Эмоции лежат в основе того, как вы реагируете на кризисы. Они являются отправной точкой для всех реакций, которые мы испытываем к кризису. Они также являются первым препятствием для установления положительного ответа на кризис. Вот почему важно понять, какую роль играют эмоции в том, как мы реагируем с целью быть, чтобы получить контроль над нашими эмоциями и использовать их в конструктивном ключе, когда сталкиваемся с кризисами.
Эмоции, когда они сталкиваются с кризисом, являются первоначальной реакцией на ответный ответ, который был связан с нами, поскольку мы впервые стали homo sapiens (и, фактически, задолго до того, как мы начали ходить вертикально). Эти чувства послужили первым предупреждением и первым ответом людям и ситуациям, которые люди воспринимали как угрозу их выживанию. Эти эмоции испытали наши предки, поскольку они сейчас нами, как сигнал пробуждения, который угрожает угрозой.
Мы испытываем кризисные эмоции таким образом, чтобы гарантировать, что мы обращаем на них внимание и прислушаемся к их предупреждению. Кризисные эмоции являются неотложными. Любые задержки в признании или воздействии на эти чувства могли означать смерть наших предков. Кризисные эмоции висцеральны, то есть мы чувствуем их в каждой клетке нашего физического существа. Они огромны, потому что наши тела хотят, чтобы наши умы не пропустили или не смутили сообщения, которые они нам посылали. И кризисные эмоции всегда отрицательны. Почему ты спрашиваешь? Подумайте об этом так. Положительные эмоции не торопятся; нет необходимости немедленно ощущать радость, любовь или гордость. Но есть определенная неотложность негативных эмоций; они сообщают нам, что мы в опасности, и нам нужно знать сейчас. Если мы не получим отрицательных эмоций быстро, мы мертвы (или так думает какая-то примитивная часть мозга)!
То, как вы эмоционально реагируете на кризис, начинается с того, как вы на это смотрите. Я обнаружил, что простое различие лежит в основе того, реагируете ли вы положительно или отрицательно: воспринимаете ли вы кризис как угрозу или вызов? Независимо от того, рассматриваете ли вы кризисы как угрозу или вызов, возникает в диаметрально противоположном каскаде эмоций, мыслей и поведения, которые приводят либо к конструктивному, либо к вредному ответу на кризисы.
угроза
Реакция об угрозе – это та, которая была подключена к нам в течение тысячелетий, единственной целью которой является обеспечение нашего выживания. Основополагающая мотивация реакции на угрозу заключается в том, чтобы защитить себя от опасности. Ваши эмоции, в том числе страх, разочарование и гнев, висцеральны и драматичны. Ваше тело мобилизуется угрозой реакции с мощными физиологическими изменениями, которые помогут вам бороться или убегать. Ваш фокус сужается, чтобы гарантировать, что вы обращаете внимание только на представляющую угрозу. Ваша уверенность принимает удар, и ваше мышление становится отрицательным, потому что эта мощная реакция посылает вам сообщение о том, что вы не способны преодолеть угрозу.
Эта реакция хорошо служила людям в примитивные времена, когда кризисы, с которыми мы столкнулись, были очевидными и непосредственными; Другого выбора не было, кроме как сражаться или бежать. Однако из-за аморфного характера кризисов сегодня эта оборонительная поза будет более чем вероятно уменьшать ваши шансы на выживание (будь то удержание на работе, защита вашего пенсионного портфеля или сохранение вашего брака без изменений).
Вызов
Реакция на вызов включает в себя противодействие вашим самым основным инстинктам самозащиты. Основополагающая мотивация ответной реакции заключается в том, чтобы привлечь внимание к кризису, выяснить путь преодоления кризиса и процветать, а не просто выжить, в сложных условиях, которые создала кризис. Эта задача мышления создает физическое и психологическое состояние, которое позволяет вам направлять все ваши ресурсы на устранение угрозы, которую представляет вам кризис. Когда рассматривается как вызов, кризисы – это переживания, которые, хотя, возможно, не смакованные или разыскиваемые, по крайней мере рассматриваются как возможности быть охваченными скорее бедствиями, которые нужно отменить. Это «может сделать» мышление, которое выступает в качестве основы для позитивной реакции на кризисы, создает позитивную «объектив», через которую вы смотрите на кризис, а также дает вам уверенность в своей способности преодолевать препятствия, которые представляет вам кризис ,
Реакция вызова также подсказывает вам совершенно другой эмоциональный отклик на кризис. Вместо негативных эмоций, которые являются частью реакции об угрозе, таких как страх, разочарование, гнев и отчаяние (все это неприятные и бесполезные чувства, конечно), бросают вызов эмоциям, таким как надежда, гордость и вдохновение (гораздо приятнее и производительные эмоции), побуждают вас к преодолению кризиса, с которым вы сталкиваетесь.
Эти эмоции, в свою очередь, активируют физиологическое состояние, которое лучше подготовит вас к позитивному реагированию на сложный характер кризисов сегодня. В отличие от интенсивных и неудобных эмоций, связанных с реакцией на угрозу, вы чувствуете себя расслабленным, но энергичным, возможно, даже уволенным, чтобы принять кризис.
Это более расслабленное эмоциональное и физическое состояние позволяет вашему уму быть ясным и преднамеренным. Это относительное спокойствие в буре кризиса позволяет выявить ключевых участников кризиса, проанализировать возможные варианты, установить разумные цели, принять правильные решения, выстроить соответствующие курсы действий и преследовать их с энергией, которая была бы невозможна в безумное состояние реакции на угрозу.
Ваша способность реагировать на кризисы с вызовом, а не угрозой, может очень хорошо определить, не переживете ли вы бушующий вокруг вас бурь, но выходите из кризиса сильнее, чем когда-либо.
