Плохой сон связан с распространенными заболеваниями у подростков

Обычная мудрость заключается в том, что когда человек заражается бактериальной или вирусной инфекцией, они должны оставаться в постели (и пить куриный суп!). Сон обычно рассматривается как способ отдыха тела, чтобы он мог мобилизовать ресурсы, необходимые для борьбы с инфекцией и выздоровления. Сон, наряду с пробуждением отдыха, рассматривается как способ борьбы с усталостью, связанной с болезнью. Но сон – это нечто большее, чем состояние покоя для восстановления энергии. Теперь мы знаем некоторые причины, по которым достаточный сон является одним из элементов предотвращения инфекции и смягчения тяжести и продолжительности эффектов после заражения инфекцией. Исследования за последние несколько десятилетий улучшили наше понимание того, как процессы, которые происходят во время сна, играют центральную роль в регулировании множества физиологических систем, включая иммунную систему. (Madje & Kruger, 2005). Лихорадка является критическим иммунным ответом на инфекцию, и во время сна иммунные сигнальные молекулы (например, интерлейкин 1- цитокин) регулируют реакцию лихорадки. Один из механизмов, который, как считается, играет важную роль в этом процессе, – это изменения в структуре циклов сна REM и Non-REM (Imeri & Opp, 2009).

Было показано, что подростки спали меньше, чем им нужно, и недавнее исследование учащихся средних школ в Род-Айленде установило связь с распространенными заболеваниями. В то время как предыдущие исследования, связывающие сон и болезнь, были основаны на лабораторных исследованиях, это исследование является первым, кто следит за подростками в течение длительного периода в их естественной обстановке. Orzech, Acebo, Seifer, Barker, & Carskadon (2013) сообщают в недавнем выпуске журнала Journal of Sleep Research о своем перспективном исследовании продолжительности сна и распространенности болезни на местах. Используя актиграфию для измерения сна объективно, они разделили подростков на две группы – более длинные шпалы, которые спали в среднем около 7 ½ часов в будние дни, – и более короткие шпалы, чей сон составлял около 6 ½ часов. В течение пяти месяцев проводились еженедельные интервью, в которых говорилось о количестве приступов болезни и продолжительности. Случайные травмы, такие как синяки, растяжения, порезы и симптомы от хронических заболеваний, таких как астма, классифицировались отдельно от болезней, вызванных инфекцией, включая простуду, грипп и гастроэнтерит. Также были зафиксированы отсутствие из школы из-за болезни. Было обнаружено, что более длинные шпалы имеют меньше приступов болезни и более короткие продолжительности болезни. Кроме того, было обнаружено, что сон для всех подростков был короче в 6-дневном интервале до наступления болезни. Наблюдалась тенденция к тому, чтобы более короткие шпалы отсутствовали, когда они болели. Авторы исследования представили два случая, иллюстрирующие яркие привычки сна типичных подростков. Один студент, который спал только в среднем 6 часов в сутки, сообщил, что он пытается наверстать упущенное во время школьных перерывов и называть больных от работы на выходные, чтобы получить дополнительный сон. Он также сообщил о частых случаях чрезмерной дневной сонливости. Другой студент спал в среднем 5 ½ ночи в школьные вечера и 7 часов – 19 минут по выходным. Он сказал, что он часто начинает работу над школьными проектами или его самозанятыми работами по ремонту компьютеров около 5:00 или 6:00 вечера и работает в течение ночи до 4:00 или 5:00. Затем он часто дремал в школе, чтобы догнать потерянный сон.

В предыдущих статьях я обобщил исследования, показывающие, что недостаточный сон связан с недостаточным вниманием и настороженностью, необходимыми для изучения новых материалов, и для плохой консолидации памяти во время сна. Исследование сна и болезни добавляет еще одно измерение к связи между бедным сном и академическим недооценением. Обучение студентов не оптимально, когда они болеют, а когда болезнь приводит к отсутствию в школе, предоставляется меньше возможностей для обучения, что создает дополнительные проблемы.

Рекомендации

• Принять это
• Ни пациент, ни клиент не будут
• Плачущий дядя
• Хороший материал Мой отец сказал мне; Я просто не знал это вовремя!
• Воспитание, письмо, блоги и другие радикальные акты

Imeri, L. & Opp, MR (2009). Как (и почему) иммунная система заставляет нас спать . Nature Reviews Neuroscience, 10 , 199-210. doi: 10.1038 / nrn2576

Madje, JA & Krueger, JM (2005). Связи между врожденной иммунной системой и сон. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 116 , 1188-1198. doi: 10.1016 / j.jaci.2005.08.005

Orzech, KM, Acebo, C., Seifer, R., Barker, D., & Carskadon, MA (2013). Паттерны сна связаны с распространенной болезнью у подростков. Journal of Sleep Research , опубликованный онлайн 13 октября 2013 года. Doi: 10.111 / jsr.12096

• Достоинство и рабочее место (часть 1)
• Статистика невыполнимых результатов
• Внимательность: ваше Эго поскользнуло внутри вашего свидетеля?
• Пусть исцеление начинается
• Почему Нью-Джерси не может исправить свой закон об изнасиловании