Недавно я написал статью для национального новостного издания под названием «Пять психологических советов, которые помогут вам придерживаться вашего новогоднего постановления». С момента публикации я получил несколько запросов от средств массовой информации и других о том, как эти советы могут применяться к различным конкретным резолюциям ,
Пять советов, о которых я писал, были: (1) Расскажите другим о резолюции, (2) выберите измеримое и конкретное разрешение, (3) постройте систему вознаграждения, (4) создайте визуальные средства разрешения и (5) начните с церемонией.
Позвольте мне применить эти пять шагов к менее распространенному разрешению, но тот, который отчаянно нуждается в каком-то облучении, и который может изменить вашу жизнь глубоко осмысленными способами: решить улучшить отношения, которые у вас есть с вашими братьями и сестрами. Как всегда, со мной все возвращается к братьям и сестрам.
Расскажите другим о резолюции
Легче придерживаться резолюции, когда другие люди знают о вашем плане. Другие могут поддержать вас и служить вашей личной командой болельщиков. Они также могут быть там, чтобы постоянно напоминать вам о вашем решении. Вы также с меньшей вероятностью нарушаете резолюцию, опасаясь разочарования всех этих людей, которые приветствовали вас. Просто сообщите людям, что вы близки к тому, что вы планируете стать лучшим братом или сестрой в следующем году. Опубликовать его в социальных сетях; заставляйте людей говорить об этом, создавайте волнение по поводу ваших братьев и сестер. Ваши друзья будут подбадривать вас, когда ваши отношения растут.
Выберите измеримое и конкретное разрешение
Вместо того, чтобы разрешать «иметь лучшие отношения с моей сестрой», выберите более конкретное решение, которое можно четко проследить по мере достижения этой цели. Решите, чтобы «выходить на кофе один раз в неделю с Бекки» или «отправлять ей хороший текст или электронную почту не реже одного раза в день». Обрамление таким образом легче отслеживать и видеть, выполняете ли вы свои цели.
Создание системы вознаграждения
Как продолжение последнего совета, когда вы достигаете конкретных целей, которые вы задаете себе в течение недели или месяца, дайте себе небольшую награду в этом процессе. Например, за каждую неделю поддержания положительной связи с вашим братом, побалуйте себя чем-то особенным. Выбирая конкретное разрешение, которое можно выполнить в единицах, вы можете отслеживать свой прогресс и вознаграждать себя за хорошо выполненную работу.
Создание визуальных средств разрешения
Подумайте о том, какой тип артефакта или изображение, которое вы можете оставить на видном месте в доме, который может быть постоянным напоминанием о том, почему вы так упорно работает на сохранении в вашем разрешении. Некоторым братьям и сестрам может быть трудно работать, но если у вас есть прекрасная картина о вас и вашей сестре в лучшие времена, вы можете посмотреть на эту картину как на постоянное напоминание о том, почему вы прилагаете усилия для повторного подключения к ней.
Начните с церемонии
Наконец, начните весь процесс с церемонии. Запуск вашего разрешения с ударом может помочь вам повысить, чтобы идти. Начните свое разрешение с какого-либо мероприятия или церемонии. Возможно, вернитесь в свое детство и позвольте месту и воспоминаниям о вас и ваших сестрах отметить начало новой главы в ваших отношениях между братьями и сестрами. Может быть, уйти на выходные с вашим родным братом, чтобы начать ваше соединение. Более простая церемония может собраться вместе с вашим родным братом и вашим любимым фильмом детства и мороженым, чтобы воссоздать старые добрые времена. Попробуйте и буквально превратите новую страницу в некотором роде.
Резолюции трудно поддерживать. Однако использование этих советов может помочь вам снова подключиться к вашим братьям и сестрам. Сиблинг-связь – это отношения, в которые стоит инвестировать – это будут самые длинные отношения, которые у вас когда-либо будут.
