У вас есть самый удивительный суперкомпьютер в мире, сидящий на ваших плечах, который идеально подходит для блестящего исполнения. Вместе с «программным программным обеспечением» (иначе говоря, ваш ум) ваш мозг способен на удивительные подвиги. Кроме того, ваш мозг состоит из более чем 100 миллиардов клеток (10 миллиардов – нейроны, 90 миллиардов – «вспомогательные» клетки, называемые glia), основной функцией которых является формирование синапсов для обмена информацией. Высший, сильно стимулированный мозг способен создавать целых 100 триллионов различных синапсов или путей; но если вы проводите свои дни, делая что-то, что у вас уже есть, ваш мозг склонен полагаться на существующие пути нейронов. В конце концов, эти проторенные тропы становятся колеями.
Вот простая истина: если вы не находите свою работу сложной, вы, вероятно, будете зонированы из-за скуки. Скука возникает, когда вы максимизированы, узнали столько, сколько сможете узнать или освоить все навыки, необходимые для выполнения своей работы, особенно если ваша работа не требует сложного мышления и анализа. Даже если вы любили свою работу вначале, в конечном итоге ваш мозг становится достаточно хорошим для выполнения требуемых задач, даже до того момента, когда вы можете выполнять только полупросыпанные (метафорически). Мозг интерпретирует вашу текущую реальность, которая представляет собой ту же самую реальность, с которой она сталкивается каждый день, и реагирует на поведение, которое хорошо послужило вам в прошлом и которое занимает наименьшее количество времени. Такие ярлыки экономят энергию, но они также могут согнуть ваш интерес.
Дело в том, что ваш мозг застревает. Ему не нравится просто повторять одно и то же снова и снова, и он также может лениться и эволюционно старается выполнять задачи, используя наименьшее количество энергии. Без проблем ваш мозг склонен полагаться на те же самые старые нейронные колеи, и по существу (и почти буквально) ложится спать на работу. На самом деле, один верный способ сказать, что вам скучно, физически устает без всякой причины. Если вы ночевали много сна и выполняли задания, которые физически или умственно не требовали, но обнаруживайте, что вы зияете и вяло, это уверенная ставка, что вам скучно, и ваш мозг забирает кошку. Точно так же, если ничто на работе не кажется захватывающим (даже завершенный проект или новый сотрудник), вам скучно. Скука может стать привычкой, если вы не будете осторожны, что в конечном итоге сделает ее еще более трудной для вас, чтобы отучить мозг от вредных привычек и создать новые пути нейронов. Когда дело доходит до вашего мозга, применяется принцип «использовать его или потерять».
Привлеките свой ум
Одна из старейших заповедей нейробиологии заключалась в том, что наши психические процессы (мышление) происходят из мозговой деятельности: мозг отвечает за создание и формирование нашего ума. Однако более поздние исследования показали, что он также может работать по-другому: эта сосредоточенная, повторяющаяся умственная деятельность может повлиять на изменения в структуре вашего мозга, электропроводке и возможностях.
Фактически, благодаря современным технологиям, которые позволили невротикам своими глазами увидеть, как работают наши мозги – научные исследования доказали, что наши мозги способны к нейропластичности или способности изменять себя на протяжении всей нашей жизни. Мы не застряли в мозгу, с которым мы родились, но имеем способность сознательно культивировать (используя наши умы), какие части нашего мозга мы хотим укреплять, переучивать или даже восстанавливать.
Действия, которые мы предпринимаем, могут буквально расширять или сжимать разные области мозга, обжигая цепи или подбирая их. Чем больше вы просите свой мозг, тем больше пространства для коры, которое он настраивает для решения новых задач. Он отвечает, создавая более прочные связи в схемах, которые лежат в основе желаемого поведения или мысли и ослабляют связи в других. Таким образом, то, что вы делаете и что думаете, видите или ощущаете, отражается в размерах ваших соответствующих областей мозга и соединениях вашего мозга, чтобы удовлетворить ваши потребности.
Что все это значит? Это означает, что вы можете переделать свой мозг, чтобы он был более продуктивным, более устойчивым и более креативным, но вам нужно полностью задействовать свой ум и попросить свой мозг подойти к тарелке.
