Получение прошлой нечестности жизни: 3 причины, 3 пути

Когда я был новичком в колледже, мне позвонил член семьи, который сказал мне, что моя мать находится в больнице. Было приятно услышать, потому что моя мама была молода и здорова, насколько мне известно, но мне сказали, что мне нужно вернуться домой. Хотя я жил меньше двух часов, когда я попал в больницу, она была без сознания, и вскоре она скончалась вскоре после моего приезда. У нее была тяжелая аневризма мозга, и врачи сказали мне, что никогда не было шансов, что она выживет.

Это было трудное время, мягко говоря. Мне было всего 19 лет. Конечно, ничего, что изменила жизнь, когда-либо случалось со мной раньше, и было бы ложью, если бы я сказал, что это не борьба, которая проходит каждый день. Затем, шесть месяцев спустя, я получил еще один звонок. Речь шла о моей бабушке. Она тоже страдала фатальной аневризмой мозга. И точно так же, без предупреждения, два самых важных человека в моей жизни исчезли.

Это было трудно понять, и мне было трудно преодолеть несправедливость всего этого. Хотя для людей это естественное место, когда они теряют для них что-то очень важное, так как прошли дни, недели и месяцы, я бессознательно позволял себе погрузиться в несправедливость «жизни». Казалось, что все даже незначительно отрицательно что произошло после их смерти, было истолковано мной как несправедливое. Если бы у меня был билет на парковку в университетском городке, это было «несправедливо» (хотя я припарковался в зоне, где я не должен был парковаться). Если в один день шел дождь, мне приходилось ходить в класс, это было «несправедливо» (хотя я жил в городе, где был обычный дождь). Если я случайно ударил носом, это было «несправедливо». Такое негативное мышление, конечно, добавляло к моей жизни гораздо больший стресс, но в то время я не мог этого видеть.

К счастью, спустя несколько месяцев после ее смерти, я нашел силу, чтобы пройти через то, что оставила моя бабушка, и среди них я нашел маленькую карточку с Молитвой Серенити, написанной на ней: «Дай Бог мне безмятежность принять вещи, которые я не могу изменить; мужество изменить то, что я могу; и мудрость, чтобы знать разницу ».

• Рекомендации по отношениям: относитесь к своему партнеру, как к семейной собаке
• Разблокирование ключей к личности
• Навигационное прослушивание
• 40 способов оценить почки
• Понимание стресса перехода

Хотя я не разделял религиозных убеждений моей бабушки, послание поразило меня и оставалось со мной. Вместо того, чтобы немедленно идти к «это несправедливо» в моей голове всякий раз, когда что-то негативное происходило, я подумал, могу ли я контролировать его, и если бы я это сделал, что бы я мог сделать, чтобы изменить результат. Фактически, обнаружение этой карты привело к ряду изменений в моем мышлении, которые не только изменили мое ментальное направление, я подозреваю, что это был толчок, лежащий в основе многих личных и профессиональных решений, которые я сделал, и продолжаю совершать свой путь по жизни ,

По словам автора / иллюстратора Мэри Энгельбрайт, «Если вам что-то не нравится, измените его. Если вы не можете изменить его, измените то, как вы думаете об этом, «и это то, что я сделал. Хотя может быть и некоторая истина в убеждении, что некоторые люди рождаются оптимистами, а некоторые рождаются пессимистами, также верно, что жизнь время от времени бросает непредвиденные проблемы на каждого. И хотя эти проблемы могут изменить то, как вы смотрите на мир, это изменение, безусловно, не обязательно должно быть постоянным. Итог – вы в конечном счете один – на самом деле, единственный, кто выбирает, как вы решаете реагировать и реагировать на вызовы жизни. Это включает в себя, как долго вы скорбите, как долго вы размышляете, как долго вы будете сердиться и как долго вы решите быть счастливым.

Почему вы должны выбрать, чтобы преодолеть нечестность жизни

• Аутентичное Воспитание
• У нашей дочери есть проблемы со связью
• Должен ли ты учиться на дому?
• Никогда не прекращайте создание
• Мужчины делают все, что делают, чтобы получить положенные II

1. Ярмарка не является полезной концепцией.

