Мотивация себя и других

Источник: woodleywonderworks / Flickr, CC BY 2.0

Автор и исследователь Яак Панкеспп принесли нам невероятное новое представление о наших повседневных мотивах. В своей книге «Археология разума» он описывает мозговую основу того, что освещает наши огни и заставляет нас преследовать цель. Это система, которую мы разделяем со всеми млекопитающими, называемой системой ИСКАЖЕНИЯ. Это терминология Pancsepp и соглашение об использовании слов. Его книга тяжела с нейрофизиологией, но я сделаю это простым.

У всех нас есть сеть нервных клеток, простирающаяся от нашего более примитивного млекопитающего до нашего рассудительного мозга, который специализируется на том, чтобы привести нас к цели. Когда он активируется, мы чувствуем «возбужденный», «возбужденный», «включенный», «возбужденный». Нам очень приятно сосредоточиться на цели, потому что одна и та же система дает нам допамин, который является вознаграждением мозга. Подумайте, как это работает в игре в гольф. Система SEEKING дает игроку в гольф чувство волнения, поскольку он или она ожидает, что мяч, наконец, войдет в чашку. Когда это происходит, чувство позитивно, но не так интенсивно приятно, как путешествие к цели.

Умело игра в гольф настроена так, что игрок уже сфокусирован на следующей дыре, чувствуя все то же самое волнение. В конце игры есть ожидание встречи в клубе, где каждый из них обсуждается подробно. Таким образом, система продолжает восстанавливать следующую цель. Это также то, что заставляет людей вкладывать деньги в игровые автоматы, чтобы получить вознаграждение за мозг за ожидание сотен разрастающихся монет.

Что происходит, когда мы становимся обескураженными, и система отключается? Мы чувствуем депрессию. Чувство – это безнадежность, усталость, пессимизм и бессилие. В игре в гольф каждый неудачный выстрел является проверкой устойчивости гольфиста и способностью активировать систему SEEKING, несмотря на неудачи. Вы можете видеть, насколько наша жизнь зависит от уровня активации нашей системы ИСКЛЮЧЕНИЯ.

• Просто перестаньте думать
• В похвалу односекундной паузы
• Секреты брака, который длится
• Сила секса
• Хотите, чтобы Меньше Морбидные Мысли?

Поэтому, когда мы хотим мотивировать себя, нам нужно взаимодействовать с целью, которая находится в пределах досягаемости, но все еще сложной. Если это слишком легко, мы не испытываем награду. С другой стороны, если есть слишком много препятствий, и цель кажется недосягаемой, тогда мы склонны сдаваться и погружаться в депрессию. Мы особенно восприимчивы к негативности у других людей. Будучи проигнорированным или сказанным, «Нет» имеет право закрыть нашу систему SEEKING, особенно если у нас есть история негативного опыта. Когда это произойдет, что мы можем сделать?

Давайте возьмем пример ищущего работу, который ничего не слышит от приложения после приложения или, возможно, имеет роскошь получить реальный отказ. Один трюк, чтобы держать нас в движении, – это сломать путешествие на более мелкие куски, такие как рассылка определенного количества заявок каждую неделю и празднование этого. Это также помогает получить раздел укоренения, чтобы сказать нам, что мы отлично справляемся с трудностями. Третья стратегия заключается в том, чтобы убедиться, что наши жизни имеют другие цели, в которых мы более уверены в положительном результате. Наконец, не забывайте, что цель, имеющая личный смысл, будет поддерживать систему дольше и с возобновляемой энергией.

Управление вашей системой SEEKING аналогично управлению переключением передач на автомобиле. Когда наша система SEEKING активирована, мы находимся на высокой скорости, и небольшой толчок на ускорителе посылает нам полет. Когда мы начинаем крутой холм, высокая экипировка больше не может нас вывезти, и нам нужно сдвинуться вниз, пока мы, наконец, не окажемся в низком снаряжении. Низкая передача ощущается как шлифовка, без увеличения зума, но это держит нас в движении. В конце концов, это то, что вернет нас к цели, когда цель снова станет доступной, и мы начнем снова забирать энергию и скорость.

• BPA и одиночный, косвенный, сексуально-голодный мужчина
• Восстановление от печали, потери и сердечной боли
• Отношения между желаниями и чувствами
• Решение парадокса расы
• Перегрузка, отвлечение внимания или невнимание? Различные факторы в бешеном мире

Как насчет мотивации других? Мы работаем над тем, чтобы осветить их систему SEEKING. Поощрение, позитивные заявления, помогая им понять цель и увидеть ее как можно больше, это те вещи, которые помогут активировать систему. Когда у кого-то есть идея, даже если это не совсем правильно, «Да, и» – лучший ответ, чем «Да, но», потому что он удерживает поток энергии. Лучше, чтобы система SEEKING активировалась и нежно перенаправляла цель, вместо того, чтобы рисковать ее закрытием и потерять всю энергию и импульс, которые должны быть запущены.

Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете волнение или разочарование, подумайте о своей системе SEEKING и о том, как привлечь ее к тому, что имеет смысл в вашей жизни. Мне бы хотелось услышать примеры от читателей о том, как вы управляете своей системой SEEKING.

Подробнее о системе SEEKING и других темах см. На моем веб-сайте по адресу: http://www.howtherapyworks.com