Беспокойство о наличии тревоги

Как будто этого было недостаточно, чтобы жить с хроническим беспокойством, бывают случаи, когда я испытываю беспокойство по поводу тревоги. Когда в следующий момент я буду беспокоиться?

Вы чувствуете беспокойство о том, что в следующий раз, когда вы почувствуете беспокойство, и, следовательно, вы ждете, пока другой тревожный ботинок не упадет. У вас уже есть один ботинок, и как только вы найдете другой ботинок, вам будет вдвойне взволнованно.

Мне не кажется справедливым, что это то, с чем я имею дело. Однако я знаю, что я не один. Я обратился к своему тревожному сообществу и узнал, что есть другие, которые испытывают это явление.

Что это значит? Ну, если у вас была паническая атака, это ужасный опыт. Тревога в отношении очередной панической атаки – прекрасный пример того, что вы беспокоитесь о том, что вы беспокоитесь. Вы беспокоитесь о возможности повторного нападения паники в вашей жизни.

• Панические атаки: их причина и лечение
• Уроки страха в Властелине колец, Гарри Поттер, Доктор Кто
• Вы не можете всегда контролировать то, что хотите!
• Стресс может привести к нежелательным последствиям
• Панические расстройства: часть 2

Обычный сценарий таков: в прошлом вы столкнулись с хронической тревожностью, и в последнее время вы чувствуете себя относительно спокойным и стабильным. Затем тревожные мысли начинают ползать: что, если это кончится? Что, если что-то ужасное произойдет, и мне нужно начать беспокоиться об этом? Тревожные мысли касаются чего-то, чего не было, и у вас нет доказательств того, что это произойдет.

Постоянное беспокойство по поводу беспокойства может наложить напряжение на романтические отношения. Ваш партнер может не понять, почему вы так беспокоитесь и пытаетесь помочь, но не знаете, какие инструменты использовать для поддержки. Это, в свою очередь, может вызвать у вас больше беспокойства. Вы можете опасаться, что ваш партнер покинет вас из-за вашего беспокойства. Важно верить, что если ваш партнер действительно любит и понимает вас, они останутся с вами, несмотря на ваше беспокойство. Будьте уверены в своей связи и попытайтесь отпустить контроль, который вы чувствуете, чтобы сохранить эти отношения вместе.

Чувство того, что вы должны контролировать вещи, является еще одним проявлением тревоги. Худшая часть беспокойства – это отсутствие контроля над вами. Не имея контроля и осознавая, что ваш недостаток контроля питает тревогу семь блюд. Вы только контролируете свои реакции на беспокойство и ваши тревожные мысли.

• 10 быстрых подсказок для панических атак
• Почему люди Держите их верованиям Так Упорно?
• Куриные фобии и другие вопросы, вызывающие озабоченность
• Подавлен и смотрит в будущее?
• Для тех, кто собирается рок … Вот 5 сенсационных идей

Когда я пишу это, я беспокоюсь о том, что буду больше беспокоиться о тревоге. Но я говорю себе, что я не контролирую свои чувства, а то, как я с ними справляюсь.

Это огромная вещь в отношении беспокойства. Чем сильнее вы пытаетесь контролировать тревогу, тем сильнее она возвращается, чтобы преследовать вас. Потому что это беспокойство, это хорошо известно, как испугать вас. Если вы знаете это о беспокойстве, то это немного легче справиться с этим, потому что вы знаете, что он пытается сделать.

Если вы беспокоитесь и читаете это, вот как вы себя чувствуете сейчас. Это изменится, потому что беспокойство (как бы оно ни пыталось убедить вас) не длится вечно.

Источник: Unsplash 2017