Бродячий блюз

Источник: pixababy.com

Я пишу сегодня блог больше, как личный против профессионального эксперта. Я мама. Я ухаживал за тремя младенцами, и к настоящему времени я знаю, что пост-отлучающая депрессия и беспокойство реальны.

Вы много слышали о послеродовой депрессии. Есть группы поддержки, онлайн-сообщества и тысячи блоггеров, которые подробно описывают свои личные учетные записи. Однако, когда я делал свой собственный поиск пост-отлучающей депрессии, я придумал ДВА-счет em 'ДВА потрясающих статей по этому вопросу.

Я пишу это в муках депрессии и беспокойства, вызванных этим событием. Я думал, что важно, чтобы кто-нибудь мог прочитать это, чтобы знать, что психолог не застрахован от этого состояния. В то время как некоторые из них могут быстро указать, что мне не пришлось отучить в 9 месяцев – я знал, что настало время для меня. Я хотел вернуться на работу и не хотел, чтобы вытащить молокоотсос или пропустить возможность работать с клиентами каждый третий час, потому что мне пришлось перекачивать. Кроме того, даже если я решил продолжить уход, все хорошие вещи должны в какой-то момент подойти к концу.

После обоих родов моих двухлетних близнецов и девятимесячного сына – я, к счастью, избежал схваток «Пост-романа». Я также принимал таблетки инкапсуляции плаценты религиозно, зная свою склонность к депрессии. По моему опыту, я чувствовал, что они помогали независимо от многих поднятых бровей от друзей на Среднем Западе, которые думали, что я уверен, что они были «полными хиппи», когда они услышали эту новость и попросили отправить их сновидца.

• Нос от красивой
• Что ¨Это есть мы? Можем научить нас о семейной динамике
• Вне сочувствия
• Шесть вещей, которые вы должны знать о СДВГ
• Двухместное размещение

Однако, когда я отучился от своего девятимесячного сына, мне напоминают, как я чувствовал себя после отлучения моих близнецов; чувство хрупкости и потери. Я ощущаю глубокую тяжесть в моем сердце, которая нависает над мной, как темное облако, даже в солнечный день. Я нахожусь в самом разгаре ночью, когда электричество проходит через мои вены, которые не могут заснуть независимо от того, сколько я делаю с помощью мозгов. Мое горло начинает затягиваться, и у меня грудь мучает смехотворно угрюмые мысли, как «в конечном итоге все они будут выращены и больше не понадобятся мне».

Разница между депрессией психолога и повседневной личностью состоит в том, что мы научились относиться к нашим чувствам иначе, чем к большинству:

Источник: publicdomainpictures.net

Несмотря на то, что я участвую в схватках с печалью и печалью, когда мои гормоны сейчас находятся в состоянии конфликта, я могу держать эти чувства на расстоянии вытянутой руки и сознательно наблюдать за тем, что я переживаю, что, как я знаю, является абсолютно нормальным событием.

• «Холестерофобия» и яйца: что мы знаем?
• Стили любви не являются произвольными: почему у вас есть ваши?
• 6 Здоровых причин для пробуждения ранее
• Являются ли бактерии во рту причиной деменции?
• Какова связь между героизмом и антисоциальным поведением?

Тем не менее, поскольку я пишу это, я уверен, что существует бесчисленное множество женщин, которые могут чувствовать себя полностью переполненными, беспомощными и охваченными этими эмоциями. Вероятно, они могут даже не знать, как они появились, или если они закончится (что часто является ненужным дополнительным слоем страдания в начинающей депрессии – ощущение, что жизнь всегда будет так ощущаться).

Надеюсь, что в этом блоге я могу сыграть небольшую роль в открытии двери для этого осознания. Хотя на данный момент я испытываю эмоциональную боль, это не страдает, потому что я не мажу на нее. Я чувствую это, я принимаю это, но я не позволяю ему отнимать у меня все лучшее. Я нормализую себя, а затем кладу одну ногу перед другой (буквально – я просто заставлю себя выйти и перестроить с природой).

Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего у меня больше нет; этот волшебный момент между матерью и ребенком, когда мои уровни окситоцина находятся на самом высоком уровне, и весь мир имеет тенденцию исчезать на заднем плане – я смотрю на то, что я могу сделать, чтобы получить окситоцин в другом месте; Я могу поцеловать моего мужа, я могу прижаться к своей собаке, я могу обнять своих малышей. Вместо скорби – я могу сосредоточиться на исцелении. Если я чувствую отчуждение и изоляцию, которые часто приходят с пост-отшелушивающей депрессией, я могу снова подключиться к тем людям, которые имеют способность исправлять мое сердце и мою душу.

Я занимаюсь какой-то формой самопомощи, возможно, не мог, когда был грудным вскармливанием, как напоминание о том, что происходит одновременное освобождение (дополнительный бокал вина за ужином, этот ретинол, ночной крем, который я умирал использовать, но никогда не мог, лишнюю чашку кофе, а может быть, даже отбеливание зубов теперь, чтобы отменить все лишнее вино и кофе, которые я впитываю, нога впитывается в масло чайного дерева, которое, как предполагается, в основном будет детским ядом, если вы будете бегать google search, лишний час вдали от дома, когда я раньше привязывался к 3-часовому окну или).

Я протягиваю руку своим подругам. Я пишу блог о том, что миллионы (но, вероятно, моя мама и три человека, с которыми она делится) будут видеть и обсуждать мой опыт, как можно было бы обсудить простуду. Это не знак того, что я слабый, сумасшедший или ненормальный. Напротив, это признак того, что я очень нормальный человек.

Я просматриваю все эти родительские вещи однажды, как и все остальные. Но я точно знаю, что это тоже пройдет. Будучи психологом, я надеюсь, что в один прекрасный день все люди расскажут об их эмоциональных взлетах и ​​падениях так же, как они простужаются. Будучи матерью, я надеюсь, что мои дети узнают, что все эмоции (даже интенсивные) – это нормально чувствовать и очень острое напоминание о том, что мы живы.

Д-р Коллин Лонг является автором книги «Счастье в БАЛАНСЕ: что мы знаем о счастье». Доктор Лонг является лицензированным психологом из Бостона, штат Массачусетс, с дополнительной практикой в ​​Лос-Анджелесе, штат Калифорния. Она закончила учебу в Университете Индианы и Университете Нью-Йорка и закончила магистерские и докторские степени в Университете Спалдинга в Луисвилле, штат Кентукки.

Она является владельцем и основателем Mellow Comprehensive Psychological Services в Бостоне и Лос-Анджелесе и Манхэттен-Бич, штат Калифорния. Она также начала Mellow Self Help Therapy для людей, желающих попробовать себя, прежде чем сделать следующий шаг и войти в терапию. Д-р Лонг часто консультируется в качестве эксперта в области средств информации для E !, CNN, HLN и канала Discovery. Д-р Лонг является постоянным экспертом в поведенческом бюро для звонков с доктором Дрю на HLN.

Для получения дополнительной информации о д-р Лонг, пожалуйста, посетите ее веб-сайт: www.drcolleenlong.com или следуйте @talkdoc в Twitter.