Вес: Почему простые ответы не будут (не могут) работать

Простота, простота?

Все связано. Измените одно, и вы в конечном итоге меняете все. Очень сложно это сделать, но дать человеческому телу правильную информацию, и он исправляет себя правильно.

Тем не менее, вам приходится сталкиваться с предпочтением, особенно в средствах массовой информации, для простых «ясных» ответов на сложные вопросы.

Простые, казалось бы, разумные ответы часто создают непреднамеренные последствия:

• Мысли о структуре и динамике роста
• Что пьют коровы? (Ассоциативная архитектура памяти человека)
• Что делают ирландские сеттеры и девочки под названием «Дженнифер» рассказывают нам о причинах социальных изменений?
• Давайте получим амебный: благотворительная форма слизи как модель для изменения климата
• Стивен Колберт: нам не нужно «держать страх живым»

Кролики были введены в Австралию в 19 веке как источник пищи и для спортивной охоты. Они уничтожили бесчисленные виды, а их присутствие – экологическая катастрофа по сей день.

Литий впервые использовался в США в 1940-х годах в качестве заменителя соли для пациентов с сердечной недостаточностью («хотите ли вы лить на своем стейке, сэр?»). Неконтролируемая «замена соли» спровоцировала повреждение почек и многие смерти. На протяжении десятилетий США оставались отстающими в использовании лития для расстройств настроения.

Некоторые ошибки, которые нам нравится делать снова и снова.

• Вы хотите жить вечно?
• Является ли смертельное насилие неотъемлемой частью общества шимпанзе?
• Является ли Monomamy Incest? (Почему мужчины чит, часть I)
• Хранитель моей сестры и генетический отбор
• Наши стареющие клетки: что такое анализ крови может действительно рассказать вам

Даже если нам это не нужно.

Давайте посмотрим на одну национальную навязчивую идею: вес и талии.

Веселый национальный волнение

Американцы одержимы избыточным весом. По настоящим национальным стандартам около 2/3 взрослых имеют избыточный вес. Уровень детского ожирения быстро продвигается выше. Относительно скоро 30% населения станет диабетиком – еще больше разрушит нашу систему рваной медицинской помощи ».

Для этой монументальной проблемы была предложена серия простых ответов . Пойдем немного:

О. Просто ешьте меньше калорий. Если бы люди просто подсчитали калории и знали, что они берут в рот, все будет работать.

За исключением того, что этого не произойдет. Некоторые причины включают: 1. Америка производит около 3900 калорий пищи в день. Хотя некоторые идут в газовые баллоны, в правительственных субсидируемых продуктах появляются партии, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Группа в UCSF и Berkeley утверждает, что HFCS дает различную информацию, чем другие продукты, особенно для растущих детей, делая их толще и толще.

Согласно Bloomberg Business Wee, взрослые едят на 20% больше калорий, чем в 1980-х годах. Делайте еду, и кто-то ее съест, особенно если она дешевая.

2. Пищевая промышленность хочет, чтобы люди постоянно перекусывали, кормили, жевали и поедали . Очень приятно отправлять всех – особенно «ранних потребителей», тысячи объявлений показывают их, особенно – по телевизору.

3. Человеческие тела созданы для хронического прерывистого голодания. Сделать их похудеть и гормонально они выглядят постоянно «голодными», как показывает работа Пройетто в Университете Мельбурна.

B. Если бы люди просто тренировались, все бы они похудели.

Причины, по которым это не происходит, включают в себя: 1. Многие рабочие места после Второй мировой войны заменили физическую активность машинной деятельностью. 2. Эпоха Интернета помогает людям чувствовать себя более «подключенными» к своим компьютерам, пэдам и мобильным телефонам. Несмотря на «мобильные» вычисления, они становятся более похожими на моллюсков и сидячими людьми (люди не верят в это, но Интернет изменится гораздо больше, чем мозги людей – он глубоко изменит их тела). 3. Многие люди подозревают, что упражнения выполняются в а не дома или рабочие помещения. Они не хотят тратить время на посещение или оплату спортивных залов. 4. Некоторые люди, особенно люди, которые много весят, могут не терять вес с помощью упражнений. Полезные эффекты упражнения полезны, если люди перестанут двигаться.

