Жизненные переходы: жонглирование прошлым, настоящим, будущим

«Традиция!» Празднует знаменитую песню от Fiddler on the Roof. Как насчет перехода ?? Переходы также являются периодом празднования. В подростковом возрасте особенно важно пригласить переходы: от средней школы до средней школы, от средней школы до того, что будет дальше, от жизни дома до жизни за пределами семейного кокона и снова из безопасности университетского городка в мир самостоятельной жизни и работа.

В то время как переходы можно праздновать с окончаниями и вечеринками, они также могут быть эмоционально сложными: иногда совершенно болезненными, вызывающими горе, и, тем не менее, также, надеюсь, захватывающими и важными.

Как ни парадоксально, переход к жизни требует решения двух проблем: отпустить прошлое и охватить будущее.

Что такое переходы?

• DMT, пришельцы и реальность – часть 1
• Невидимая травма: синдром постконкуссии.
• 8 способов создания беспорядков, забавных праздничных вечеринок
• Где вы будете в январе следующего года? Запишите его сегодня вечером.
• Лучшие 10 быстрых исправлений счастья

Переходы – это моменты выхода из прошлого, которое было достаточно устойчивым и знакомым для будущего, которое будет другим. Во времена перехода теперь мост между давним прошлым и непредсказуемым, странным и непредсказуемым будущим. Мост может быть коротким и дрожащим, длинным и трудным, или где-то посередине. Однако переходы всех видов требуют ухода элементов вашего прошлого и продвижения вперед в новое будущее.

Жизненные переходы происходят на многих этапах в течение всей жизни в дополнение к градусам, которые отмечают концы школьных стадий подросткового возраста. Переходы могут возникать в связи с изменением работы, свадьбой, рождением детей, смертью родителей и других близких, проблемами с браком, разводом, войной, стихийными бедствиями, внезапными изменениями в или из богатства или славы или, как в случае коротких размышлений ниже, переход в новый город.

Алисса Капник, автор блога «День за днем», написала следующие автобиографические размышления незадолго до своего недавнего переезда, чтобы устроиться на работу в далекий город.

• Почему прошлое кажется счастливым?
• Какие самые яркие воспоминания говорят о вас
• Это сезон для прогулки
• Хотите больше развлечься? Перейти в миссию
• Задайте хорошие вопросы для создания успеха

Спасибо Alyssa за ваше разрешение поделиться своим деликатным письмом с моими читателями.

(Ниже комментариев Алиссы я вернусь с психологической точки зрения о переходах и что делать, если ваше прошлое слишком присутствует в вашем сейчас .)

На запад Хо! Об амбивалентности о переходе жизни
Алисса Капник, из своего блога за день

Я почти закончил пробирку с зубной пастой, которую я купил в прошлом месяце, когда я путешествовал во Вьетнаме. Это не особенно вьетнамская зубная паста, а только Colgate с некоторыми вьетнамскими языками. Я купил его за причудливую завышенную цену в 20 000 вьетнамских донгов. $ 1. Я прекратил использовать его, честно говоря, и перешел к зубной пасте Денвера. У меня есть странное сопротивление, чтобы закончить Colgate, как если бы это была отличная книга, и я мог бы как-то с помощью своих сил самоконтроля растянуть финал. И в то же время опыт принадлежит моему прошлому, а не моему подарку. Я должен оставить его.

Я переезжаю в Калифорнию через 12 дней, начиная свой путь к тому, чтобы работать полный рабочий день в Национальном общественном радио. Я начну (вне себя от радости, нервничаю, надеюсь) через день или два после приезда. До сих пор я ничего не собирал. Думаю, я возьму дождь и новые кожаные сапоги, три пары длинных брюк и мой велосипед. Я не уверен, что еще принести.

Как перемещаться по стране? Кажется, это и сложное, и общее. У меня есть десять или двенадцать друзей-трансплантатов из Колорадо, которые уже живут в районе залива, не говоря уже о друзьях из штата Мэн, Нью-Йорк, Северная Каролина, штат Огайо.

В какой момент человек начинает говорить, что они из Калифорнии?

Мой друг UA, несмотря на свой особый нью-йоркский акцент и его любовь ко всему, что янки, объявил на другой день после обеда, что он западный человек. 28 лет в Нью-Йорке вряд ли можно сравнить с 39 годами не в Нью-Йорке, и все же я был потрясен, услышав, как он это сказал.

