Одна из величайших тайн счастья: почему мы не делаем то, что, как мы знаем, сделает нас счастливыми? Почему мы пропускаем тренировки? Почему мы едим два пончика на завтрак? Почему мы покупаем то, что нам действительно не нужно? И т.п.
Зачастую я знаю, что буду счастливее, если я не потворствую чему-то. Например, я не буду счастлив, если буду есть пять куки – и я тот человек, который не может есть только один куки.
Рекомендация, которую я часто вижу, – «Будь умеренной. Не делайте мороженого каждую ночь, но если вы попытаетесь полностью отказать себе, вы упадете с фургона. Позвольте себе иметь случайное удовольствие, это поможет вам придерживаться вашего плана ».
Я пришел к выводу, что это хороший совет для некоторых людей: « модераторы» . Они делают лучше, когда пытаются сделать умеренные изменения, когда избегают абсолютов и ярких линий.
В течение долгого времени я продолжал эту стратегию модерации – и неудачу. Затем я прочитал строку от Сэмюэля Джонсона: «Воздержание от меня так же легко, как и умеренность будет сложной». Ах, ха! Как доктор Джонсон, я « воздерживаюсь ».
Мне гораздо легче дать что-то в целом, чем потворствовать умеренно. Когда я признался себе, что ел свою любимую замороженную «поддельную пищу», Тасти Д-Лит, два и даже три раза в день, я бросил ее на холодную индейку. Это было намного легче для меня сделать, чем есть Tasti D-Lite два раза в неделю. Если я пытаюсь быть умеренным, я исчерпываю себя: «Сегодня, завтра?» «Считает ли это время?» И т. Д. Если я никогда ничего не сделаю, для меня это не требует самоконтроля; если я что-то делаю иногда, это требует огромного самоконтроля.
Нет правильного пути или неправильного пути – это просто вопрос, какая стратегия лучше для вас. Если модераторы пытаются воздержаться, они чувствуют себя в ловушке и мятежны. Если воздерживающиеся стараются быть умеренными, они проводят много времени, оправдывая, почему они должны идти вперед и предаваться.
Тем не менее, по моему опыту, и модераторы, и воздерживающиеся стараются преобразовать другую команду. Однажды диетолог сказал мне: «Я говорю своим клиентам следовать правилу 80/20. Быть здоровым в 80% случаев, заниматься здравым смыслом, 20% времени ». Она не считала мою точку зрения – что 100% правило может быть проще для кого-то вроде меня.
Люди могут быть удивительно осуждающими, какой подход вы принимаете. Как сторонник воздержания, я часто получаю неодобрительные комментарии, такие как «Не здорово принимать такой серьезный подход» или «Лучше научиться управлять собой» или «Не можете ли вы позволить себе немного повеселиться?» с другой стороны, я слышу, как товарищники-абстракторы говорят модераторам: «Вы не можете продолжать обманывать и рассчитывать на прогресс» или «Почему бы вам просто не пойти на холодную индейку?» Но разные подходы работают для разных людей. (Исключение: с реальной зависимостью, как алкоголь или сигареты, люди обычно согласны с тем, что воздержание – единственное решение.)
Вы модератор, если вы …
– обнаружите, что случайные снисходительность усиливает ваше удовольствие – и укрепляет вашу решимость
– паниковать при мысли о том, что «никогда» не получается или что-то делать
Вы – абстинент, если вы …
– У вас есть проблемы с остановкой чего-то,
– не соблазнились вещами, которые вы решили, вне пределов
Теперь, иногда вместо того, чтобы пытаться что-то придумать, мы пытаемся подтолкнуть себя к чему-то. Идите в спортзал, едите овощи, работайте над неприятным проектом.
Возможно, это обратная сторона того, чтобы быть воздерживающимся, но я обнаружил, что если я пытаюсь заставить себя что-то сделать, мне лучше, если я буду делать это каждый день. Когда люди спрашивают меня о том, как вести блог, одна из моих рекомендаций: «Отправляйте каждый день или шесть дней в неделю». Как ни странно, писать блог каждый день проще, чем писать три или четыре раза в неделю , Я не знаю, как модераторы относятся к этому. (Модераторы – что вы думаете? Легко ли ходить на полчаса каждый день, или четыре раза в неделю, для вас?)
Итак … вы называете себя воздерживателем или модератором? Действительно ли эти категории соответствуют действительности?
* Из всего, что я узнал из моего проекта счастья, одним из самых важных является необходимость хорошего сна для меня. Я был увлечен чтением этой статьи о «коротких шпалах», которым нужно очень мало спать – и сколько людей думают, что они короткие шпалы, но нет. У меня нет иллюзий. Я длинный спящий.
* Какие? Вы не знали, что проект «Счастье» теперь является бестселлером в мягкой обложке ? Теперь ты знаешь!
Закажите свою копию.
Прочтите главы примеров.
Посмотрите одноминутное книжное видео.
Прислушайтесь к образцу аудиокниги.
