Спорт: что мотивирует спортсменов?

Мотивация – основа всех атлетических усилий и достижений. Без вашего желания и решимости улучшить свои спортивные выступления все другие умственные факторы, уверенность, интенсивность, фокус и эмоции бессмысленны. Чтобы стать лучшим спортсменом, которым вы можете быть, вы должны быть мотивированы, чтобы делать все возможное, чтобы максимизировать свои способности и достичь своих целей.

Мотивация, просто определяемая, – это способность инициировать и упорствовать в задаче. Чтобы сделать все возможное, вы должны начать процесс разработки в качестве спортсмена, и вы должны быть готовы поддерживать свои усилия, пока не достигнете своих целей. Мотивация в спорте настолько важно, потому что вы должны быть готовы работать в условиях усталости, скуки, боль и желание делать другие вещи. Мотивация повлияет на все, что влияет на вашу спортивную производительность: физическая подготовка, техническая и тактическая подготовка, умственная подготовка и общий образ жизни, включая сон, диету, учебу или работу, а также отношения.

Причина мотивации настолько важна, что это единственный вклад в спортивные результаты, над которыми вы контролируете. Мои три аспекта влияют на то, насколько хорошо вы выполняете. Во-первых, ваши способности, которые включают ваши физические, технические, тактические и умственные способности. Поскольку способность – это то, с чем вы рождаетесь, вы не можете изменить свою способность, чтобы она была вне вашего контроля.

Во-вторых, сложность конкуренции влияет на производительность. Авторы затруднений включают в себя способность противника и внешние факторы, такие как толпа «прочь» и погода, такие как температура, ветер и солнце. Вы не контролируете эти факторы.

• Да, ты можешь
• Решение быть замечательным
• «Решите, что вы хотите или вам нужно сделать, а затем сделайте это со всей вашей силой».
• Зимние Олимпийские игры: Стояние с медалью
• Попытка достичь цели? Ты делаешь это неправильно

Наконец, мотивация будет влиять на производительность. Это также единственный фактор, над которым вы контролируете. Мотивация напрямую повлияет на уровень успеха, которого вы в конечном итоге достигнете. Если вы сильно мотивированы, чтобы улучшить свои выступления, то вы поставите время и силы, необходимые для повышения вашей игры. Мотивация также будет влиять на уровень производительности, когда вы начинаете соревнование. Если они конкурируют против кого-то почти равного мастерства, это не будет способностью, которая будет определять результат. Скорее, это будет спортсмен, который работает сильнее всех, кто не сдаётся, и кто делает все возможное, когда он рассчитывает. Другими словами, спортсмен, который наиболее заинтересован в победе.

The Grind

На тренировках и соревнованиях вы достигаете точки, в которой уже не весело. Я называю это Grind, который начинается, когда он становится утомительным, болезненным и утомительным. Grind также является точкой, в которой он действительно имеет значение. The Grind – это то, что отделяет успешных спортсменов от тех, кто не достигает своих целей. Многие спортсмены, когда они достигают этой точки, либо ослабевают, либо сдаются, потому что это слишком сильно проклято. Но действительно мотивированные спортсмены достигают Grind и продолжают двигаться.

• Проблема найма Linksters
• Сон больше, Ешьте меньше, теряйте вес
• В чем я создаю «Карту предпочтений» для себя
• Сложность, согласованность и Хэллоуин
• Получил рукопожатие? Молчаливый коммуникатор

Многие спортивные психологи скажут, что вам нужно любить Grind. Я говорю, что, за исключением очень немногих гипермотивированных спортсменов, любовь не в карточках, потому что любви мало. Но как вы реагируете на Grind лежит вдоль континуума. Как я только что упомянул, любовь к Grind редко встречается. На другом конце континуума «Я ненавижу Гринд». Если вы так себя чувствуете, вы вряд ли останетесь мотивированным. Я предлагаю вам не любить и не ненавидеть Гринда; вы просто принимаете это как часть сделки в стремлении к своим целям. Grind может быть не очень приятным, но то, что хорошо чувствует, – это то, что ваша тяжелая работа окупается с успехом.

Усилия = цели?

Когда я говорю с группами молодых спортсменов, я всегда спрашиваю, сколько у них больших целей, например, на Олимпийских играх или в про-бале. Около 90% поднимают руки. Затем я спрашиваю, сколько из них делают все возможное для достижения своих целей. Только одна или две пробные руки поднимаются вверх. Это говорит мне о том, что часто существует большой разрыв между целями спортсменов и усилиями, которые они прилагают к этим целям. Легко сказать, что вы хотите быть успешным спортсменом. На самом деле сделать это намного сложнее. Если у вас есть такой разрыв, у вас есть два варианта. Вы можете либо снизить цели, чтобы соответствовать вашим усилиям, либо вы можете поднять свои усилия, чтобы соответствовать вашим целям. Правильного ответа нет. Но если вы действительно мотивированы, чтобы быть успешным, вам лучше убедиться, что вы выполняете работу, необходимую для достижения ваших целей.

Признаки низкой мотивации

Есть несколько признаков низкой мотивации:

• Отсутствие желания практиковать столько, сколько вам нужно.
• Менее 100% усилий в обучении.
• Пропуск или сокращение обучения.
• Усилия, которые не соответствуют вашим целям.