Отпуск такой большой части прежней идентичности в пользу новой – довольно революция: медленная, продуманная революция, возможно, та, которая включает в себя новую семью, браки, дружеские отношения, собрания советов по месту жительства и ипотечные кредиты и, тем не менее, революцию ,

Я не решаюсь измениться. Я невероятно горжусь тем, что я был Колораданом, до такой степени, что вчера почти купил ковбойские сапоги. В последнее время я стал чрезмерно сентиментальным в отношении Денвера, чувствуя себя счастливым, когда его поймали в трафике, если бы у меня было больше времени, чтобы посидеть в моем родном городе. Пора подумать о отражателе солнца, который является медным офисным зданием на Колорадском бульваре, спринклерных ракетах, которые стреляют по бесконечным потокам воды на улицу, потому что никто не может идти в ногу с каждой разбитой головой спринклера в городских парках Денвера, рост вокруг город, и относительно короткий (и как-то бесконечный) диск в Боулдер, где живет моя новобрачная сестра.

Моя мама сказала, что когда она росла, ночная поездка в Боулдер была черной. Почти жуткий. Просто свет, исходящий от собственных фар их автомобилей.

Вещи меняются медленно здесь – в большинстве случаев, когда я прихожу домой, даже после нескольких месяцев и месяцев, меня шокирует то, как все то же самое.

Маленькие вещи меняются, как и цветы, посаженные мамой в ее саду. Иногда на соседних перекрестках появляются новые знаки остановки, рестораны окрестностей получают соковыжималку, местные продуктовые магазины открывают рынок мяса. Новые здания растут, старые дома ломаются для McMansions, прежде всего черная дорога в Боулдер теперь выровнена пригородными пригородными домами. Трудно уйти, когда я сосредотачиваюсь на реальности, что все изменится. Я изменю.

И в то же время, как правило, все остается неизменным. Я рассчитываю на это.

Я очень рад начать новую жизнь в Калифорнии. Взволнован, чтобы увидеть Океан, где я видел горы. Взволнованный, чтобы почувствовать туман по утрам и солнцу днем, взволнован для новой музыкальной сцены и сделать новые и возродить старые дружеские отношения. Я чувствую желание обновить свою жизнь, как мы обновляем веб-сайты, которые не будут реагировать.

Когда я начну говорить, что я из Калифорнии?

Я определенно собираюсь закончить свою вьетнамскую зубную пасту, прежде чем переехать на Запад. Я задержал окончание достаточно долго, и я готов двигаться дальше. Новые приключения. Новые холмы, чтобы подняться. Возможно, я даже откажусь от зубной пасты Денвера, в пользу чего-то совершенно нового.

* * * *

Что делать с прошлым?

Есть плюсы и минусы, чтобы держаться за прошлое.

Прошлое может содержать заветные моменты, которые мы хотим удержать. Так бывает, когда мы цепляемся за воспоминания после потери любимого человека. В темные времена воспоминания о предыдущих более счастливых моментах могут подтолкнуть нас к тому, чтобы вспахать вперед в будущее, когда солнце снова светит. Ностальгия может позволить нам повторно пережить прошлые заветные моменты.

Точно так же прошлое может содержать ценные уроки. История учит нас, что, если мы не учимся из прошлого, мы обречены повторять это. Психотерапевты часто поощряют клиентов оглядываться назад в свое личное прошлое, чтобы найти источники некоторых из их нынешних мучений. Свежий взгляд на наше прошлое иногда действительно может освободить нас.

В то же время жизнь должна жить так, как бывает. Слишком много оглядывается назад, как вождение автомобиля с вашими глазами, сфокусированными чрезмерно на зеркале заднего вида.

Что может заставить людей слишком долго блокировать свои мысли в прошлых событиях?

Эмоционально гипер-интенсивные прошлые события, такие как травматическое (дело супруга, болезненное заболевание или позорная ошибка) или экстатические (победа на Олимпиаде), могут стать навязчивыми или захватывающими нарушителями настоящего.

Видения сверхсильных эмоциональных переживаний в прошлом могут оставаться перед нами задолго до того, как событие прошло так же, как смотреть на интенсивный свет, и мы видим светлые пятна света после того, как фактический свет потемнел. Когда эти переживания были болезненными, а не радостными, мы ссылаемся на послесвечение как ptsd.

Люди, которые пострадали от чего-то обидного или несправедливого, могут быть особенно склонны воспринимать возмущение перед ними до тех пор, пока не возникнет способ устранить жалобу. Обычно их надежда состоит в том, что воспоминание о прошлом защитит их, например, от того, чтобы позволить себе доверять достаточно, чтобы снова пострадать, или заставить их убедиться, что мы « получим ровно. »

Некоторые переходы от прошлого к настоящему являются неполными.

Когда переходы являются неполными, иногда это означает, что человек продолжает отношения с людьми и деятельностью, которые могут быть значимыми и обогащаться как в старом, так и в новом мире. Такая непрерывность делает переход менее абсолютным и может способствовать росту и расширению, а не полному отходу от старого.

