10 причин, по которым вы должны спать прямо сейчас

Источник: http://goo.gl/FxYgWm

Обычно у меня нет привычки писать сообщения в блоге типа «Либелле», но завтра я расскажу о том, как устроить медицинское образование и оздоровительную организацию моего колледжа, о преимуществах сна, и подумал, что я поделюсь некоторыми из этих кратких мысли и ссылки более широко.

(Нажмите на гиперссылку для поддержки исследовательской статьи для каждого).

Без дальнейших церемоний, 10 причин вы должны поднять подушку и поймать некоторые Zzzs:

10. Он чувствует себя потрясающе.

• Как Сказать свою видеоигра Производитель: Золотая лихорадка включена!
• Диагностический суп с алфавитом
• Откажитесь от беспокойства, признав его плохим привычком
• «Скрытая» эпидемия попыток самоубийства среди подростков
• Еда Моя религия: поиск веры в пищу

Источник: http://www.mommasgonecity.com/

Да ладно. Сон – лучший. На самом деле нет ничего хорошего, как хороший, тяжелый отдых.

9. Получите лучшие оценки / лучше выполняйте работу.

Источник: http://hoyassaxasleep.weebly.com/sleep-on-the-hilltop.html

Большое количество литературы подтверждает, что сон улучшает консолидацию памяти, и несколько видных исследователей сна считают, что консолидация памяти на самом деле может быть одной из главных целей сна и сновидений. Корреляционные исследования также выявили связь между количеством часов сна и различными видами академических или рабочих характеристик.

• Ослабление отказа и отклонения (часть 3 из 3)
• Четыре крутизны 2015 года до праздничных покупок
• Умные животные более богаты, чем наука.
• 10 вещей, которые вам нужно знать о плохих парнях – в любом возрасте
• Как сон влияет на вес

8. Быть лучшим спортсменом / фитнесом Junkie.

Источник: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3119836/

Хороший сон может не только улучшить вашу производительность в классе или на рабочем месте, но также может улучшить вашу производительность на игровом поле или в тренажерном зале.

Исследователи из Стэнфордского университета, исследователи из Стэнфордского университета обнаружили, что продление времени баскетболиста в постели привело к очевидному улучшению скорости их спринтинга.

7. Потерять или поддерживать вес.

Источник: http://craigleonardfitness.com/sleep-and-weight-loss/

«Сон и обмен веществ контролируются теми же секторами мозга», – говорит доктор Рапопорт. «Когда вы сонные, в вашей крови растут определенные гормоны, и эти же гормоны приводят к аппетиту».

6. Не связывайтесь с либидо и сексуальной деятельностью (и плодовитостью)

Источник: http://cushfood.com/ginseng/

Нарушения сна могут нанести ущерб не только вашим регулирующим аппетит гормонам, но также гормонам, связанным с сексуальным влечением и плодовитостью.

5. Посмотрите Молодые и Привлекательные

Источник: https://www.behance.net/gallery/Faces-of-the-Sleep-Deprived/8679561

Нам не нужна наука, чтобы показать, что, когда вы не спите, вы выглядите ужасно. Художественную демонстрацию этого момента выполнил фотограф Джули Хембри, который сделал серию фотографий молодых людей сразу после 48 часов лишения сна, а затем снова после ночи отдыха.

4. Мечтание – это весело, возможно, важно … И вы можете летать!

ПОЧЕМУ мы мечтаем все еще немного загадочно, но несколько видных теорий указывают на то, что они мечтают как важные для консолидации памяти, решения сложных проблем и подготовки к будущим действиям или вызовам.

Более того, вы можете научить себя осознанной мечте, которую большинство людей считают эйфорическим опытом. И в твоих мечтах ты можешь летать!

3. Не спать может сделать вас больным

Ваше тело полагается на регулярность, а лишение сна или регулярное изменение расписания сна может привести к каскаду негативного воздействия на все, от вашего настроения до вашей иммунной системы.

Источник: http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_deprivation#/media/File:Effects_of_sl…

2. Не спать может убить тебя

Источник: психология Майерса в модулях

По данным Национальной администрации безопасности дорожного движения, «сонливость стала причиной 100 000 дорожно-транспортных происшествий с каждым годом, убив более 1500 американцев и ранив еще 71 000».

И дневные сбережения, связанные с вашими циркадными ритмами, конечно, не помогают.

И наконец,

1. Фредди не реален *.

Источник: http://www.wescraven.com/

* Я точно уверен.

Хорошо отдыхайте, друзья.