Здесь, в городе (и по всей стране), беспокойство о финансовом кризисе ощутимо и вездесуще. Тысячи людей, особенно в сфере финансовых услуг, теряют работу. Строительство и развитие недвижимости замедлились или прекратились, в то время как продажи жилья резко упали. Розничные предприятия и рестораны плохо работают, так как многие из нас справляются с уменьшением доходов за счет сокращения наших расходов.
Как помощь может помочь?
Внимательность может помочь, уменьшив наши страдания в очень болезненной ситуации. Финансовый кризис отрицательно влияет на наши домашние финансы, сбережения и выполнение некоторых жизненных мечтаний (по крайней мере временно). Это наша нынешняя реальность – и это больно. К сожалению, мы часто ухудшаем эту плохую ситуацию, когда мы погрязли в сожалении, фантазии и беспокойстве. «Если бы я продал свои акции 1 год назад …» или «Я никогда не собираюсь получать другую работу», это общие реакции на кризис. Однако эмоционально такие мысли заставляют нас чувствовать себя хуже. Итак, вот несколько указаний внимательности:
Обратите внимание, куда идет ваш разум. Вы застряли в сожалении или обвинили других? Вы катастрофизируете будущее? Принесите свое внимание назад, чтобы отдохнуть от вашего дыхания.
Найдите способы воссоединиться с позитивными аспектами в вашей жизни, такими как ваше здоровье, семья или вера. Часто мы отказываемся выражать такие оценки, добавляя «Да, но …» «Но» отнимает любую радость или удовлетворение от вещей, которые идут хорошо. Реальная жизнь хорошая и плохая, не хорошая, но плохая.
Переоценивайте и выполняйте конструктивное планирование и решение проблем. Внимательность может помочь нам понять, что на самом деле происходит, и справиться с этим должным образом. Невозможность оплатить счета может быть для вас реальностью. Итак, минус беспокойство, беспокойство и взаимные обвинения, каковы ваши варианты? Как вы можете увеличить деньги и сократить деньги? Возможно, вам нужно найти другую работу, занять деньги у друзей или семьи или продать часть ваших вещей. Ни одно из этих действий не является простым, но может потребоваться. Попадание в беспокойство, чувство вины, стыд и другие разрушительные эмоции могут только задерживать производственные действия и заставлять вас чувствовать себя еще более несчастными.
Наконец, обратите внимание на ваше мышление сейчас против 1 года назад. Скорее всего, вы видели, что ваша жизнь также была недостаточной в то время. Вы хотели больше денег, iPhone или что-то еще. Вы сказали себе: «Если бы у меня было [X], я был бы счастлив». Теперь мы сталкиваемся с реальностью того, что имеем меньше, чем раньше; наши совпадения мышления фактически соответствуют нашим обстоятельствам. На самом деле, мы даже можем рассчитывать на то, насколько хорошо у нас было это раньше, по крайней мере в финансовом отношении. В то время, хотя, мы не были этому довольны. Эта ирония предполагает, что нам нужно признать проблему в том, что мы размышляем о том, что у нас недостаток или что-то, чего у нас нет. Пока мы не признаем и не признаем наши нынешние обстоятельства, можем ли мы изменить его.
