На пороге гриппа H1N1 мне напомнили джентльмена, которого я когда-то знал. Этот человек стал беспокоиться о любом упоминании о надвигающемся сезоне гриппа или эпидемии по мере приближения зимы. Он также собирал любую информацию о гриппе, где он попадает, какие симптомы и насколько серьезно он относится, – и он следил за любыми мерами предосторожности, которые он мог сделать, чтобы убедиться, что он не заболел. Узнав о смерти от гриппа или о серьезных осложнениях, ум этого человека будет гоняться, и его автономные реакции головной боли и симптомов желудочно-кишечного тракта / мочевого тракта будут доминировать в течение значительной части его дня.
Такие симптомы автономной гиперактивности, тревоги и когнитивной бдительности согласуются с генерализованным тревожным расстройством или GAD. Данные опроса о распространенности GAD свидетельствуют о том, что 5% населения страдает от этого расстройства.
Я предпочитаю рассматривать тревожные расстройства как спектр заболеваний с подпороговыми и субклиническими формами. Поэтому гораздо больше людей на самом деле страдают от формы GAD, чем официально документированы. Эти люди выиграют от лечения. Большое количество людей с подтвержденным GAD и субпороговыми и субклиническими вариантами GAD глубоко психически и физически подвержены их расстройству.
Один из триггеров – это сообщения, созданные в средствах массовой информации о событиях, таких как недавняя пандемия свиного гриппа. В нашей культуре, наполненной информацией, крупномасштабное мероприятие, вероятно, порождает пугающие ежедневные обновления, анализ, комментарии и тревожное стимулирование судьбы и уныния – даже для людей, у которых нет GAD. Эти сообщения в средствах массовой информации дают мало уверенности и надежды, но часто закладывают основу для усиления беспокойства и стресса у всего населения.
Когда чрезвычайно серьезная проблема, такая как свиной грипп, угрожает широкой общественности, а средства массовой информации используются круглосуточно для передачи информации, результатом может быть непреднамеренное распространение негативных когнитивных проблем для всех, но особенно для тех, кто страдает от GAD.
Итак, как можно было бы помочь человеку с GAD, беспокойство которого постоянно рестимулируется новостями и живет в стрессовые времена? Когнитивная терапия, которая направлена на использование мышления, чтобы оспаривать и изменять мысли и поведение, может оказать некоторую помощь.
Я бы предложил терапевтически альтернативные перспективы структурированным образом, иногда используя иерархию идей и концепций, чтобы предлагать такой человек другой или измененный способ изменения мыслей и поведения. Например, человеку, который боится пересечь мост или проходит через туннель, могут быть предложены различные способы переосмысления и, следовательно, реструктурировать свое поведение, связанное с этим видом фобии.
Таким образом, стили личности могут быть изменены или изменены с помощью когнитивных процессов. Одним из методов, которые я использую в когнитивной терапии или когнитивных проблемах, является концепция возможностей и вероятностей.
Мой подход состоял в том, чтобы заставить человека придумать абсурдную идею о том, что мир может закончиться на следующий день как возможность (обычно хорошо посмеиваясь над нереальностью этой возможности и вероятностью окончания мира). Чтобы использовать пример джентльмена, упомянутого ранее, мы установили ряд проблем с использованием возможностей и вероятностей относительно многих из его проблем, связанных с GAD, которые включали проблемы с заражением гриппом.
Мы меньше всего заботились о его заботах, страхах и тревогах, а также создавали когнитивные проблемы, которые избегали его мышления «все или ничего», что заставило его принять более умеренный тип мышления, поскольку он продолжал изучать концепцию возможностей и вероятностей и практики новый способ мышления и поведения. Его образ мышления и поведение менялись в течение определенного периода времени, давая ему больше возможностей и большую свободу в его мышлении.
Если вы – тот, кто страдает от симптомов генерализованного тревожного расстройства и обнаруживает, что новость наполняет вас беспокойством, знайте, что существуют проверенные, эффективные способы облегчить ваше беспокойство и успокоить ваш разум. И не помешало сделать перерыв в средствах массовой информации!
* * * * *
Этот блог призван представить психиатрическую / психологическую информацию широкой аудитории, предлагая понимание различных эмоциональных расстройств, а также социальные проблемы, которые влияют на наше эмоциональное благополучие. Он включает идеи и мнения доктора Лондона и других ведущих экспертов. Этот блог не предоставляет психотерапию или личные советы, которые должны выполняться только специалистом по психическому здоровью во время личной оценки.