Нейробиология определяет, как мозг производит и разрушает привычки

Источник: Густаво Фразао / Shutterstock

Каждый день миллионы людей перемещаются по минным полям и мизерным ловушкам при принятии решений, пытаясь разбить вредные привычки и укрепить здоровый образ жизни. Нарушение старых привычек требует перехода от рефлексивного поведения к сознательному принятию решений, основанных на целенаправленных действиях или создании новых привычек, которые приводят к более позитивным результатам.

Невозможность плавного перехода между целенаправленным поведением и привычным поведением имеет широкие последствия для широкого спектра нейропсихиатрических расстройств, связанных с нарушением принятия решений. К ним относятся обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и многие формы зависимости.

Эндоканнабиноиды (самопроизвольный каннабис вашего тела)

Как мозг контролирует фундаментальный процесс создания или нарушения привычек и переход от привычных действий к целенаправленным действиям? На этой неделе новое новаторское исследование указывает на эндогенный (самодельный) нейронный механизм на основе каннабиноидов, который уменьшает поток информации в ортофронтальную кору (OFC). Этот процесс напрямую связан с образованием хороших и плохих привычек.

OFC – это область мозга, которая, как известно, участвует в целенаправленных действиях, предоставляя информацию о последствиях, рисках и вознаграждениях наших действий, присваивая значения результатов поведениям. Эндоканнабиноиды также упоминаются как анандамид . Корень этого слова, ананда, c omes от санскрита и означает «блаженство или восторг».

• 50 оттенков серой материи
• Гормональный дисбаланс, не биполярное расстройство
• Празднование подарков вашего ребенка с ADHD
• Это любовь или желание?
• Депрессия и потеря энергии: ожидание игры

В журнале « Neuron » появилось исследование майя 2016 года «Эндоканнабиноидная модуляция формирования орбит орбитального цикла».

Орбитофронтальная кора (ОФК) в зеленом цвете.

Источник: Wikimedia Commons / Public Domain

Это исследование было сотрудничеством между учеными в Национальном институте алкоголизма и алкоголизма (NIAAA), Массачусетском технологическом институте (МИТ), Стэнфордском университете, Калифорнийском университете в Сан-Диего и Центре неизвестных в Португалии в Шампалимуде. Исследователи сообщают, что привычки при создании и нарушении напрямую связаны с эндоканнабиноидами и как рецепторы каннабиноидов CB-1 контролируют уровень активности в OFC.

В заявлении Кристина Гремел, ведущий автор этого исследования и доцент кафедры психологии Калифорнийского университета в Сан-Диего, сказала:

• Сила чувств
• Нейробиология агрессивного и антисоциального поведения
• Генетическая мутация, которая может повлиять на психическое и физическое здоровье
• Является ли положительная психология сжиганием вас?
• Можете ли вы пристраститься к адреналину?

«Наши результаты показывают, что изменения в эндогенной эндонунабиноидной нейромодулирующей системе головного мозга могут блокировать способность мозга« нарушать привычки », наблюдаемые при нарушениях, которые влияют на переключение между целенаправленным и привычным поведением. Другими словами, эндоканнабиноиды действуют как тормоз в OFC, что позволяет формировать привычку ».

Поведение, управляемое целями Vs. Привычное поведение

Для этого исследования исследователи обучили отдельных мышей совершать точные действия в целенаправленной или привычной манере. Дэвид Ловингер, старший следователь и руководитель NIAAA / NIH, объяснил в заявлении,

«Мышей обучали выполнять одно и то же действие в двух разных средах для одной и той же награды за питание, но при различных требованиях к действию, которые по-разному предвзято относили животное к развитию целенаправленных и привычных действий. Эта недавно разработанная процедура позволила нам исследовать мозговые механизмы, участвующие в смещении стратегий действий ».

Снижение активности в нейронах OFC уже давно считается основой формирования привычки. Кроме того, известно, что эндоканнабиноиды уменьшают активность нейронов. Объединив точки, исследователи предположили, что эндоканнабиноиды могут играть ключевую роль в формировании привычки … получается, что их образованная догадка была правильной. Когда команда выборочно удаляла конкретный эндоканнабиноидный рецептор CB-1 от проекционных нейронов OFC, они обнаружили, что мыши, у которых отсутствовали эти рецепторы, не формировали привычек.

Выводы: Формирование привыкания топлива к эндоканнабиноидам и «Высокий бегун»

Руи Коста, главный исследователь Центра Чампимауда для Неизвестного, заключил: «Основываясь на наших выводах, мы могли бы восстановить этот баланс между стратегиями действий, нацеливаясь на эндоканнабиноидную систему мозга; тем самым нарушая привычный контроль над поведением и облегчая страдания при нарушениях, связанных с этими процессами ».

Более десяти лет назад, когда я опубликовал « The Athlete's Way: Sweat» и «Biology of Bliss» , эндоканнабиноиды были просто отмечены за их способность создавать больше бегунов, чем эндорфины (собственный морфий вашего тела). В качестве части привычного образования, необходимого для регулярного тренинга, я утверждал, что аэробные упражнения запускают производство эндоканнабиноидов и усиливают условный отклик, который «пот = блаженство» блокируется в рецепторы CB-1.

Моя гипотеза заключалась в том, что эндоканнабиноиды усиливали привычное формирование, необходимое для того, чтобы придерживаться режима упражнений и что этот условный ответ заставил бы людей искать пот, а не избегать его. На стр. Я писал,

«Эндокананабиноиды являются наиболее мощным нейрохимическим для создания биологии блаженства, когда вы тренируетесь. Эндоканнабиноиды еще не являются бытовым словом, но я гарантирую, что к концу десятилетия они будут широко известны как серотонин, допамин и кортизол. Каннабиноиды непосредственно связаны с чувством удовольствия и обладают обезболивающими и противовоспалительными свойствами.

Каннабиноиды отпускаются, когда вы разбиваете пот; они задерживаются в вашей системе во время и после процесса. Они связаны с нейрогенезом, улучшенным настроением, плотностью костей и тонким улучшением моторного контроля в эндогенных дозах. Рецепторы в мозге для каннабиноидов называются CB-1, и они повсюду. , , Чувства удовлетворенности и благополучия, которые вы испытываете после тренировки, происходят из-за того, что ваш мозг замачивается в конон-каннабиноиде ».

Полезно иметь ультрасовременную неврологию, точно определяющую точные механизмы мозга, которые приводят к формированию привычек. Эти результаты также показывают нам, как опосредованное эндоканнабиноидами ослабление является ключом к контролю привычного поведения, такого как регулярная разработка. Оставайтесь с нами на эту тему!

Чтобы узнать больше об эндоканнабиноидах и OFC, ознакомьтесь с моими предыдущими сообщениями в журнале Psychology Today ,

• «Является ли бегун высоким нашим эволюционным противоядием для лености?»
• «Нейронаука медитации осознанности и облегчения боли»
• «Как ваш мозг узнает через пробную версию и ошибку?»
• «Механизм разума для принятия простых решений»
• «Ваш мозг может быть обучен саморегуляции негативного мышления»
• «Каким образом вызывает тревогу короткий процесс принятия решений?»

© 2016 Кристофер Бергленд. Все права защищены.

Следуйте за мной на Twitter @ckbergland для получения обновлений в сообщениях в блоге Athlete's Way .

The Athlete's Way ® является зарегистрированным товарным знаком Christopher Bergland.