Три D

Первичная мотивация означает, что 100% вашего времени, усилий, энергии и внимания во всех аспектах вашего спорта. Это включает в себя все возможное, чтобы стать лучшим спортсменом, которым вы можете быть.

Первоначальная мотивация начинается с того, что я называю тремя D's. Первый D обозначает направление . Прежде чем вы сможете достичь главной мотивации, вы должны сначала рассмотреть различные направления, которые вы можете предпринять в своем спорте. У вас есть три варианта: прекратите участвовать полностью, продолжайте на текущем уровне или стремитесь стать лучшим спортсменом, которым вы можете быть.

Второй D представляет собой решение . С этими тремя вариантами направления вы должны выбрать одно направление для перехода. Ни одно из этих направлений не обязательно правильно или неправильно, лучше или хуже, они просто ваши варианты. Ваш выбор будет определять количество времени и усилий, которые вы вложите в свой спорт, и насколько хорошо вы станете спортсменом.

Третий D означает посвящение . Как только вы приняли решение, вы должны посвятить себя этому. Если ваше решение стать лучшим спортсменом, которым вы можете быть, то этот последний шаг, посвящение, определит, есть ли у вас главная мотивация. Ваше решение быть вашим лучшим и вашим преданностью вашему спорту должно быть главным приоритетом. Только, полностью посвятив свое направление и решение, вы убедитесь, что у вас есть основная мотивация.

Разработка главной мотивации

Сосредоточьтесь на своих долгосрочных целях . Чтобы быть вашим лучшим, вы должны уделять много времени и сил своему спорту. Но, как я уже отмечал выше, настанут времена – Grind – когда вы не чувствуете, что мотивированы.

Когда вы это чувствуете, сосредоточьтесь на своих долгосрочных целях. Напомните себе, почему вы так много работаете. Представьте себе, что именно вы хотите достичь, и сказать себе, что единственный способ, которым Вы сможете достичь своих целей, чтобы продолжать упорно работать.

Попытайтесь создать чувства вдохновения и гордости, которые вы испытаете, когда достигнете своих целей. Эта техника отвлечет вас от дискомфорта Grind, сосредоточит вас на том, чего вы хотите достичь, и создадите позитивные мысли и эмоции, которые помогут вам пройти через Grind.

Попросите партнера по обучению . Трудно быть очень мотивированным все время самостоятельно. Будут какие-то дни, когда вы просто не чувствуете себя там. Кроме того, независимо от того, насколько сильно вы нажимаете себя, вы будете работать намного сложнее, если у вас есть кто-то, кто толкает вас. То, что кто-то может быть тренером, личным тренером или родителем. Но лучший человек – это регулярный партнер по обучению, кто-то из-за вашего уровня способностей и с аналогичными целями. Вы можете работать вместе, чтобы достичь своих целей. Шансы в любой день, что один из вас будет мотивирован. Даже если вы не очень увлечены практикой в ​​определенный день, вы все равно потратите время и усилия, потому что ваш партнер рассчитывает на вас.

Сосредоточьтесь на самом большом сопернике . Еще один способ сохранить мотивацию – сосредоточиться на своем величайшем конкуренте. Определите, кем является ваша самая большая конкуренция, и укажите свое имя или фотографию, где вы можете видеть ее каждый день. Спросите себя: «Я работаю так же сильно, как он / она?» Помните, что только, работая изо всех сил, у вас будет шанс победить своего величайшего конкурента.

Мотивационные реплики . Большая часть мотивации пребывания связана с созданием положительных эмоций, связанных с вашими усилиями и достижением ваших целей. Способ сохранить эти чувства с мотивационными репликами, такими как вдохновляющие фразы и фотографии. Если вы столкнетесь с цитатой или картиной, которая перемещает вас, поместите ее там, где вы можете видеть ее регулярно, например, в своей спальне, на дверце холодильника или в шкафчике. Посмотрите на него периодически и позвольте себе испытать эмоции, которые он создает в вас. Эти напоминания и эмоции, связанные с ними, будет вдохновлять и мотивировать вас продолжать упорно работать над вашими целями.

Задайте цели . Есть несколько вещей, более полезных и мотивирующих, чем постановка цели, стремление к достижению цели и достижение цели. Чувство выполненного долга и подтверждение усилий заставляют вас чувствовать себя хорошо и мотивировать вас стремиться к более высокому. Целесообразно установить четкие цели того, что вы хотите достичь в своем спорте, и как вы достигнете этих целей. Видя, что ваша тяжелая работа ведет к прогрессу, и результаты должны мотивировать вас дальше, чтобы реализовать свои цели.

Ежедневные вопросы . Каждый день вы должны задать себе два вопроса. Когда вы встаете утром, спросите: «Что я могу сделать сегодня, чтобы стать лучшим спортсменом, которым я могу быть?» И перед сном спросите: «Я сделал все возможное сегодня, чтобы стать лучшим спортсменом, которым я могу быть ? »Эти два вопроса будут напоминать вам ежедневно о ваших целях и будут бросать вызов вам, чтобы быть мотивированными, чтобы стать вашим лучшим.

Сердце мотивации . Последний момент о мотивации. Методы, которые я только что описал, эффективны для увеличения вашей краткосрочной мотивации. Мотивация, однако, не то, что может быть дано вам. Скорее, мотивация должна в конечном итоге исходить изнутри. Вы должны просто хотеть участвовать в своем спорте. Вам просто нужно, чтобы это было очень плохо.