Согласно докладу в Американской академии педиатрии (AAP), педиатрии , подростки и молодые люди в США страдают от хронической потери сна. AAP заявляет, что эта потеря сна связана с ранним временем начала школы, использованием электроники, употреблением кофеина и академическим давлением. Кроме того, биологические изменения сна происходят с половым созреванием.
AAP заявляет, что хроническая потеря сна у подростков и молодых людей увеличивает темпы депрессии и ожирения. Хроническая потеря сна у этого молодого населения также увеличивает частоту автомобильных аварий из-за дневной сонливости и мешает суточному ритму организма. Циркадный ритм – это «часы» вашего тела – то, как вы физически и эмоционально изменяетесь в течение 24 часов.
В другом отчете о педиатрии AAP заявляет, что ранние школьные времена являются фактором, способствующим хронической потере сна у подростков и молодых людей, а позднее время начала школы может противодействовать этой проблеме. AAP рекомендует, чтобы школы начинались не ранее 8:30. С более поздними школьными стартами подростки и молодые люди с большей вероятностью получат рекомендуемый 8,5-9,5 часов сна в ночное время.
www.stephaniesarkis.com
Copyright 2015 Sarkis Media