C. Если бы люди просто спали достаточно, они бы весили меньше.

Не совсем ясно, что все так просто: 1. Несмотря на то, что данные показывают, что сна меньше, значит, весит больше, обратное еще не доказано. 2. Рабочие и студенты теперь настолько «связаны друг с другом», что с радостью делают мобильные телефоны своими новейшими, ближайшими постельными партнерами. Телефоны пробуждают людей всю ночь. Их удивительно яркие маленькие огни закрывают производство мелатонина, что еще больше разрушает полезные, контролирующие вес качества сна 3. Время управляет жизнью. В экономике 24/7 больше людей находят рабочие смены. Еда ночью – прекрасная стратегия для увеличения веса. Некоторые из них становятся «сменщиками» добровольно, соединяясь со своими электронными друзьями всю ночь.

Конечно, есть и другие факторы национальной избыточной массы тела – за пределами генов. Они включают:

D. Качество и популяции наших биомов – триллионы бактерий, вирусов, грибов и других, которые любовно живут в экосистеме человека. В эпидемиологических исследованиях инфекция аденовирусом может привести к более позднему увеличению веса. У мышей предоставьте мышам мышей бактерии из кишок жирных мышей, и они станут толще.

E. Часы тела . Из недавних исследований, выделенных на захватывающих встречах в этом году в Бостоне, большой фактор увеличения веса может быть временем, когда вы едите. Чем позже вы пообедаете, тем больше вы можете стать .

F. Социальные сети – люди с большим количеством друзей зафтига также склонны становиться более весомыми.

Несмотря на наши желания, простые ответы не обязательно фиксируют сложные системы. Какие ответы?

Пересечение беспорядка

Люди восстанавливаются, чтобы выжить. Большая часть вашего тела новая через 3-4 недели.

Жизнь быстрая. Пришло время использовать это знание в наших интересах.

Поэтому задайте себе вопрос о возрождении – что я делаю в эту минуту, час и день, чтобы восстановить себя? Затем вы применяете ответы на вопрос о весе:

A. Кухни, разнообразные, как средиземноморская диета и восточноазиатские диеты, связаны с большим контролем веса . Чтобы правильно регенерировать и контролировать вес, подумайте: 1. Питательный сорт – больше питательных веществ и необходимых ингредиентов поставляются с разнообразными продуктами. 2. Придерживайтесь целых продуктов – это то, с чем люди эволюционировали с 3. Держитесь подальше от обработанных продуктов, информация которых – гормональная, неврологическая, психологическая и микробиологические – нас не очень устраивает.

B. Физическая активность – трюк заключается в том, чтобы сделать обычные действия активными. Упражнение – любое использование добровольной мышцы. Так 1. Прикоснитесь к разговору по телефону 2. Пройдите после еды в и из мест для еды, чтобы уменьшить уровень глюкозы и пиков инсулина после еды. 3. Поднимите стол для набора текста. 4. Попробуйте прогулочные рабочие встречи, особенно если погода позволяет вам чтобы наслаждаться настроением, повышающим солнечный свет (в некоторых исследованиях утверждается, что меньше жира и больше мышц возникает, когда люди движутся в свете).

C. Учитесь отдыхать . Признайте, что регенерация переделывает вас и необходима для жизни. Как еда, вам нужно спать и отдыхать, чтобы выжить. Постарайтесь защитить свое время сна до количества, напоминающего часы, которые вам нужны, чтобы чувствовать себя настороженно и цельно. Выключайте электронные устройства, прежде чем вы ударите мешок. Если вы сменщик, изучите навыки дремоты.

D. Продовольственная политика – это политика здравоохранения. Многим людям больно. У них мало денег на еду. Самые дешевые, субсидируемые государством продукты часто являются обесогенными. Мы платим за них сейчас за государственные субсидии – и мы действительно будем платить через нос позже, когда будущие медицинские счета за ожирение и диабет пройдут.

Но вы можете сделать это самостоятельно. Признайте, что все связано. Неподтвержденные связи часто прокладывали путь к эпидемии ожирения.

Но другие связи могут вам помочь.

Поэтому следуйте физической активности с умственной деятельностью. Сделайте свою работу, играйте и наслаждайтесь социальными. Повар с друзьями и семьей и прогулка после этого. Возьмите утренние прогулки. Танцуйте с друзьями.

Настоящий трюк заключается в том, чтобы использовать ваше тело так, как оно было построено. Вы не машина – вы живой, любящий, регенерирующий человек.

Регенерация себя более чем здоровая. Это также очень весело.