возможно, было бы более полезно думать о мозге как о постоянном рефлексивном ритме создания кинетического образа.
Почему же такое упражнение оказывает такое глубокое влияние на мозг человека? Представление о телесном становлении предполагает причину. Телесное движение – это ключ к пробуждению мозга. Телесное движение сигнализирует мозгу, что есть решения сделать; возможности принимать; опасностей, которых следует избегать, и удовольствий для продолжения. Телесное движение сигнализирует мозгу о том, что настало время прийти в полную силу и выполнить ту работу, которую она существует, – руководство сознательным участием в ритмах телесного становления.
Какое телесное движение лучше всего подходит для усиления мозгового действия? Когда его задали вопрос, Джон Чари, доцент Гарвардской медицинской школы указывает на деятельность, которая является аэробной и включает в себя модели обучения движению. «Чем сложнее движения, тем сложнее синаптические связи. И хотя эти схемы создаются посредством движения, их можно нанять другими областями и использовать для размышления … Префронтальная кора будет кооптировать умственную силу физических навыков и применять ее к другим ситуациям »(56).
Его анализ указывает на танец, и перспектива телесного освещения освещает значение этого. Танец – это не просто упражнение. Это не просто телесное движение. Танец – это упражнение, которое требует, чтобы мозг выполнял то, что он делает, когда он вообще участвует в какой-либо деятельности. Он не просто окисляет мозг и позволяет создавать связи; он бросает вызов нейронам, чтобы установить новые связи. Это не только стимулирует рост новых и лучших клеток мозга, но и позволяет им использовать, создавая образцы ощущения и реакции, которые составляют основу всех наших моделей внимания и действий. Танцы упражняют самовоспроизводящиеся ритмы, которые мы есть как клетки мозга, полные телесные движения и в каждом масштабе между ними.
Практика любой танцевальной формы может также сделать что-то еще: она может служить культивированию чувственного осознания себя как движения. Он может поощрять создание нейронных аффинностей, которые выражают образы внимания к телесному движению, что требует изучения этих движений. Таким образом, он может помочь физическому теле учиться двигаться таким образом, чтобы раскрывать его потенциал для этого.
Упражнения усиливают способность мозга создавать новые связи, и это требует танцев. Танцы мы создаем сами.
источники
Cheng, A. «Mitochondrial SIRT3 опосредует адаптивные реакции нейронов на физические упражнения, а также метаболические и возбуждающие проблемы». 19 ноября 2015 года. Метаболизм клеток . E-опубликовано 19 ноября 2015 года.
Гарет Хаггер-Джонсон, Виктория Берли, Даррен Гринвуд, Джанет Э. Кейд. 2015. «Время сидения, фистинг и смертность от всех причин в исследовании когорты женщин Великобритании». Американский журнал профилактической медицины .
Ханна, Джудит Линн. 2015. Танцы для изучения: познание, эмоция и движение мозга . Роумен и Литтлфилд.
LaMothe, Kimerer L. 2015. Почему мы танцуем: философия телесного становления . Пресса Колумбийского университета.
Оцените, Джон с Эриком Хагерманом. 2008. Искра: революционная новая наука о физических упражнениях и мозге . Нью-Йорк: Маленький, Браун и Компания.
Шоу, Джонатан. 2004. «Самый смертельный грех: от выживания наиболее приспособленных к выживанию, чтобы выжить: ученый исследует преимущества физических упражнений и опасности лени.» Журнал « Гарвард» . 36-43, 98-9.
«Опасности для здоровья сидящих», 20 января 2014. Washington Post, https://www.washingtonpost.com/apps/g/page/national/the-health-hazards-o…
Сначала в серии: Недавняя научная поддержка «Почему мы танцуем»