Если вы испытываете или свидетельствуете что-то, что вы считаете несправедливым или несправедливым, и вы можете что-то с этим поделать, тогда вам нужно. Позволяя, чтобы пушечное ядро ​​сидеть в вашем желудке, вы абсолютно ничего не знаете. Фактически, это добавляет лишний стресс в вашу жизнь.

Однако большая часть «несправедливости», которая происходит в мире, не находится под нашим контролем. И если это так, насколько продуктивно говорить о том, что справедливо и несправедливо? Цитата автора Джонатан Локвуд Хюи, «Ярмарка» не является полезной концепцией. Жизнь несправедлива.' Вы не можете сделать жизнь «справедливой». Вы можете рассердиться. Вы можете жаловаться на то, что жизнь не является «справедливой». Вы можете попытаться мстить – возможно, жестоко. Вы можете причинить себе большие страдания во имя «несправедливости». И жизнь еще не «справедлива».

2. Просмотр себя как жертвы, как правило, удерживает вас в прошлом и способствует ощущению бессилия.

Мы часто обращаем внимание на тех, кто испытал несправедливость или травматическое событие в качестве жертв. Однако некоторые считают, что у лейбла, жертвы, есть негативные коннотации, которые стигматизируют тех, кто пытается преодолеть свои травматические переживания. Как говорит терапевт Шеннон Шифер: «Никто не любит поднять руку и кричать:« Я! Меня! когда его спросили: «Вы когда-нибудь были жертвой?» Однако мы все жертвы чему-то в нашей жизни ».

Она права. Плохие вещи случаются каждый день, но люди могут быть довольно устойчивыми. Выйдя из образа жертвы и рассматривая себя как выжившего, вам может быть легче двигаться вперед и играть активную роль в создании нового взгляда на себя. Как пишет бывший журналист и автор « Тени героев» Мирон Варухакис, «не только« выживший »звучит более позитивно, но и фокусируется скорее на будущем, чем на прошлом …. Слово «выживший» символизирует расширение прав и возможностей, мужество и силу … ».

3. Отрицательные мысли и эмоции препятствуют позитивным изменениям.

Мысли. Когда вы воспринимаете большинство или все свои переживания негативным образом, очень трудно двигаться вперед в положительном направлении. Однако негативность трудно избежать. Даже если ничего не происходит в вашей собственной жизни, трагические, удручающие истории широко распространены в средствах массовой информации. Смерть, война, виктимизация, насилие, стихийное бедствие – если вы включите новости, вы гарантированно получите огромную дозу больше всего, если не все эти негативные переживания, плотно упакованные в полчаса, часто с графическим видео чтобы сохранить визуальную память, находящуюся в вашем мозге, снова и снова.

Это не значит, что вы должны хоронить голову в песке и игнорировать текущие события или притворяться, что плохих вещей не бывает. Они явно это делают. Люди убивают каждый день в бессмысленном насилии. Дети болят. Случаи трагедии случаются. Любимые уходят. Однако на самом деле то, что мы слышим и видим в новостях и несправедливости, которые происходят в нашей личной жизни, как правило, выделяется в мире преимущественно позитивных, добрых и приятных взаимодействий.

Просто подумайте о количестве раз в день, когда кто-то открывает дверь для вас, помогает вам с покупкой, улыбается вам, говорит спасибо, моет вашу одежду, обнимает или похлопывает по спине, приветствует вас , говорит, что они любят вас, забирают то, что вы уронили, приводят вас куда-нибудь или любую из сотен вещей, которые люди делают для других, которые им не нужно делать. Теперь сравните это с несчастным или отрицательным опытом, который у вас есть в типичный день. К счастью, для большинства людей, хороший значительно перевешивает плохое. Просто более распространено останавливаться на плохом, чем праздновать добро.

Эмоции: эмоции, которые обычно ощущают люди, когда что-то несправедливое или несправедливое происходит, может быть обоюдоострый меч. Если они контролируются и направляются должным образом, они могут привести к позитивным изменениям. Если нет, они могут ухудшить и без того плохую ситуацию. Хотя гнев изначально вызывает всплеск чьего-то энергетического уровня, импульсивные действия, вызванные гневом, редко бывают продуктивными или дают положительные результаты. Как отмечает автор и блоггер Лори Дечени, выступая против несправедливости, «не требует от нас действовать агрессивно. Это требует спокойного, тщательного планирования и действий … ».