Бросьте вызов своему мозгу
Если вы хотите, чтобы ваши нейроны стреляли, это так просто: найдите что-то более сложное. В идеале вы найдете что-то, что действительно расширяет ваши умственные способности, или, по крайней мере, позволяет вам ежедневно использовать когнитивные способности вашего мозга, но делать что-то новое полезно. Ищите способы бросить вызов себе: возьмите на себя новые обязанности, найдите новую работу или, по крайней мере, увлекательное увлечение, которое бросит вызов вашему мозгу способами, которые никогда не оспариваются в вашей нынешней жизни. Ежедневно бросать вызов своему мозгу:
Создание возможностей для вашего мозга для создания новых и часто поразительных открытий может сделать вас умнее и креативнее.
Подумайте, как Эйнштейн
После его смерти неврологи изучали мозг Эйнштейна и обнаружили, что самый известный гений в мире испытывает различные изменения в своем мозгу, чем большинство других мозгов. Примечательно, что область, которая отделяла его височную долю (память, критическую для формирования новых фактических или эмоциональных переживаний), от его теменной доли (знания, рассуждения и сенсорная интеграция), почти полностью исчезла, и нейробиологи считают, что это может объяснить за его более интегративный образ мышления и его способность создавать необычные ассоциации, которые другие, «более нормальные» люди не могли видеть.
Исследователь из Калифорнийского университета в Беркли также обнаружил, что у Эйнштейна было больше связей мозга в этих логических частях мозга, чем у других мужчин. Мозг Эйнштейна показывает нам, что изменение ваших связей и структуры вашего мозга действительно поможет вам мыслить по-другому, более логично и с большей ясностью. Эйнштейн сформировал свой мозг для удовлетворения своих потребностей, и вы тоже можете!
Поэтому, вместо того, чтобы пустить голову над клавиатурой, используйте эти серые клетки, продолжая учиться, расширяя базу знаний вашего мозга и создавая новые синапсы и нейронные соединения. Занимайте свой мозг путем мозгового штурма новых идей и рассмотрения проблем как загадки, которые вам нужно решить. Чем больше активности нейронов у вас происходит, тем больше ваш мозг будет стимулироваться к росту, и чем более релевантная информация вы будете кормить своим мозгом, тем лучше он сможет реагировать, когда вам это нужно.
Пробудите свой мозг
Другой способ разбудить мозг – создать краткосрочные цели на каждый день (или задачу). Они рассказывают вашему мозгу, на что вы хотите сосредоточиться, привлекая его к большему вниманию. Вашему мозгу нравится иметь набор конкретных действий для выполнения. Вот почему наличие и просмотр списка краткосрочных целей и задач, необходимых для их удовлетворения, работают так блестяще. Ваш мозг счастливо подписывается как ваш наставник, но вам решать задачи, которые важны, и держать ваш мозг настороженным и сосредоточенным на их достижении. Это работает, потому что цели пробуждают «спящие нейроны» и усиливают и усиливают обстрел нейронных синапсов. Кроме того, цели мониторинга заставляют ваш мозг сосредоточиться на задаче, даже когда он спит; и если вы свяжете удовольствие с достижением своих целей, ваш мозг будет еще более мотивирован на выполнение. Ваш мозг подключен, чтобы понять хорошие последствия, которые приходят от разных действий; настройка рабочего дня так, чтобы он мог выполнять свою максимальную емкость, является рецептом успеха.
Вместо того, чтобы тратить свои умственные способности, не будучи намеренно сосредоточенным, тренируйте свой мозг, чтобы быть в курсе способов максимизации возможностей для достижения ваших целей. Чем больше вы тренируете свой мозг, чтобы сосредоточиться на своих целях, тем больше он поднимется под контроль.
Входите в привычку работать напряженно
Наконец, если вы хотите, чтобы ваш мозг оставался сфокусированным, сделайте его привычкой полностью заниматься и бросать вызов вашему разуму. Ленивые мозги вряд ли будут загружены и готовы, когда они вам понадобятся больше всего. Плюс, это правда, что чем больше вы используете свой мозг, тем он становится острее. Каждое использование, каждое введение новой информации, каждое погружение в сложное мышление или творчество усиливает существующие синапсы, создает новые синапсы и даже создает новые нейроны. У вас есть возможность переделать свой мозг просто, выполняя желаемые задания на регулярной основе, растягиваясь чуть больше каждый раз. С другой стороны, если вы не намеренно и полностью не включаете свой мозг в сложное мышление, вы можете опуститься ниже скуки в инерцию. Так что, если вам скучно, не ждите его прохождения. Скука – это ясный сигнал от вашего мозга, что ему нужна новая или дополнительная стимуляция. Это ваш мозг, чтобы привлечь ваше внимание.
Эта статья была написана в соавторстве с Терезой Aubele, Ph.D. и Сьюзан Рейнольдс