Массовые убийства в Исла-Виста (IV), шесть убитых, тринадцать раненых : шок, гнев и путаница.
Мы живем в пяти минутах от IV, мой 20-летний много выходных: страх, беспомощность и уязвимость.
Пятнадцать подростков выезжают в наш дом на день рождения моей дочери, когда на следующий день видео и рассказы взрываются по телевизору и в Интернете : они испытывают отвращение, шок, страх и недоумение. Один говорит: «Он не выглядит уродливым», как рассказы о его отказе от женщин.
Мы с женой едем через IV и пропускаем 8 тележурнов со всего мира : мы чувствуем себя неуместными, смущенными и неуважительными, чтобы быть вуайерами. Студенты чувствуют себя сердитыми и обиженными, что их пляжное сообщество превратилось в цирк. Один знак, который они поддерживают, говорит: «Мы хотим исцеления, а не рейтинги».
Элиот Роджер пишет в своем манифесте, что ему было любопытно и ревностно, так как ему было девять лет. Сострадание и желания он был менее мучительным.
20 000 человек посещают мемориал в UCSB : Траур, скорбь, сочувствие и сострадание к семье жертвы, гнев, что преступник получает так много внимания, стойкости, сильных сторон и надежды.
Отец жертвы рассказывает историю толпы о своем сыне, который заканчивается
«Мы были сбиты с ног, но нам нужно встать и идти вперед». Толпа дает ему овацию.
Наши эмоции переполнены, мы можем быть подавлены и чувствовать из-под контроля не только Эллиот Роджерс, но и всех нас, слышащих об этой трагедии. Каждый из нас имеет дело с нашими эмоциями и реакциями по-разному, независимо от того, являемся ли мы учеником, родителем, членом сообщества или глобальным свидетелем массового убийства и видео на телевидении снова и снова.
Что мы делаем со всеми смешанными чувствами в отношении наших последних массовых убийств?
Я слишком близок к тому, чтобы отрицать, экстернализировать или минимизировать это событие, поскольку я и мы часто делаем с трагедиями.
Эмоциональное самосознание:
Эмоциональное самосознание является одним из основополагающих умственных умственных способностей, чтобы понять, что такое чувства и их последствия.
«Эмоция – это сложное психологическое состояние, которое включает в себя три различных компонента: субъективный опыт , физиологический ответ и поведенческий или выразительный ответ ».
(Hockenbury & Hockenbury, 2007)
Должны ли мы удерживать его или выпускать? Как мы его выпускаем и как долго?
Что делать с чувствами
Мы думаем, что если мы отрицаем или ощущаем наши чувства, они будут разлагаться и в конечном итоге рассеяться. Вместо биодеградации они гниют и часто выходят сбоку ненадлежащим образом.
Моя жена и я обрабатываем убийства, говоря об этом, и оба наших ребенка говорят, что они больше не хотят этого слышать, это отрицание, страх, беспокойство, избегание, репрессии или облегчение, чтобы не почувствовать их уязвимость? Для всех нас мы принимаем, что мы имеем дело с этими эмоциями по-своему.
Многие из нас научились «Скрывать» наши более глубокие чувства. Мы не научились конструктивно бороться с чувствами. Полезным изменением было бы позволить ощущениям, которые были HID для поверхности.
Для этого мы можем сменить HID на аббревиатуру IHD. Это означает: (1) Определить и признать чувства, (2) Почитать и принять чувства, и (3) Доставить , испытать или передать чувства себе, другому или источнику. Ниже приведено более подробное объяснение каждого из этих шагов:
1. Определите и подтвердите чувства: Чувства – важная часть человеческого опыта. Чувства не правильные или неправильные; они являются частью жизни и существуют сами по себе. Испытывать наши чувства помогает преодолеть их, а не избегать их.
Мы выезжаем в штормы дома и работаем в комфорте в этих неудобных ситуациях. Чувства появляются в волнах интенсивности, сопровождаемых тихим спокойствием, когда они падают.
Идентификация ваших чувств помогает, давая им имя. Что вы чувствуете сейчас, когда это чувство быстро проходит через вас. В Анонимных Алкоголиках они говорят, что вы должны «назвать его, чтобы приручить его или назвать его, чтобы заявить об этом».
Теперь мы знаем из мозговых нейробиологов, что «влиять на маркировку», как ее называют, может помочь уменьшить эмоциональное возбуждение, так как выявление эмоции является префронтальной функцией коры.
2. Честь и принять чувства : после того, как мы определили это чувство, мы хотим чтить и принять его. Здесь вас поощряют принимать и владеть вашими чувствами как ценными компонентами человеческой системы. На этом этапе процесса сообщение «Это нормально чувствовать» заменяет наши условные сообщения «Не чувствуй». Почитание ваших чувств – это средство владения или ответственности за вашу эмоциональную область. Это способ быть верным себе. Иногда может быть уместно сдаться чувству, а не бороться с ним.
