Задача познания и осуществления

Источник: долгачев на Bigstock.com

Вы когда-нибудь находили, что гораздо труднее что-то сделать, чем знать о том же? Это вызов, который часто вызывает у меня и других людей, с которыми я разговариваю. Например, мы знаем, что нам нужно учиться для теста в школе, каждый день чистить зубы, следовать правилам движения. Мы знаем о преимуществах прилипания к здоровому образу жизни (сбалансированная диета, регулярные физические упражнения, а не дым и напитки в избытке). Научные исследования показали нам, как эти здоровые варианты влияют на расстройства настроения, сердечные заболевания, диабет и другие медицинские условия. Я часто слышал, как люди говорили: «Да, да, это не ново, все это слышало!» Но, действительно, как вы преодолеваете горб и на самом деле делаете это? Сколько из нас может признать, глубоко в наших сердцах, к тому, чтобы придерживаться цели? Знание о чем-то отличается от того, что можно делать это последовательно. Что я имею в виду, зная против творения?

Для начала знание о чем-то часто является более простой задачей. Это требует некоторых умственных усилий при сборе информации. В приведенном выше примере о выборе здорового образа жизни информация вокруг нас с медийными объявлениями для Weight Watchers или никотиновых патчей, обмен сообщениями со стороны медицинских работников или, возможно, давление со стороны семьи или друзей, чтобы лучше питаться или начать заниматься физическими упражнениями. Нам не нужно делать какую-либо работу, чтобы получить основную идею – это часто прямо перед нами. Мы получаем напоминания, когда видим людей и бегаем или едем на велосипеде, или наблюдаем за спортсменами в спортивных играх по телевизору. Тогда наш выбор – получить более подробные факты или лично принять меры. Знание помогает нам лучше понять основные причины того, что мы делаем или хотим делать.

Напротив, что- то делает что-то, что включает в себя активные шаги по созданию идеи, составление плана и принятие конкретных шагов для его выполнения. Это требует как умственных, так и физических усилий. Для большинства из нас это трудно сделать, когда ваш мозг не работает в лучшем виде. Это кажется более сложным в периоды стресса, депрессии, беспокойства или крайней усталости. Инерция и усталость эмоциональной болезни или ограничения физической болезни – огромные проблемы для создания любых изменений в вашей жизни. Вы можете почувствовать себя подавленным сейчас, пытаясь продолжать изо дня в день, поэтому думать о том, чтобы делать что-то новое и другое, может одолеть ваши ресурсы и вызвать беспокойство. Знакомые чувствуют себя безопаснее и легче. В этих ситуациях он может изначально потреблять меньше энергии, чтобы поддерживать ваши нынешние образы жизни, а не менять повседневную жизнь. Но это может быть не то, о чем вы жаждете, и не всегда в ваших интересах.

Изменения требуют как физической, так и эмоциональной энергии и решительности, главным образом в начале, пока вы не установили новую привычку и рутину. Этот процесс обычно занимает пару недель. Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу. Во-первых, полезно иметь свою собственную очень вескую причину для внесения изменений, которые, по вашему мнению, важны для вас и являются способными. Запишите свои цели, что вы хотите сделать. Будьте конкретными, конкретными, реалистичными и разумными. Приоритет среди других вещей в вашей жизни. Часто легче разбить его на небольшие шаги и определить события, которые вы будете использовать, чтобы отметить свой прогресс, чтобы вы знали, что двигаетесь к своей цели.

• Как получить максимальную отдачу от ежедневного кофе (и кофеина)
• Читайте сайты здравоохранения с критическим глазом!
• Что делать, если вы думаете, что у вас есть потеря слуха
• Построить «Сообщество с травмой» Начать с младенцев
• Это ваш мозг на первом уровне

Вы также можете сохранить журнал своей деятельности в журнале или электронном трекере. Если вам трудно выйти из дивана или выйти из дома, попробуйте напомнить себе о своих причинах (независимо от того, что это такое), почему это важно. Затем попробуйте в течение ограниченного времени, скажем, всего десять минут. Как только вы начинаете, вы часто набираете обороты, и это становится легче сделать. Если вы ускользнете, что случится со всеми, не беспокойтесь о себе. Возьмите кусочки и начните снова.

Это может быть полезно, если вы привлечете других к этим усилиям, чтобы поддерживать и поддерживать вас. Например, некоторые люди считают его мотивирующим упражнение с другом. Это работает, потому что ваш «приятель упражнений» – это тот, за кого вы подотчетны, можете общаться и помогать проходить время. Вы должны появиться! Если вы находитесь на здоровой диете, вам может быть интересно обменять рецепты или пойти на рынок фермера с членом семьи или другом. Если ваша цель состоит в том, чтобы прекратить пить, вы можете иногда посещать новые социальные мероприятия и друзей и избегать привыкающих людей и ситуаций.

Как только вы сможете делать то, что вы хотите, вы хотите поддерживать его на регулярной основе, пока новая вещь не станет привычкой. Чтобы поддерживать или поддерживать новый план, вы также хотите сохранить его свежим, чтобы избежать скуки. Таким образом, по мере того, как вы физически приспосабливаетесь, продолжайте оспаривать себя новыми занятиями фитнесом. Или, когда вы овладеете здоровой диетой, продолжайте попробовать новые рецепты, специи или стили приготовления. Если ваш план заключается в улучшении сна, предпримите шаги, чтобы удалить телевизор и компьютер из спальни и сделать его тихое, успокаивающее и привлекательное место, чтобы закончить свой день.

• Секретная жизнь мелатонина
• Какова частота, Кеннет?
• Проблемы с кожей и депрессия
• 6 знаков, которые вы можете назвать психотерапевтом
• Итак, вы хотите написать книгу

Будь здоров!