Это не означает, что вы не должны испытывать гнев или даже возмущение некоторыми несчастными, иногда ужасающими несправедливостями, которые происходят в вашей жизни и в нашем мире. Напротив, эти чувства являются нормальной реакцией в этих обстоятельствах. Но вы несете ответственность за контроль над этими мощными и потенциально опасными эмоциями, и это ваш выбор в отношении направления, которое вы предпринимаете для создания изменений. Короче говоря, если вы позволяете негативным и несправедливым, которые происходят в мире, привлекать ваше внимание, потреблять ваши мысли и контролировать свои эмоции, вам, вероятно, будет трудно, если не невозможно, чувствовать себя хорошо в мире и вашей части в этом.

Способы переложить прошлое на нечестность в жизни

Как указывает Дечени, те, кто не допускает несправедливость жизни, чтобы сделать их хронически горькими, злыми или несчастными, не «лучше», чем другие. Они не забывают о несправедливости и не являются людьми, которые не испытывали несправедливости, лишений или несправедливости в своей жизни. Они также не люди, которые сидят сложа руки и принимают все, что происходит, не вставая на ноги. Они просто принимают и практикуют менталитет, который помогает им избежать стягивания и потребления жизненных задач. Это не всегда легко, и для большинства людей это требует практики. Однако любой, кто хочет это сделать, может это сделать.

Вот три способа сделать это:

1. Сделайте несколько глубоких вдохов и спросите себя, стоит ли вам энергии, которую вы вкладываете в нее .

Для большинства это человеческая природа, чтобы иметь немедленную и негативную реакцию на то, что кажется несправедливым. Однако иногда, когда эта «несправедливость» ставится в перспективе, это часто не стоит подчеркивать себя. Если кто-то отрезал линию на стенде концессии фильма, это несправедливо. Может быть, вы что-то говорите, может быть, нет. Может быть, если вы что-то скажете, у человека есть пристойный ответ, который еще больше расстраивает вас. Но в конце дня вам нужно спросить себя, действительно ли тот человек, который был действительно отвлечен или просто груб, стоит той энергии, которую вы вкладываете в опыт. Почему пусть кто-то, у кого нет инвестиций, вмешивается в ваше удовольствие от фильма, которое вы готовитесь смотреть? Когда вы рассматриваете общую картину (каламбур не предназначен), разумный, бесстрастный ум, вероятно, скажет «нет».

2. Будьте в курсе того, что вы можете и не можете контролировать.

Пребывание с резаком в качестве примера, вы не можете контролировать выбор, который сделал человек. Единственное, что вы контролируете, – это то, как вы решаете ответить. Так часто, ситуации, которые люди больше всего расстраивают и подчеркивают, – это ситуации, в которых они не контролируют; например, что кто-то сделал или не сделал. Однако реальность такова: у вас нет контроля над тем, что кто-то делает или не делает. И если вы не контролируете его, это полная трата хорошей энергии, чтобы размышлять над ней. Это не делает ситуацию более или менее справедливой или справедливой. Так оно и есть. Единственное, что вы контролируете, – это то, как вы реагируете. Поэтому, прежде чем тратить много энергии, спросите себя, есть ли у вас контроль над вами.

Как пишет Дешене: «Мы не можем изменить жестокое обращение, которое произошло в прошлом. Мы можем решить проблему плохого обращения, которое происходит сейчас. Мы не можем изменить чье-то решение или поведение, если они не хотят меняться. Мы можем изменить то, как мы реагируем на них (и хотим помочь воспитывать и позитивно влиять на них). Мы не можем изменить, что произошли трагедии, в нашей жизни или в местах по всему миру. Мы можем поддерживать причины, которые направлены на предотвращение будущих трагедий, или даже возглавить нашу собственную. И мы не можем гарантировать конкретные результаты для наших действий, но мы можем увеличить наши шансы на изменение, будучи четкими, терпеливыми и последовательными. Иногда бывают несправедливые вещи, которые нам просто нужно принять, и это может быть инстинктивно бороться с этим. Мы только люди, и мы иногда поддаемся нашим эмоциональным реакциям. Важно то, что мы пытаемся выйти за их пределы, поэтому мы не позволяем тому, с чем мы не можем контролировать, контролируют нас ».

