Поскольку два из каждых трех человек сообщают, что они активно отключены на своих рабочих местах, многие из нас работают, но не процветают на работе.
Вы знаете это чувство, когда вы не ненавидите свою работу достаточно, чтобы уйти, но вы также не просыпаетесь каждый день, чтобы получить работу. Вместо этого вы чувствуете себя покрытым тяжелым туманом серости, который оставляет вас истощенным, недовольным и измученным.
И эта сера легко начать проникать в каждую часть вашей жизни.
Здесь я нашел себя несколько лет назад. В то время как снаружи я оказался разумно «успешным» – большую важную работу, любящую семью и друзей, хорошее здоровье и больше денег, чем я мог потратить – каждое утро мне было труднее и сложнее встать с постели. Несмотря на все, за что я должен был быть благодарен, бездушная тень, брошенная на работу, лишенная личного смысла, вызов и помолвка, сосали энергию, радость и свет из моего мира.
К сожалению, моя история не уникальна.
Восемьдесят три процента мужчин и восемьдесят пять процентов женщин недавно сообщили, что когда дело доходит до их благополучия, они «просто функционируют» – или хуже «томятся» – на работе.
И хотя многие сотрудники сообщают, что они были бы более продуктивными, если бы они почувствовали, что их боссы искренне заботятся о них, в конце концов я обнаружил, что легче взять на себя ответственность за мои собственные чувства участия на работе.
Итак, каковы пять проверенных, практических стратегий, которые я использовал, чтобы наконец проявить, сиять и преуспеть в моей работе , независимо от того, что говорит моя должность?
1. Найдите свою цель
Бестселлер-автор и тренер мужества Марджи Уоррелл предлагает найти пересечение ваших талантов, ваших страстей, ваших ценностей, ваших навыков и опыта, чтобы то, что вы делаете каждый день, имеет смысл. Подумайте об этом так: я был увлечен тем, чтобы выявить лучшее в людях, но после карьеры, посвященной маркетингу, я не мог позволить себе переобучаться в людских ресурсах без ущерба для финансового благополучия моей семьи.
К счастью, цель – это почти все или ничего. Скорее, Марджи предполагает, что он смотрит на то, где есть совпадение между тем, что вам нравится, что вам нужно, где есть ценность и необходимость на рынке, который создает возможности, и где у вас есть некоторый опыт и навыки.
Я смог найти цель в моей нынешней роли директора по маркетингу небольшой команды, сосредоточившись на том, как использовать свою страсть к полю положительной психологии, чтобы выявить лучшее в моих сотрудниках. Я не менял мир, но быстро стало очевидно, что я могу внести позитивный вклад в жизнь моей команды.
2. Постройте свой уровень зернистости
Доцент Анжела Дакуорт объясняет, что «песчинка» – это страсть и настойчивость, чтобы придерживаться ваших долгосрочных целей. Будем честными, только потому, что у меня появились новые надежды на то, как я хотел работать, не означал, что кто-либо еще в моей организации стремительно продвигался, чтобы помочь воплотить мою цель в реальность.
Одна из стратегий, которую Анжела предложила использовать для выращивания большего количества песка на работе, заключалась в том, чтобы обеспечить, чтобы цели, которые я задавал, были лично интересными и значимыми в мире. Когда вы можете подключить страсть к действию, это дает вам ощущение цели и энергии, которые ищут исследователи, предотвращает выгорание и повышает сопротивляемость.
Отвечая за то, что в то время меняла бренд моей организации, я начал искать способы согласования нашей рекламы и маркетинга с сообщениями о создании позитивных изменений в жизни людей и окружающем их мире. В результате мы представили то, что казалось невозможным с самого начала, конкурентная дифференциация в первый раз и работа, которую мне очень понравилось.
3. Создайте крошечные привычки, чтобы сделать прочные изменения
BJ Fogg в Стэнфордском университете обнаружил, что, уменьшив поведение более крупных по сравнению с действительно небольшими действиями, вы можете создать драматические сдвиги, которые сохраняются. Изначально пытаясь найти энергию и время, чтобы внести изменения в мою работу, которые поддержали бы мою новую цель и создали бы мой песок, было невозможно вписаться в уже перегруженный график.
