Как тридцать-то, я наблюдал, что многие в моей когорте проявляют признаки вялости или апатии. Мы больше не идеалистичны и не поддаемся энергии и идеям, как 20-летние, и мы не открываем себя так, как мы можем надеяться, к тому времени, когда мы поразим наши 40-е. Возможно, те, кто в наши 30 лет, являются средними детьми истории, как сказал бы Тайлер Дюрдден. Мы не можем решить, будем ли мы поселиться в нашей жизни или просто поселиться . Конечно, апатия не должна быть специфичной для определенного этапа развития в нашей жизни и может заразить нас в любое время. Итак, что делать, когда вы чувствуете, что ваше вдохновение рассеивается? Я составил список из шести простых способов вдохновения:
1. Посетите людей, которых вы восхищаетесь. На нас сильно влияют люди вокруг нас. На самом деле одной из наиболее известных обучающих теорий в психологии является теория обсервационного обучения, в которой, по сути, говорится, что мы учимся, наблюдая за другими, а затем подражая тому, что мы наблюдаем. В те времена, когда мы можем чувствовать себя спущенными или самыми низкими, находясь в непосредственной близости от людей, которых мы восхищаемся, это может послужить источником вдохновения.
Когда я нахожу, что моя собственная энергия ослабевает, особенно в течение семестра, мне нравится оставаться в непосредственной близости с отцом. Мой отец в возрасте 70 лет и остается практикующим практикующим на полный рабочий день. Наблюдение за количеством посвящения и фокуса, которые он вкладывает в его работу в его возрасте, часто является смиренным опытом, который позволяет мне поставить свою рабочую нагрузку в перспективе. Если у вас есть доступ к тем, кого вы восхищаетесь, найдите с ними какое-то время, когда вы чувствуете, что вам нужен дополнительный толчок, чтобы управлять своими устремлениями.
2. Что бы сделал Дагни? Я родом из семьи читателей. Некоторые из моих ранних воспоминаний с детства включают экскурсии в библиотеку во главе с моей матерью с братьями и сестрами на буксире, волнение, моющее нас, при возможности исследовать самые новые книги. До сих пор моя сестра, мать и я занимаемся книжными свопами друг с другом регулярно. Моя сестра и я часто компилируют списки книг, «изменяющих жизнь», требуя и смея других читать новейшую, которая стала катализатором роста в нашей собственной жизни. После прочтения « Атласа» Много лет назад по предложению моей сестры, когда мы сталкиваемся с потенциальным конфликтом, мы с ней часто спрашиваем друг друга: «Что бы сделал Дагни?»
Независимо от того, что вы читаете по выбору, будь то фикция или научная литература, поэзия или проза, чтение может стать мощным преобразующим инструментом в нашей собственной жизни. Истории, которые мы погружаем во время чтения, могут служить катализаторами роста и просвещения. Мой друг, из апатичной тридцатитысячной толпы, в последнее время оплакивал, что она чувствует себя спущенным, и задавался вопросом, станет ли чтение автобиографии Стива Джобса катализатором вдохновения в ее собственной жизни. Какая бы ни была история, независимо от жанра, чтение может искупить вдохновение. Так что иди и почитай. И затем передайте книгу кому-то, кто, по вашему мнению, также может извлечь пользу из рассказа.
3. Отключите технологию. Марафон Закона и Ордена: SVU, возможно, звучал как привлекательный способ провести время простоя, но пять часов в еще один нерешенный случай изнасилования, вы можете подумать о времени, которое было растрачено. Часто ленивец порождает лени. Когда вы уже найдете, что ваша энергия ослабевает или ваше настроение склоняется к апатии, самое худшее, что вы можете сделать, – это поставить себя в окружающую среду, которая усиливает эти низкие чувства. Поэтому, несмотря на то, что это может пойти против того, что вы хотите сделать, постарайтесь противостоять стремлению сделать еще одну постоянную вмятину на вашем диване по телевизору или планшету на коленях (примечание: проверка Facebook каждые пять минут – это не способ получить вдохновение ). Если вы хотите общаться с другими, выходите из своего дома и встречаетесь с ними лично. Нет текстовых сообщений, нет твитов, обновлений статуса. Выйдите в реальный социальный мир и создайте реальные социальные связи.
4. Подделка (временно, по крайней мере). Иногда, как бы мы ни старались, мы просто хотим остаться в постели или отказаться от этой тренировки, потому что мы просто устали или устали. Эти чувства могут особенно усилиться зимой, когда становится холодно и темно. Иногда, когда мы чувствуем себя таким образом, нам просто нужно проталкивать наши силы и силы, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Еженедельные сеансы медитации, с которыми я часто участвую в других, начинаются с того, что учитель восхваляет нас за показ. Перефразируя, этот учитель часто начинает сеанс, заявляя, что наша работа уже выполнена наполовину, потому что мы нашли способ показать вечернюю практику. Остальное (фактическая практика медитации ), говорит он нам, – легкая часть. Поэтому, даже если вам хочется спать или смотреть еще одно шоу по телевизору, сопротивляйтесь этим импульсам, когда вы в состоянии, и через деятельность, возможно, вы можете вернуть чувство вдохновения.
5. Музыка, музыка, музыка. Когда я готовил этот пост, я спросил своих последователей и друзей на сайтах социальных сетей, что вдохновило их. Почти каждый, кто прокомментировал, упомянул что-то о музыке. Музыка – это мощный стимул, который ученые нашли для активации практически каждой части нашего мозга. Люди, в частности, имеют мощный эмоциональный отклик на музыку. Фактически, дофамин, нейротрансмиттер в наших мозгах, который выделяется, когда мы испытываем удовольствие, часто активируется, когда мы слушаем музыку. Поэтому, когда другие шумы в культуре могут привести вас в заблуждение, наденьте наушники и наслаждайтесь звуками вашей музыки.
6. Будьте неподвижны. Когда все остальное терпит неудачу, возможно, вы должны принять, как вы себя чувствуете в данный момент, даже если это апатия. Я знаю, это противоречит моему совету притворяться; но, если вы обнаружите, что попробовали, но просто не можете получить вдохновение, возможно, вам что-то нужно узнать или почувствовать в настоящий момент. (Запрет, конечно, на то, что депрессия или какое-то другое несчастье могут стать движущей силой вашего недостатка вдохновения.) Я был привлечен к этой буддийской линии: «Будьте терпеливы, ничего не делайте, прекратите стремиться» (Epstein, 1998, p. 49). Возможно, в нашей быстро развивающейся и многозадачной культуре, нам всем нужна пауза. То, что может ощущаться как апатия, теперь может быть просто перерывом от чрезмерной стимуляции в нашей культуре, которая превращается в нечто более преобразующее для вас лично. Поэтому сделайте глубокий вдох и обнимите ничто. Кто знает, ничто часто не превращается в нечто в спешке. И даже если это не так, все в порядке: как скажет вам любой практик медитации, обнимая ничто, само по себе является его собственной формой искусства.
Эпштейн М. (1998). Разваливается на куски, не разваливаясь: буддийская перспектива на цельность. Случайный дом: Нью-Йорк.
Copyright Azadeh Aalai 2011
