В минувшие выходные состоялся День памяти. День, посвященный памяти людей службы и женщин, отдавших свою жизнь за эту страну. Нам нужно сделать время, чтобы созерцать нашу благодарность им и нашу связь друг с другом. Мы должны ценить нашу жизнь и временную природу нашего времени здесь, на этой Земле. Это может быть сложно. Я был когда-то на конференции, где оратор спросил аудиторию: «Кто здесь умрет?» Было очень неохотное показ рук. Никто не хотел признавать свою смертность, хотя интеллектуально мы знаем, что мы не собираемся жить вечно. Подобно тому, как мы чтим рождение людей, когда они входят в этот мир, нам нужно прекратить и почитать тех, кого мы потеряли.
Нам нужно признать услугу и пожертвовать этими военнослужащими, предлагаемыми нашей страной. Но мы можем признать, что многие из нас приносят разные жертвы в нашей жизни. К счастью, у нас есть другие праздники, чтобы почтить эти усилия – День матери и День отца. Мои дети однажды спросили меня, почему не был День защиты детей? Я сказал им, что каждый день был детский день. Я даже написал Op-Ed об этом для Patriot News. Я имел в виду, что, когда мы станем приверженцами иметь детей, нам нужно поставить их в качестве приоритета. Это не значит, что мы также не фокусируемся на собственных потребностях, но нам нужно учитывать наших детей. Я вижу слишком много молодых людей в моей программе, которые часто подвергаются чрезмерной критике со стороны их родителей. В конечном итоге происходит то, что эти дети становятся обремененными этими воспоминаниями. Они начинают критиковать себя. Они чувствуют себя неадекватными. Они беспокоятся, что они потерпят неудачу. Иногда им легче не пытаться, а пытаться и не добиваться успеха.
Другие воспоминания о том, что люди обременены, включают прошлые травмы. Когда происходит травма, люди часто преследуют воспоминания, воспоминания и кошмары на долгие годы. Даже семья и друзья тех, кто умер и удостоен чести через День памяти, могут испытать яркие и сложные воспоминания. Это может быть особенно актуально для людей, которые служили в тех же конфликтах и выжили. Они могут бороться с виной оставшихся в живых. Они могут бороться с интенсивными воспоминаниями о событиях, которые произошли во время этих конфликтов. Ближе к дому люди, пострадавшие от других атак, например, Бостонский марафонский бомбардировщик.
Итак, какие письма подсказывают, что это отражение привело нас к …?
• Каковы ваши мысли о Дне памяти? Подумайте о значении дня … но также подумайте о людях, которых вы потеряли в своей жизни. Какие у вас воспоминания? Иногда нам нужно ценить положительные влияния и воспоминания, чтобы понять, как они все еще с нами. И иногда, если у нас есть болезненные воспоминания о других в нашей жизни, письмо может помочь нам отпустить часть негатива.
• Какие действия помогут вам почтить тех, кто в вашей жизни, присутствовать или уйти, и помочь вам задуматься над их воздействием на вас? Мне часто говорят, что мои клиенты рассказывают о членах семьи всего лишь тремя словами. Часто интересно, что я могу узнать о своих родителях и их отношениях. Это упражнение может дать нам чувство черт, которые мы, возможно, получили от наших родителей или других людей в нашей жизни. Отражая это, мы можем лучше понять себя.
• Напишите о своих родителях, ваших детях или обоим. Какие жертвы вы должны были сделать для них? Что это значило для вашей жизни? Как вы к этому относитесь? Если вы чувствуете себя обидно, вам нужно пересмотреть свои приоритеты и цели? Мы не можем делать все. Когда мои дети были маленькими, я не мог писать столько, сколько хотел. Я ограничил свои рабочие часы. Возможно, это повлияло на некоторые потенциальные перспективы работы, но я по-прежнему ценю решения, которые я принял. Но иногда, когда мы рассматриваем жертвоприношения, нам нужно подумать, нужны ли они еще. Нам нужно убедиться, что мы не цепляемся за жертву, которая больше не нужна. Может быть, мы даже возмущаемся, но не меняем ситуацию, потому что изменение страшно. Оставаться застрявшим легче, но, возможно, это не так. Мы должны быть верны нашим подлинным «Я» – пишите о том, что для вас важно.
• Напишите о любых прошлых травмах, с которыми вы боролись. Написание о событии и ваших эмоциях может помочь уменьшить отрицательную силу, которая у вас есть. Организация мероприятия, чтобы вы могли написать рассказ об этом, может помочь вам освободить часть своего удержания. Мы часто постоянно зацикливаемся на деталях, когда они остаются разбросанными в наших умах и вкладывают слишком много энергии в оживление события. Мы должны признать отрицательный эффект, но также признать тот факт, что мы выжили. Отмечайте нашу силу и отказоустойчивость. Когда вы пишете, подумайте о том, что помогло вам пройти. Посмотрите и обнаружите свою внутреннюю силу.
• Напишите свои воспоминания … просто начните с «Я помню …» и напишу в течение пяти или десяти минут. Это может быть отражением дня. Иногда это может помочь нам соединиться с маленькими чудесами с того дня, которое мы бы пропустили, если бы мы не остановились и не подумали о них. Когда моих детей было мало, я попытался бы записать от 3 до 5 изображений или воспоминаний со дня. Это помогло бы мне насладиться их игрой со шлангом и шампунями и смешными прическами и как моя дочь закрутила пальцы в мои волосы. Наслаждайтесь некоторыми изображениями с сегодняшнего дня. До сих пор моими звуками смеха смещались из озера через улицу, моя кошка каталась по его спине, чтобы поцарапать его живот, а моя дочь разделяла размышления о верховой езде, которая заставила меня туда вернуться на некоторые из моих прошлые поездки. Эти образы соединяют меня в эту минуту, по сей день и помогают мне отпраздновать мою жизнь.
Пойдите ….
Марта Писли Левин, MD
http://www.psychologytoday.com/blog/your-write-health
http://www.eatingdisordersblogs.com/your_write_to_health/
http://www.beamaia.com