6 шагов для преобразования Outlook

Источник: Илья Орешков / Shutterstock

Является ли это 1 января или 30 июня, каждый день – это тот, в котором вы можете принять решение, чтобы улучшить свою жизнь. Каждое утро вы можете проснуться и выбрать, чтобы отрицательная энергия контролировала вашу жизнь или решила жить с позитивностью.

Когда у вас плохой день, неделя, месяц или год, вы можете оказаться в спирали отрицательности. Вы чувствуете себя расстроенным и злым, поэтому вы проецируете эти чувства в мир и видите все через расстроенный и сердитый объектив. Люди реагируют на вашу отрицательную энергию своей собственной отрицательной энергией, что просто заставляет вас чувствовать себя более страшным. Это спираль ужаса, но можно закончить ее.

Вот шесть шагов, чтобы преобразовать ваш взгляд на жизнь, остановить вашу негативность и увидеть жизнь положительно.

1. Прекратите жаловаться.

• Что вы говорите сами? Часть II
• Woody-Mia Redux
• Лучшие менеджеры остро понимают силу совместной работы
• Что вы действительно знаете о онлайн-знакомств?
• Почему поведенческая экономика классная, а я не

Когда вы сидите, жалуясь на то, насколько ужасно ваша жизнь, ваша жизнь будет ужасной. Жалобы, валяние, жалость к себе: Никто не является создателем приятной, удовлетворяющей жизни. Первое, что вам нужно сделать, чтобы изменить свой взгляд на жизнь, – это перестать жаловаться на то, насколько плоха ваша жизнь. Даже если у вас еще нет инструментов для улучшения вашей жизни, у вас есть тот, который перестанет ухудшать вашу жизнь.

2. Практика остановки мысли.

Прежде чем вы сможете открыть себе позитивное мышление, вы должны прекратить свое негативное мышление. Когда все ваши мысли отрицательны, негативность будет всем, что вы знаете. Помните: энергия следует за мыслью. Вы можете попрактиковаться в мыслях, становясь более осведомленными, когда ваши мысли основаны на негативности, а не на фактах. Когда вы осознаете, что думаете в негативном, а не фактическом смысле, вы останавливаете мысль, прежде чем она может омрачить ваше восприятие.

• Меньше вам нужно знать
• Фантазии матери
• Что такое справедливость и когда она используется?
• «Девушки правили!»
• «Это сезон, чтобы … Повысьте свой поиск работы

3. Завершите свое отношение «Да, но …».

«Да, но …» – это маркерная фраза негативного прогноза. Когда вы «Да, но …» жизнь, вы видите отверстие вместо пончика. Когда вас спрашивают: «Вам нравится ваша работа?», Вы отвечаете: «Да, но это плохо оплачивается». Когда кто-то предлагает вам искать работу, которая лучше оплачивается, вы отвечаете: «Да, но тогда мне, возможно, придется переехать в другой город »и т. д.

У каждой жизни есть свои взлеты и падения, но когда вы видите только падения, как значимые, вы пропускаете все взлеты. Счастье может быть таким же душевным, как фактическая ситуация. Второй шаг вашего преобразования в более позитивный человек – это остановить «Да, но …» и попробовать «Да, и …» . «Тебе нравится твоя работа?» «Да, и я много работаю, чтобы продолжить свою карьеру».

4. Остерегайтесь самоисполняющегося пророчества.

Иногда вы думаете, что ощущаете свой подлинный внутренний мир, когда вы на самом деле нажимаете свой опыт в определенном направлении. Это называется самоисполняющимся пророчеством . Вы говорите себе, что ваша жизнь ужасна и никогда не поправится, поэтому вы делаете тонкие вещи, чтобы сделать вашу жизнь ужасной, и вы застреваете в этой колею. Мы делаем это, потому что хорошо чувствовать себя правильно, даже когда чувство правильного также означает чувство ужаса.

В своей работе я вижу, как пациенты чувствуют себя более комфортно, рассказывая версию своей жизни, которая заставляет их застрять в жертвенности, а не рисковать, чтобы понять, почему они чувствуют себя жертвой. Изучение их чувств может показать, что они являются авторами их несчастий. Сознательно, целенаправленно и непреднамеренно исследуйте, как вы видите себя жертвой. Когда вы смотрите на свою жизнь через нейтральную линзу, вы можете быть удивлены тем, сколько областей там, где у вас больше контроля, чем вы думали.

5. Замените отрицательные убеждения.

Заменяя негативные, бесполезные мысли о себе позитивными, полезными, вы можете стать более уполномоченными. Если, например, вы используете приятное для людей мышление, полагая, что вы будете счастливы только тогда, когда вам понравится, сконцентрируйтесь, а не на себе. Если вы пессимистично думаете, что ваша жизнь никогда не сработает, скажите себе, что ваша жизнь может быть тем, что вы решите сделать.

Вы можете переформулировать каждую негативную мысль о себе в позитивном ключе. Это не лжет себе. Тем не менее, это означает, что вы тратите больше времени на пончик и меньше на отверстие, а это значит, что пончик имеет мерзлоту и опрыскивает, а отверстие – просто нейтральное, ничем не примечательное отверстие.

6. Примите позитивные меры.

Часто этого недостаточно, чтобы изменить то, как вы думаете о себе и ситуациях. Иногда вам тоже нужно делать что-то по-другому. Если вы когда-то жаловались на то, что вы одиноки, и теперь вы изменили свою негативную мысль: «Я никогда не встречу кого-нибудь, кого я люблю», – к положительному – «Я еще не встречал никого, кого я еще люблю, но я все еще могу» – Следующим шагом будет выход туда и дата. Или, если это новая работа, которую вам нужно, недостаточно сказать себе: «Дело не в том, что все рабочие места хаотичны и стрессоустойчивы, это только то, что у меня сейчас есть», вы должны отполировать свое резюме, получить там и в сети.

Поймите, что вы действительно имеете право выбирать по-другому. Вы можете видеть жизнь через темную, все-ужасно-и-во-всегда-страшную линзу и иметь негативный взгляд на жизнь, или вы можете видеть жизнь через ясное, все-это-что-это-есть и-life-has-ups-and-downs-and-the-ok и имеют положительный взгляд на жизнь. Выбор за вами.

Для получения дополнительных советов о том, как превратить негативные убеждения в положительные, посетите мой сайт.