Вы один из тех людей, которые просто не могут сосредоточиться достаточно долго? Вы находите, что как только вы начнете что-то делать, ваше внимание разбросано повсюду? Вы находите, что вы заходите на свой компьютер и через несколько минут просматриваете все возможные тангенциальные сайты, которые вы находите? Ваша проблема не может быть проблемой с вашим вниманием. На самом деле, может быть, основная проблема находится в другом месте вашего мозга.
Ваш мозг воспринимает вещи из-за схем, которые соединяют ваши лобные и теменные доли. Ваша лобная доля, важная часть «мыслящего мозга», помогает сосредоточить внимание и держать ваш разум в том, на что он должен быть включен. Однако эта лобная доля также связана с другими частями мозга, кроме других областей внимания. Если мы внимательно посмотрим на связи, мы увидим, что он очень связан с вашим эмоциональным мозгом, а амигдала, важная часть эмоционального мозга, может посылать «ударные волны» в ваш центр внимания, не зная этого ,
Страх и беспокойство могут быть сознательными или бессознательными. Было доказано существование бессознательного страха. Когда люди лежат в МРТ-сканере, существуют определенные условия, при которых они не будут знать, что видят что-то угрожающее, но амигдала-часть бессознательного мозга регистрирует это и посылает импульсы, которые действуют как «ударные волны» или «землетрясение мозга», в центр внимания вашего мозга. Это может произойти под радаром – без вашего осознания этого.
Бессознательное беспокойство звучит так маловероятно. В конце концов, если вы беспокоитесь, разве вы не чувствуете это? На самом деле, нет. На самом деле, бессознательное беспокойство может даже повлиять на миндалину более чем на сознательное беспокойство – без вашего осознания того, что с этим связано. У мозга эффективно есть «глушитель», но пули тревоги доходят до вашего центра внимания.
Когда вы рассматриваете «ДОБАВИТЬ», как если бы это была основная проблема с вниманием, вы на самом деле не обращаетесь к делу. Тревога всегда присутствует, ударяясь о стенку вашего лекарства. Удержание вашего внимания может уменьшить ваше беспокойство, потому что обратный эффект происходит так, как если бы лобная доля помещала «поводья» в миндалину, но если тревога возобновится, повод будет терпеть неудачу.
Что же вы можете сделать по этому поводу? В моей книге «Жизнь открылась: 7 революционных уроков, чтобы преодолеть страх», я подробно излагаю, как бороться с этим бессознательным беспокойством. От медитации к упражнениям внимания и психологической проницательности есть много вещей, которые вы можете сделать. Для начала вам может понадобиться следующее:
1. Спросите себя: если бы тревога была виновницей, какова была бы причина?
2. Сбросили ли вы все опасения, что вы не знаете, как бороться?
3. Вы избегаете ситуаций, чтобы избежать беспокойства?
4. Вы «терпите» что-нибудь в своей жизни, и если да, то что?
5. Каковы ваши самые большие невыполненные желания и как ваше неудовлетворение от этого повлияет на вас?
Если вы напишете краткие ответы на эти вопросы, вам будет хорошо на вашем пути к пониманию возможного бессознательного беспокойства в вашем мозгу. Если вы работаете с профессионалом, спросите их о себе и проверьте, не заботится ли о том, чтобы лечение тревоги вызывало ваше внимание. Изучение этой возможности в долгосрочной перспективе обычно помогает людям найти способ справиться с беспокойством. Помните, что тревога – это просто «электрическая энергия», которая ушла в ваш мозг. Лучший способ справиться со случайной электрической энергией – убедиться, что вы «заземлены» и убедиться, что есть соответствующий канал, через который он может течь.
Вполне возможно, что ваше расстройство дефицита внимания на самом деле является избыточным беспорядком тревоги. Подумайте об этом, прежде чем принимать решение о своей стратегии. Привлечение немного дополнительного времени для изучения этого может стоить ожидания.
