Вы проектируете спальню, где вы надеетесь расслабиться и спокойно упасть. Дайте место, которое вы создали, возможность работать, как и планировалось. Не используйте свой смартфон после 9 вечера для бизнеса.
Johnson, Lanaj и Barnes, и узнали, что «использование смартфона для … работы ночью приводит к меньшему количеству работы на следующий день … Люди [участвующие в исследовании], которые следили за своими смартфонами для деловых целей после 21:00, были более уставшими и были менее заняты на следующий день на работе … «Они удерживают нас мысленно, занимаясь поздно вечером, им трудно отрываться от работы, чтобы мы могли расслабиться и уснуть» [сказал соавтор исследования Джонсон штата Мичиган] … Кроме того, чтобы люди мысленно занимались ночью, смартфоны излучают «голубой свет», который кажется самым разрушительным для всех цветов света. Известно, что голубой свет мешает мелатонину, химическому веществу, которое способствует сон ».
Отрицательные эффекты смартфонов на сон были более значительными, чем у телевизора и использования ноутбуков / планшетных компьютеров.
Не позволяйте себе испытывать соблазн – если вы не ожидаете действительно важных новостей, не позволяйте своему смартфону переночевать в вашей комнате. Не привязавшись к телефону, ваша жизнь станет намного лучше.
«Ночной смартфон использует энергию рабочих Zaps». 2014. Пресс-релиз, Мичиганский государственный университет, http://msutoday.msu.edu/news/2014/nighttime-smartphone-use-zaps-workers-…