Спящий путь к лучшей памяти

Лишение сна изобилует этим временем года в кампусе колледжа, где я учу. Студенты, как зомби, глотают из своих банок энергетических напитков между зевотами. Если вам повезет, они смотрят на вас в классе через бледные, красные глаза. Если вам не повезло, их глаза закрыты, или они даже не показывают класс. Заключительные экзамены все еще остаются в нескольких днях, и мне интересно, как некоторые из этих бедных бессонных душ будут проходить через трехчасовые экзамены, не засыпая, не говоря уже о том, что они действительно хорошо справляются с ними. Почему в то время, когда нам нужно больше всего спать, мы спали меньше всего?

Бегуны марафона никогда не будут голодать перед гонкой, когда им нужны все энергетические запасы, которые они могут получить, но это эквивалентно тому, что большинство из нас делает, сокращая спать, когда у нас приближается большой срок. Мы все знаем преимущества хорошего сна, даже если мы их не испытываем. Вы чувствуете себя более энергичным, ваше настроение улучшается, и вы можете думать более быстро и четко, что приводит к повышению производительности как на работе, так и дома.

Наши воспоминания могут быть одной из самых значительных жертв лишения сна, что делает его еще более ироничным, что в то время, когда нам нужны наши воспоминания больше всего, мы выбираем отказаться от сна. Недавние исследования показали, что мы не только лучше узнаем новую информацию, когда лишены сна, но и сон стабилизирует наши недавние воспоминания, что делает их более устойчивыми к забыванию и помехам. Наши воспоминания могут быть реанимированы и реорганизованы во время сна, что позволяет нам быть более эффективными в обучении и запоминании на следующий день.

Я обсуждал эти результаты исследований с моими учениками, оптимистичная (читая: нереалистичная) часть меня, надеясь, что они вернутся в свои общежития, чтобы спать. «Но, подожди», сказал один из них, немного нерешительно: «Если у нас есть много вещей, чтобы учиться, не было бы лучше изучить все это и не спать, чем получить полный ночной сон, но не изучайте это? »Презрев, я должен был признать, что у него был момент. Если вы отстаете от своей работы, могут быть моменты, когда вам лучше будет завершать ее в состоянии, лишенном сна, чем не работать над всем этим.

• Процессуальная память и синтаксис
• Это ваш мозг … О борьбе с наркотиками
• 10 инструментов для позитивного прикрепления
• Как общество учит учителей
• Будут ли выборы Обамы огнем вспышки памяти?

В остальное время (и, надеюсь, это большая часть вашего времени), мы должны уделять больше внимания получению крепкого ночного сна. Столько, сколько мы дорожим нашими воспоминаниями, и они дают нам чувство идентичности и цели в жизни, мы должны приложить все усилия, чтобы хорошо спать и сохранять наши ежедневные воспоминания как можно лучше. Возможно, с лучшими и более эффективными воспоминаниями мы с меньшей вероятностью останемся в нашей работе.

• Как говорят на Facebook: обновление статуса
• Должен любить конец?
• И американский идол 2008 года …
• Помощь детям вытягивать их травмы
• (Un) переносимая легкость памяти