Если вы спросите NCCAM, Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины, они скажут вам, что это поле, которое «использует различные методы, направленные на усиление способности ума влиять на функции и симптомы организма». Используемые стандартные подходы к лечению -единая медицина включает в себя медитацию, молитву и творческие выходы. Это хорошее начало, но в своем 10-летнем опыте преподавания и практики медицины тела разума я обнаружил, что это намного больше.
Традиционно люди склонны думать о MBM, когда думают о стрессе. И да – MBM – отличный способ справиться с проблемами стресса и стресса. Но управление стрессом – это лишь небольшая часть того, что вы можете делать, когда начинаете интегрировать свои мысли и чувства с вашим телом. Управление стрессом в основном связано с избавлением от эмоционального стресса и психического беспокойства. Но что, если вы хотите больше этого?
Все виды исследований ведутся не только с негативными эмоциями, но и с положительными эмоциями, которые влияют на ваше физическое благополучие, ваше долговременное здоровье и ваше долголетие. Вот почему этот блог имеет счастье в названии.
Сократ сделал так, что счастье является высшим благ для любого человека – и это также основная мотивация для вещей, которые мы делаем. Теперь он не выступал за тотальный гедонизм – совсем наоборот. Он (и его более современные теоретики счастья) утверждал, что истинное счастье – это не мгновенное удовлетворение, а естественный результат жизни, хорошо прожитой.
Я согласен с Сократом. Поэтому, в то время как этот блог будет охватывать многие способы подхода к стрессу в теле и разуме, мы также потратим много времени на изучение способов быть более счастливыми.
Вот способ начать думать о том, чтобы быть счастливым в своей собственной жизни: в течение следующих 7 дней, прямо перед сном, запишите 3 хорошие вещи, которые произошли в тот день и почему они произошли. Исследование положительной психологии показывает, что это упражнение может вызвать заметное увеличение положительного настроения и снижение плохих настроений. Вы можете скачать статью здесь.
