Действительно, диета Дукана? Нет, я не сказал диету Данкина. Диета Dukan – довольно новая увлеченность потерей веса из Франции. Недавно Кейт Миддлтон, которая в последнее время выглядит более тонкой (и многие говорят, что она слишком тонкая), следует за этой диетой, подобной Аткинсу. Он очень ограничительный и связанный с правилами (высокий белок, низкая калория), а затем в конечном итоге дает разрешение на «съесть что-нибудь» в течение шести дней недели, если вы вернетесь к первоначальным рекомендациям (чтобы в основном вырезать все, кроме белкового белка) за один день недели, до бесконечности.
А как насчет Ледяной диеты? Ледяная диета – это купание в морозильной воде несколько раз в неделю и употребление льда. Теория, лежащая в основе этой диеты, заключается в том, что ваше тело будет использовать больше калорий, чтобы поддерживать температуру тела там, где она должна быть. Это очень неэффективный способ попытаться сбросить фунты (и на самом деле может вообще не работать), не говоря уже о неудобстве!
Как и все диетические причуды, эти новомодные планы обязательно вспыхнут, как мы все должны знать (и сказать это со мной): Диеты не работают! Так что же работает? Изменения образа жизни, которые вы можете интегрировать и поддерживать в своих ежедневных привычках в еде. Только то, что сработает для вас в краткосрочной перспективе и что вы можете идти в ногу в долгосрочной перспективе, принесет длительные результаты. Поэтому, когда у вас есть определенные привычки в еде, которые вас волнуют, ответ заключается в том, чтобы заменить эти привычки лучшими. В моей практике мне нравилось помогать людям идентифицировать свое проблемное поведение и подставлять им предписанные изменения, которые будут иметь положительные отличия. Если у вас возникли проблемы с началом работы или продолжением мотивации, терапевт может вам помочь. Вот вам здоровый выбор для этой весны.
© 2011 Эллисон Коннер, терапевт из Нью-Йорка и клинический директор Ассоциации когнитивной терапии.
