Наше общество уделяет большое внимание контролю и боится того, чего мы не можем, например, беспокойства, смерти. Мы явно верим в поведенческий контроль … Если вы убьете кого-то, никто не заботится, если у вас было паршивое детство. Вы попадете в тюрьму. Однако мы буквально не можем контролировать наши мысли и чувства. Многие наши эмоциональные проблемы на самом деле вызваны нашими жесткими попытками сделать именно это.
Около двадцати лет назад у меня случилась паническая атака после курения горшка и бегала в оперу. Мы опоздали, а сочетание носовых кровоточащих мест и стучащего сердца привело к тому, что неделя попыталась убрать чувства. Все мои друзья доктора бросили на меня Ксанакса, и я отправился на пробег в десять миль с неявной целью сделать страх уйти. Я понял, что быстро не уйду. На самом деле мне было лучше посоветовать встать перед хулиганом, вызвать страх и попытаться усугубить ситуацию. Я издевался над беспокойством, чтобы поразить меня своей ритмической палкой и «ты можешь сделать лучше». После смеха мой худой задница, жизнь вернулась к нормальной жизни.
Это, наконец, поразило меня тем, что это был мой висцеральный рептильный мозг, который был обусловлен, и вся неокортикальная мудрость в книге не собиралась устранять беспокойство. Теория кондиционирования говорит нам, что страх – это не что иное, как подготовка к действию, основанное на прошлых действиях в подобных ситуациях. Мне нужно было представить новый и другой ответ. А именно, перестаньте бегать и почувствуйте страх.
Я начал интересоваться, почему только небольшой процент от многих людей с паническими атаками развивает паническое расстройство. Люди, которые катастрофизируют опыт, начинают беспокоиться о том, что это происходит снова, и избегать и / или избегать ситуаций, надежно ухудшаться. Люди, которые видят панику как безусловный ответ на стрессовую ситуацию, продолжаются и все в порядке. Я вижу параллельные темы в бессоннице и сексуальной дисфункции. Время от времени каждый плохо спит. Почему только подмножество людей развивает бессонницу, например? Очевидно, они катастрофизируют, как они будут чувствовать себя или функционировать на следующий день. Они часто меняют привычки сна: рано ложиться спать, заниматься ритуалами перед сном, которые, как они думают, помогут и слишком усердно уснуть, и все это приводит к неприятным последствиям. Вы видите подобное с сексуальной дисфункцией, особенно с мужчинами. Все пьют слишком много, слишком устали или в постели с кем-то, что они не влюблены один или два раза в своей жизни, по крайней мере. Будь то линия Огдена Нэша «Пенис никогда не лжет» или переменные, такие как уровень усталости или уровня алкоголя в крови, только небольшая подгруппа людей откидывается, когда они теряют свою эрекцию. Эти парни оказываются эректильной дисфункцией, как ее называют. Постарайтесь усерднее.
Следующий блог с этим простым, но глубоким посланием домой … Вы должны отказаться от него!