3. Сознательно контролировать негативные мысли и эмоции и превращать их в позитивные действия.

Когда происходит что-то негативное, людям очень часто приходится заниматься негативным саморекламой. «Это было несправедливо». «Она была скупой». «Я должен был быть там». «Я мог бы быть более осторожным». И все эти вещи могут быть на 100 процентов верны, но все они удерживают вас в ловушке мимо. Они – мысли и чувства о том, что произошло, и, как отмечено выше, абсолютно ничего, что вы можете делать, думать или чувствовать, что изменит то, что уже произошло.

Чтобы добиться позитивных изменений, ваше внимание должно быть сосредоточено на настоящем и будущем. Чтобы сделать это, вы должны предпринять согласованные усилия, чтобы следить за своими мыслями и чувствами. Проанализируйте свой разговор и спросите себя:

• Является ли эта мысль (или чувство) положительной или отрицательной?
• Я что-то контролирую?
• Это то, что произошло в прошлом?
• Есть ли что-то, что я могу сделать сейчас или в будущем, что может привести к изменению?

Если ответы отрицательные, нет, да и / или нет, то прекратите мысль и измените ее. Многие когнитивные психологи предполагают, что вы на самом деле визуализируете знак СТОП и говорите себе: «Это неэффективно», как способ облегчить этот процесс. Также важно помнить, что это процесс, и это требует практики. Как пишет автор и педагог Кендра Черри: «Быть ​​позитивным мыслителем – это не игнорировать реальность в пользу желательных мыслей. Это больше касается принятия активного подхода к вашей жизни. Вместо того, чтобы чувствовать себя безнадежным или переполненным, позитивное мышление позволяет вам решать жизненные задачи путем поиска эффективных путей разрешения конфликтов и создания творческих решений проблем ».

Вишня продолжает утверждать, что оставаться позитивным не всегда легко, но воздействие, которое оно оказывает на ваше умственное, эмоциональное и физическое благополучие, будет «заслуживающим внимания». Она добавляет: «Это требует практики; много практики. Это не пошаговый процесс, который вы можете выполнить и выполнить. Вместо этого, это предполагает постоянное стремление заглянуть внутрь себя и быть готовым бросить вызов негативным мыслям и внести позитивные изменения ». Фактически, одни из самых сильных и производительных движений против несправедливости были, когда люди направили свой гнев, грусть и разочарование в позитивные действия.

Быть позитивным и принимать позитивные действия – это выбор. Быть счастливым и делать то, что делает вас счастливым, – это выбор. Так что горькие, сердитые, мстительные и несчастные. Все эти вещи – менталитеты. Они не являются чем-то, что кто-либо может нам дать, и они не являются чем-то, что кто-либо может отнять. Безусловно, в нашей жизни происходят трудности и трудности, которые заставляют нас чувствовать себя грустными или злыми. На самом деле, это нормальные эмоции, которые нужно чувствовать в течение определенного периода времени после того, как в нашей жизни произойдет что-то негативное. Мы огорчаем потери. Мы сожалеем о ошибках. Мы расстраиваемся, когда нас или кого-то еще лечат несправедливо. Однако в какой-то момент мы должны принять решение. Я хочу жить в прошлом, или я хочу жить в настоящем и работать в направлении позитивного будущего? Только вы можете сделать этот выбор, но я надеюсь, что эта статья предоставила вам обоснованные причины и способы выбора настоящего, если вы еще не получили этого момента, и если у вас есть веские причины остаться там.

© 2014 Sherrie Bourg Carter, Все права защищены

Следуйте за доктором Бургом Картером в Facebook и Twitter.

Шерри Бург Картер является автором женщин с высоким октаном: как суперубийцы могут избежать выгорания (Книги Прометея, 2011).