Полное дыхание

«Это просто казалось … почти слишком простым», – заметил пациент во время второй сеанса терапии биологической обратной связи со мной. «Это» было диафрагмальное дыхание или глубоко дыша в легкие с сокращением и расширением диафрагмы, я попросил пациента попрактиковаться в течение предыдущей недели, и, действительно, это почти слишком просто. Диафрагмальное дыхание – это дыхание в самом естественном состоянии; это то, как младенцы дышат и как мы дышим, когда спим. То, что это не так, – это дыхание большинства из нас, идущих изо дня в день, чувствуя себя занятым и напряженным и всегда думая о следующей задаче перечеркнуть наши бесконечные списки дел. Нет, наше дыхание пребывает в нашей груди, где он ничего не делает, кроме как задействует наш цикл реакции стресса и увеличивает сердечный ритм и мышечное напряжение.

Хотя может показаться забавным подумать об автоматическом физиологическом процессе – и, кроме того, привести его в терапевтическую комнату – это простой и простой способ добиться расслабления. Именно в этот момент в моем объяснении инструментов релаксации я чувствую, что некоторые из пациентов, с которыми я сталкиваюсь, думают, что их обманывают. Я получаю взгляды, которые говорят тома:

Подожди, милая. Я прихожу сюда и расскажу вам о тех вещах, которые меня вызывают, и вы говорите мне, что мне нужно, это думать о моем дыхании? Разве вы не слышали, насколько сложна моя повседневная жизнь? И ты говоришь мне, что я просто дышу неправильно?

Я могу сочувствовать ожиданию сложного решения сложной проблемы, особенно когда пациенты справляются с хроническими, изнурительными медицинскими заболеваниями. Но после того, как вы испытали множество лекарств, медицинских вмешательств и психотерапевтических методов вмешательства, что-то простое и осязаемое часто является долгожданным изменением.

• Тайны ADD и High IQ
• Восемь шагов для семейного ухода – часть 4
• Сказка о черепахе и зайце
• Вернуться в Pschool
• У французских детей есть СДВГ: интервью

Я никогда не был уверен, будут ли пациенты смеяться над мной или со мной, когда я передаю им «высокотехнологичное оборудование» или яркие наклейки, чтобы помочь в их практике диафрагмального дыхания. Я предлагаю положить наклейки в места, где они встречаются часто, например, рулевое колесо, зеркало в ванной или дверь холодильника, и проверить, где их дыхание каждый раз, когда они видят наклейку. Если они замечают, что их сундук и плечи занимаются их дыханием, я рекомендую им заняться несколькими минутами, чтобы тренировать дыхание более глубоко и полностью, задействуя их диафрагму. Я подчеркиваю, что это займет время и практика, но наше дыхание является мощным инструментом, которым мы управляем.

Как и при любой рекомендации, некоторые пациенты будут практиковать, а некоторые – нет. Кроме того, из тех, кто практикует, некоторые – и я буду спорить больше – будут сообщать о положительных результатах, а некоторые – нет. Если не более того, они потратили несколько минут на протяжении всей своей недели, чтобы заняться здоровым поведением и связаться со своими телами. И иногда, простое, выполнимое упражнение, которое они сделали, оказывает существенное влияние. Например, этот пациент, о котором я говорил ранее? Тот, кто признает простоту признания своего дыхания? Этот пациент получил контроль над своей гипертонией и сократил вдвое свои лекарства от артериального давления. Было бы наивно для меня утверждать, что диафрагмальное дыхание является единственным фактором, вызвавшим это изменение, но я также считаю, что было бы ошибкой отказаться от его роли.

• "Политика? Меня интересуют секс, а не политика ».
• Управляемые изображения могут облегчить тревогу
• Что не так с умными наркотиками для всех?
• Вторжение конфиденциальности во имя безопасности
• Обращение к специалистам здравоохранения и мамам в беде