Будучи психологом и исполнительным тренером, я часто помогаю людям нормализовать свои чувства, которые каждый в их ситуации будет испытывать эти чувства.
Люди чувствуют себя постоянно, с разной интенсивностью. Каждое чувство дает информацию о том, кто мы на самом деле в тот момент. Приложите все усилия, чтобы испытать их, почувствовать их полностью и вывести их, как волну. Стремясь уважать и принимать свои чувства, не трать много времени на выполнение любого из следующих действий:
a) Быть с людьми, которые пытаются отрицать или исправить свои чувства
б) Наполнение, изменение или избегание ваших чувств
c) Объясните свои чувства или найдите причину для них.
d) Поиск источника или раскрытие их причины.
д) «Делать что-то» о них или «что-то делать» о них.
е) выносливость их как своего рода мученичество.
Итак, как только наши чувства идентифицируются, мы чествуем их существование или становимся честными с самим собой, признавая, что имеем их, несмотря на то, что они могут не чувствовать себя хорошо.
Чувствовать себя естественно; чтобы избежать чувств, является неестественным и представляет собой плотину в естественном потоке эмоций.
3. Поставьте опыт или сообщите о себе чувства; другой или источник: на этом этапе наши чувства извлекаются, переживаются и выполняются. Бывают случаи, когда вы действительно испытываете свои глубокие аффекты, и не нужно выражать никаких слов. Сдвиг произошел. Эмоции ощущаются и, таким образом, передаются между двумя людьми. Это может быть взгляд, общие чувства, рука на плече или другое невербальное общение. Это то, что мемориал в UCSB служил тысячам присутствующих.
Удостоверьтесь, что человек, которого вы хотите передать чувствам, может фактически получить их и готов принять их. Вы не хотите доставлять свои драгоценные чувства кому-то, кто их отрицает, или не принимает их в зависимости от того, что их устраивает или хуже, судит их и вас.
Много раз, однако, требуется больше усилий для доставки этих эмоций. Это может повлечь передачу этих чувств другим или источникам, с которыми испытывались чувства. Выразить чувства ответственным образом с помощью I-утверждений. Защищенность или обвинение не позволяют получить более глубокий эффект. В идеале вы можете учить и подражать модели, как выражать более глубокие чувства, создавая безопасную среду для других, чтобы сделать это возможным
Если человек, которому вы чувствуете себя комфортно или источник этих чувств, недоступен, выражение их самому себе через составление журнала может быть очень эффективным.
Акт переживания и общения глубоких чувств с использованием любого доступного режима может само по себе исцелять. Это дает возможность отпустить, что, в свою очередь, может создать больше энергии для общения здесь и сейчас.
Один из опасений, которые испытывают отдельные лица в отношении их чувств, заключается в том, что, если они действительно пробуют это запретное чувство, оно сокрушит их и никогда не прекратится. Это неверно.
Чувства похожи на волны, которые имеют моменты интенсивности, затем рассеиваются и возвращаются в волне. Люди, близкие к вам, должны понимать это, чтобы дать себе разрешение на самочувствие. В большинстве случаев человек будет находиться в повышенном эмоциональном состоянии менее десяти минут, и всегда будут перерывы.
Когда чувства действительно ощущаются, воспринимаются и переживаются, происходят изменения или сдвиги. Наш склад сложных глубоких эмоций – FINITE. То есть люди, которые упорствуют в решении их сложных глубокие эмоции будет, в течение нескольких месяцев, закончить работу.
Если у вас нет необходимых навыков или подготовки, не пытайтесь решать проблемы, с которыми вам неудобно. Тем не менее, процесс ИБС по выявлению и признанию чувств, соблюдению и принятию чувств, а затем правильному удовлетворению чувств может быть ресурсом, который каждый может использовать для решения ваших чувств массовых убийств в IV и других тревожных эмоций, которые происходят в вашем жизнь.
Таким образом, большинство из нас никогда не научилось разбираться с чувствами конструктивно. Мы считаем, что эти неразрешенные чувства биоразлагаемы, когда на самом деле они загрязняют нас, как токсин. То, что мы узнали, связано с чувствами:
Удерживайте его в Hold Hold Off Off Hold On
Так распространяется загрязнение. Теперь мы можем помочь людям в навигации по этим негативным эмоциям, научившись
Пусть это даст другим в Let Go
Посетите Relly на www.truenorthleadership.com бесплатно инструменты и ресурсы, чтобы улучшить ваш эмоциональный интеллект.