В то же время люди иногда слишком сильно преувеличивают свое прошлое, блокируя их способность наслаждаться настоящим и строить позитивное будущее.

Супруги, которые несут возмущение по поводу того, что совершил их партнер, будут чувствовать себя заблокированными в отношении принятия любящих действий своего партнера и создания лучшего будущего.

Сегодня, когда я публикую эту статью, это 9/11, поэтому я также думаю о том, почему лидер исламистского (политического ислама) Бен Ладин послал самолеты, чтобы уничтожить Всемирный торговый центр. Исламисты, совершающие террористические акты во всем мире, стремятся отомстить за исламские поражения, начиная с 1600-х годов, когда они начали терять европейские части своей империи в битве в Вене. Их цель состоит в том, чтобы повторно выполнить амбиции древнего джихадиста (мирового господства) вместо того, чтобы вкладывать свои силы в создание успехов для мусульманских людей, живущих сейчас.

Точно так же солдаты, которые продолжают переживать прошлые ужасы, находят, что их ptsd (посттравматическое стрессовое расстройство) блокирует их от расслабленного удовольствия от нормальной жизни, как только они вернулись из зоны военных действий. И хотя ностальгия по поводу прошлых близких может предложить моменты сладости, слишком много оглядываясь назад может помешать людям создать приятное настоящее и будущее.

Что может помочь людям перейти от удержания прошлого перед ними, чтобы поставить его за собой?

Техника терапии, которую я узнал от Дейла Петтерсона, моего коллеги по энергетической терапии, – спросить людей, находится ли их прошлое перед ними или за ними. Дейл использует тестирование мышц, чтобы помочь клиентам ответить на этот вопрос. Я нахожу, что просить клиентов закрыть глаза и визуализировать свое прошлое получает те же данные.

Возможно, вы захотите закрыть свои собственные глаза на мгновение, чтобы представить себе, где находится ваше собственное прошлое. Это перед вами или правильно уложено позади вас?

Когда пациенты-терапевты видят свое прошлое перед собой, визуализация может помочь им поставить прошлое за собой.

Чтобы сделать это, я предлагаю, чтобы клиенты визуализировали сборку прошлого из-за них и вставляли все это в какую-то коробку. Я спрашиваю, как выглядит коробка. Это может быть небольшая коробка, например, шкатулка для драгоценностей или, как и в случае, когда я работал вчера только с большой стальной коробкой с замком и ключом.

Как только их воспоминания собраны в коробку, я спрашиваю, где позади них они хотели бы сохранить коробку. Они могут выбрать место на полке позади, где они сидят в моем офисе, особое место в их собственном доме, место далеко позади них или только за их спиной.

Поскольку прошлое теперь правильно перемещено сзади, а не перед ними, доступное для проверки время от времени, но больше не блокирует их, клиенты обычно испытывают чувство легкости, облегчения и готовности двигаться вперед. Их переход на новое настоящее и будущее завершен.

Как насчет созерцания будущего?

Новое может вызвать беспокойство. Я помню, как недавно я чувствовал беспокойство только потому, что пытался попробовать другой бренд растворимого кофе. Будет ли он вкушать так же хорошо, как старый? Может ли это вызвать кислоту в моем желудке?

Новое также может вызвать волнение. Вот почему люди отправляются в отпуск в экзотические места. Новое возбуждает. Новые триггеры наших счастливых химических веществ, термин, используемый Лореттой Грациано Брейнинг в ее книге Знакомьтесь с вашими счастливыми химическими веществами .

Мысль о будущем особенно важна в переходный период. Такое мышление мы называем планированием. Планирование позволяет нам быть уверенным, что по крайней мере основы того, что нам понадобится в нашей будущей ситуации, будут для нас.

Ключи к успешному переходу

При некотором планировании, плюс прошлое, которое было достаточно умственно расположено позади вас, вы можете столкнуться с переходом положительно. Сокровища теперь мысли и чувства, которые вы испытываете, когда вы пересекаете свой мост, чтобы охватить проблемы и благословения, которые лежат в новом будущем.

————

Денверский клинический психолог Сьюзан Хейтлер, доктор философии, выпускник Гарварда и Нью-Йоркского университета, является автором книги « Сила двух» , книги, книги и веб-сайта, в котором преподаются навыки общения, которые поддерживают положительные отношения.

Самая последняя книга доктора Хайтлера «Рецепты без таблеток: для помощи от депрессии, гнева, тревоги и других» предлагает полезные упражнения для эмоций, возникающих перед лицом жизненных переходов.