Поэтому я решил применить формулу BJ для крошечных привычек: масштабирование назад на один очень маленький шаг; упорядочивая этот шаг, добавив к концу привычку, которую я уже имел – «После того, как я (вставьте существующую процедуру), я (вложу новую процедуру)»; а затем отпраздновать завершение этапа с сердечным «Awesome!», чтобы создать толчок положительных эмоций, чтобы помочь привычке придерживаться.
Голодный, чтобы узнать больше о науке о положительной психологии для моей команды и нашей работе по позиционированию бренда, я создал крошечную повседневную привычку изучать каждое новое исследование каждое утро, когда я впервые начал работать. Я создал формулу: «После того, как я включу свой компьютер, я подготовлю одну статью в журнале». И хотя мой сердечный «потрясающий» был приятным, я получил дополнительный толчок позитивности, разделив то, что я узнал, с моим боссом или моей командой и изучив, как мы могли бы применить эту идею в нашей работе.
4. Установите четкие границы
Бестселлер и тренер по повышению устойчивости, благополучию и производительности Валори Бертон рекомендует устанавливать и сохранять четкие границы с вашим боссом и коллегами, если вы хотите оставаться продуктивным и счастливым на работе. Я сомневаюсь, что вы удивитесь, узнав, что не все в офисе были в восторге от более позитивного направления, которое принимал мой стиль руководства и стратегия брендинга. Изменение, для большинства из нас, может быть сложным.
Чтобы почтить ту цель, которую я выбрал сейчас, Валори предложила спросить: «Каковы границы, которые мне нужны для защиты моего собственного мира, радости и безмятежности на работе?» Затем заметив те области, где я чувствовал себя наиболее расстроенным, напряженным или подавленным в настоящее время и быть честным с самим собой о разговорах, которые пришло время иметь.
Например, мой босс почувствовал, что мой новый подход к управлению был «слишком хорош» и неоднократно давал указание мне быть более жестким в моей команде. Нервно я наконец сел и объяснил ему, что, хотя я и оценил, что это так, как он любил работать, для меня это не чувствовалось. Поскольку я дал ему примеры того, как мой подход все еще доставлял нам нужные результаты, стало ясно, что мой новый позитивный стиль руководства – это граница, которая, наконец, будет уважаема.
5. Практика самосознания
Эксперт по уверенности в себе Луиза Джуэлл предлагает взглянуть на ваши собственные ошибки и недостатки с добротой и пониманием. Конечно, не все, что я пытался улучшить, как я думал о своей работе, было безупречно выполнено. Как ребенок, впервые научившийся ходить, временами я неуклюже наткнулся на свои добрые намерения.
Луиза полагает, что важно не судить себя строго, ни пытаться защитить свое эго, защищаясь только своими лучшими качествами. Вместо этого она предлагает охватить тот факт, что ошибаться действительно человеческий и получить реалистичное чувство ваших способностей и действий, а затем выяснить, что нужно сделать по-другому в следующий раз.
Сострадательно коучируя себя – так же, как и любой другой член команды, я смог увидеть мои промахи и ошибки как возможности для обучения. Наконец, освобожденный от страха, что неудача будет фатальной, я смог прекратить играть в нее безопасно и показать, чтобы делать то, что имело наибольшее значение в моей карьере.
И в самое короткое время цвет начал возвращаться в мой мир.
В результате, наконец, найти способы показать, сиять и преуспеть в моей работе, я смог охватить сырую, грязную магию, которая является работой и формирует ее таким образом, чтобы достоверно и последовательно выявлять лучшее в себе и в других , Я продолжил переговоры о ролях, которые лучше соответствовали моим интересам, получили неожиданные акции и повысили зарплату, и им разрешалось каждую пятницу бесплатно играть с моими детьми.
Если вы готовы перейти от работы к процветанию на работе, присоединитесь к Марджи, Анджеле, BJ, Валори и Луизе для специальной бесплатной серии подкастов, начиная с 29 сентября, о практических стратегиях, которые вы можете реализовать, чтобы помочь вам проявить, осветить и добиться успеха на работе. Закажите свой бесплатный билет здесь.
