Откуда возникает стресс? Это легко. Это происходит от стрессов, таких как пробки, сердитые боссы и кричащие дети.
Но почему? Почему стрессоры вызывают у нас стресс? Ответ, который повторяется практически в каждой статье и книге о стрессе (и который катастрофически ошибочен, как вы увидите в мгновение), включает в себя эволюцию человека. Когда-то давно (история идет), наши предки шли по травянистым равнинам, только чтобы противостоять … саблезубого тигра! Эти предки сразу же испытали гормональный всплеск, о котором вы могли бы помнить из биологии средней школы, как ответ на битву или полет.
Те, у кого была сильная ответная реакция, чаще выживали и производят потомство. Те, у кого не было сильной реакции, по понятным причинам, не были. И так, в течение многих поколений, этот ответ был усилен, и в конечном итоге он стал в нас очень полезной адаптацией. И тут произошло что-то необычное.
Жизнь на Земле изменилась.
Создавались цивилизации. Появились деревни, затем города, затем города. И в течение нескольких тысяч лет – простое моргание глаз с эволюционной точки зрения – те травянистые равнины и саблезубые тигры были заменены супермагистралями и микроманипуляционными боссами. И наша ответная реакция, точно откалиброванная, чтобы реагировать на случайные угрозы, начала сходить с ума.
И это, мол, вот почему мы испытываем столько стрессов сегодня. Количество стрессоров умножается экспоненциально: движение, деньги, успех, баланс работы / жизни, экономика, окружающая среда, воспитания, семейный конфликт, отношения, болезни. Поскольку природа человеческой жизни стала намного сложнее, наша древняя реакция на стресс не смогла идти в ногу со временем. Наши тела реагируют так, как будто угрозы повсюду, как будто саблезубые тигры окружают нас. Мы стали жертвами собственной биологии. И самое лучшее, что мы можем сделать (нам сказали), это дышать, расслабляться, заниматься физическими упражнениями и пытаться справиться.
Как я объясняю в своей книге «Миф стресса» , все это в корне неверно. Это также невероятно дорого. Это стоит вам и вашим близким эмоциональное бремя жизни со стрессом каждый день. Это стоит вам физическое бремя, которое обязательно следует. И, разумеется, это каждый год стоит отдельным лицам, компаниям и нашему правительству миллиарды долларов. Восстановление этих затрат требует, чтобы мы наконец прорвали миф о стрессе.
Правда в том, что стресс не исходит от вашего босса, ваших детей, вашего супруга, пробок, проблем со здоровьем или других обстоятельств. Это происходит из ваших мыслей об этих обстоятельствах. Более конкретно, стресс возникает из-за определенного типа мышления, с которым люди преуспевают. Чем больше этого мышления вы занимаетесь, тем больше стресса вы испытываете.
Сначала это звучит странно, и возникает много вопросов:
Это важные вопросы, которые затрагивают миллионы людей, и поэтому я написал «Миф о стрессе» . Они также являются причиной того, что для меня большая честь теперь вести блоги здесь на Psychology Today, где я могу общаться с сообществом единомышленников, которые серьезно относятся к жизни счастливой, здоровой жизни. Я буду решать каждый из этих вопросов и многое другое в последующих блогах. Позвольте мне знать, что ваши собственные вопросы касаются стресса, и давайте прорваться через миф о стрессе вместе. Вы также можете найти меня на сайте activinsight.com и в Twitter @mythofstress.
Далее, во второй части: не являются ли какие-то обстоятельства неотъемлемым стрессовым производством?
