Я думаю, что есть две причины, по которым люди не так «злобны», как могли бы быть. Одна из причин заключается в том, что они получили дезинформацию об эмоциях стыда. Во-вторых, у них недостаточно информации о стыде.
Почему важна точная информация о стыде? Потому что ненужный стыд создает столько боли в нашей жизни. По словам одного из наших современных ученых позора, Гершен Кауфман: «Позор – самый тревожный опыт, который когда-либо испытывали люди о себе; никакие другие эмоции не чувствуют себя более тревожными, потому что в момент стыда сам чувствует себя раненным изнутри ».
Дезинформация о стыде
Вот пример дезинформации о позоре: один мой клиент был настолько смущен, что в начале нашей работы я даже не мог использовать слово «позор» в сеансе, не вызывая серьезного разлома. Мы узнали, что она думала, что, если она ПОЖАЛУЙСТА, стыдно, это означало, что она действительно СДЕЛАЛА что-то постыдное и что все ее самость была постыдной.
Когда я говорю о позоре, я не говорю о том, что кто-то действительно делает что-то неправильно. Я говорю о ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ и о том, что мы как-то ошибаемся, неполноценны, неадекватны, недостаточно хороши или недостаточно сильны.
Отсутствие информации о стыде
В то время как все чувствуют стыд, большинство из нас не признают его во многих его формах. Мы можем испытывать мимолетный позор, громко хватаясь в лифте. Или мы можем чувствовать хронический позор, испытывая то, что мы, как целое, ошибаемся и уступаем. Мы можем ощущать разную интенсивность стыда. Самым сильным является унижение. Унижение настолько болезненно, что мы можем думать: «Это так больно, что я бы просто умереть!»
Мы не знали об этом до недавнего времени, но дети рождаются жестко связанными с возможностью испытать стыд. Вот пример сцены, которая показывает реакцию ребенка на чувство стыда. Ребенок сидит на кухонном прилавке на своем детском сиденье. Мама выбегает из комнаты на минуту. Когда мама начинает возвращаться в комнату, Младене слышит шаги мамы и ожидает радостного зрительного контакта с ней, когда она вернется. (Фотография, сопровождающая этот пост, показывает состояние ребенка, представляющее интерес).
Но на этот раз мама озабочена, и когда она возвращается в комнату, она не встречает глаз Бэби. Мускулы его шеи теряют силу, и голова падает. Он отворачивается от нее, глаза его низвергаются, и он может даже пускать слюни. Это позор / унижение. Мама не отвечала его высоким интересам; она не установила связь. Позор для ребенка – результат.
Способы стыда
Ниже перечислены некоторые варианты стыда. Мы не можем распознать некоторые способы появления стыда. Все по-другому – и в том, что мы думаем, вызвало опыт, так и в том, что мы думаем о последствиях. Но это все стыдно.
• Застенчивость – это позор в присутствии незнакомца
• Уныние – это позор за временным поражением
• Смущение – это стыд перед другими
• Самосознание – это позор за производительность
• неполноценность – всеохватывающий стыд за себя
Обычные триггеры для стыда
Позор обычно запускается следующим образом:
• Основные ожидания или надежды расстроены или заблокированы
• Разочарование или предполагаемый сбой в отношениях или работе
• В отношениях – любое событие, которое ослабляет связь, или указывает на отказ или отсутствие интереса от необходимого другого
Вероятно, вы слышали фразу «Что вы чувствуете, вы можете исцелить». Мы много узнали о том, что нужно для преодоления и устранения стыда. Признание нашего чувства стыда – это первый шаг к овладению нашими реакциями позора. И осмыслить наш позор усиливает нашу застенчивость.
Упражнение, чтобы помочь распознать стыд
Опишите в письменной форме конкретный инцидент с детства, в котором вы чувствовали стыд. Запишите, какие мысли пошли с вашими чувствами. Напишите чувства и мысли, которые вы имели во время инцидента. И те, которые у вас были потом. Какие у вас импульсы? Хотели ли вы двигаться к другим, или двигаться против них, или отойти от них?
Обратите внимание, если это возможно, где вы почувствовали стыд в своем теле. Если бы у чувства был цвет, что бы это было? Какой звук, цвет, текстура и температура у него получится?
Наконец, напишите, как вы думаете, что сцена позора по-прежнему влияет на вас сегодня. Воздействие может быть как то, что вам нравится, так и тому, что вам не нравится.
Дополнительная помощь
Я обсуждал, как вы можете начать управлять своими реакциями позора, работая в одиночку. Вы также можете управлять своими реакциями на стыд, сохраняя свои реляционные связи сильными. В любых отношениях неизбежно возникают конфликты потребностей. И когда вы можете общаться с любовью, пока вы в конфликте, это помогает уменьшить реакцию, вызывающую стыд.
Чтобы помочь вам в этих сообщениях, вы можете получить бесплатную главу в моей книге «Как сделать любовь через глубокое прослушивание».
