Я был в поезде, возвращающемся домой с работы, читал стопку научных статей и собирал заметки для главы, которую я пишу о горячих вспышках и других раздражающих симптомах, поражающих женщин в моем возрасте: 53. Женщина рядом со мной наклонилась и похоже, что она снимала некоторые из названий. Так что, конечно, две женщины в возрасте менопаузы, скрюченные рядом со стопкой статей о менопаузе, не могли не говорить о менопаузе.
В последнее время это случается со мной, когда я сталкиваюсь с женщинами моего возраста. Я предпочитаю считать нас «такими, что есть», «возраст» до «среднего возраста», который звучит так, будто мы закончили первую половину и у вас не так много времени. В любом случае, если я иду по своей собаке или подталкиваю продуктовый тележку по фруктовому проходу, и я начинаю болтать с женщиной-мужчиной около моего возраста, и если я скажу, что я пишу книгу о гормонах, Следующее, что я знаю, мы сочувствуем о бессонных ночах горячих вспышек и о тех деталях, которые, по вашему мнению, были бы более подходящими для офиса гинеколога.
Но мой друг не следовал обычным сценарием. Она сказала, что когда наступила менопауза, она никогда не чувствовала себя лучше. Больше не надоедливых периодов. Она потеряла несколько фунтов, не пытаясь. У нее не было горячих вспышек – она даже не знала, что она понимает, каковы они. Она сказала, что никогда не была счастливее. В самом деле?
Оказывается, она одна из редких, удачливых.
Подавляющее большинство из нас – свыше 75 процентов в соответствии с исследованиями, но намного выше в соответствии с моими ненаучными разговорами – чувствуйте это, когда наш эстроген начинает начинать в наших последних 40-х годах. Конец периодов, как уже известно поколениям женщин, может имитировать их начало. Вы забиты приступами внутренней ярости, такого, какого вы не испытывали с подросткового возраста, когда ваши родители сбивали вас с ума. Но теперь это ваш муж или ваши дети или ваши коллеги или действительно любой, кто пересекает ваш путь, толкает вас за край. Ваш внутренний диалог превращается в рывок одноруких, которые могут случайно превратиться во внешний диалог. Ваш мозг кажется туманным.
Для тех счастливых немногих бессимптомных женщин (таких как мой поезд), все остальные должны казаться капризными суками.
Вот что мы знаем:
Горячие вспышки вызваны тем, что у вас больше нет внутреннего термостата. На протяжении большей части нашей жизни наша основная температура тела может увеличиваться и уменьшаться, даже если мы не почувствуем сдвиги. Но если наше тело становится намного жарче, мы начинаем потеть. А также, намного холоднее, мы дрожаем. Но для некоторых из нас во время менопаузы мы теряем комнату для маневра. Температура тела повышается, и мы капаем. Он опускается на ступеньку, и мы замерзаем.
Мы знаем, что это происходит, когда эстроген резко падает, но точно, как недостаток эстрогенов закручивает нашу систему контроля температуры, пока не известен. Мы знаем, что, похоже, более высокие уровни борьбы или гормонов полета тоже. Но мы не знаем, как все эти изменения связаны друг с другом. Вызывает ли другое другое?
Вот что нам известно:
Эстроген предотвращает приливы. Но только эстроген увеличивает риск развития рака эндометрия, выравнивания матки. Поэтому, если у вас не было гистерэктомии, врачи рекомендуют таблетку комбинации эстроген-прогестерон (например, таблетку для контроля над рождаемостью). Добавленный прогестерон блокирует риск развития рака.
Но прогестерон может заставить некоторых женщин чувствовать себя хуже, сильнее, угрюмо. Итак, поскольку в наши дни так много решений о здоровье, нам нужно взвесить все «за» и «против». Для меня конфликт становится потенциально более суровым или депрессивным, тем хуже, что кон ночью потеет.
Вот что не работает:
Ни один из альтернативных материалов (черный чай cohosh и другие травяные средства) не поддавался научным испытаниям.
Вот что может помочь:
Сандра Цин Ло (Sandra Tsing Loh) в «Безумной воле» приносит нам свой менопаузальный ромп, заключив с ней 8 советов. Число восемь, вероятно, наиболее важно для всех нас: Осветите. Итак, мы надели несколько фунтов? Итак, мы немного расстроены? И что?
Не удивительно, что есть приложение, которое поможет вам принять решение. Это называется MenoPro и выпускается Североамериканским обществом менопаузы. Вы можете загрузить его, ответить на несколько простых вопросов (тяжело ли ваши симптомы? Сколько вам лет?), А затем несколькими нажатиями на вашем смартфоне вы получаете немного советов и ссылок на дополнительную информацию.
Вот действительно ненаучный способ. Это мой метод 3-C (который я только придумал, когда написал это предложение, потому что до этого я не понимал, что у меня есть стратегия). Это означает «Кофе» (чтобы начать день после плохого ночного сна), «Сострадание» (подружки, чтобы провести время с) и «Коктейли» (никаких объяснений не требуется). Последние два сострадания и коктейли работают лучше всего в сочетании. Это иначе известно как встреча с другом для выпивки. И хотя здорово, что есть такие люди, как мой потерянный вес-эмоционально стабильный поезд, в эти дни мне нужно больше женщин, таких как я, которые могут делиться историями гормональной турбулентности. По крайней мере, мы не переживаем это в одиночку.
Но я нашел одну вещь, которая вообще не может избавиться от горячих вспышек, делает их намного более долговечными или спящими. Один друг (над мартини, естественно) сказал мне, что она держит поклонника рядом с кроватью. Хорошая идея, но я волнуюсь, когда я встаю, чтобы мочиться посреди ночи (что я делаю слишком много), я навредил бы себе, споткнувшись о поклонник.
Итак, вот что я делаю. Я сплю в одной из этих спортивной рубашки, сделанной для жесткой тренировки, той, которая легка и поглощает пот. Когда горячая вспышка поражает, она не чувствует себя липкой и назойливой. Мне не кажется, что мой пижамный топ – это мертвый груз, прилипший ко мне. И это помогает мне снова заснуть. Я чувствую себя менее сырой. И да, я понимаю иронию всего этого. Что я надеваю футболку, чтобы ложиться спать, что другие люди носят, чтобы пойти на пробежку. Но, с положительной стороны, если вы утренний тренажер, вы будете почти одеты в спортзал, прежде чем встанете с постели.
