Screentime делает детей Moody, Crazy и Lazy

Источник: pathdoc / fotolia

Дети или подростки, которые «оживлены» и склонны к ярости или, альтернативно, – угнетенные и безразличные, стали тревожно банальными. Хронически раздражительные дети часто находятся в состоянии аномально высокого возбуждения и могут казаться «проводными и усталыми». То есть они взволнованы, но истощены. Поскольку хронически высокие уровни пробуждения влияют на память и способность связываться, эти дети также, вероятно, будут бороться академически и социально.

В какой-то момент ребенку с этими симптомами может быть назначен диагноз психического здоровья, такой как депрессия, биполярное расстройство или СДВГ, и предлагаются соответствующие методы лечения, включая терапию и лечение. Но часто эти методы лечения не работают очень хорошо, и нисходящая спираль продолжается.

Что происходит?

Оба родителя и клиницисты могут «лаять неправильное дерево». То есть, они пытаются рассматривать то, что выглядит как учебное дело с психическими расстройствами, но не исключает и устраняет наиболее распространенную экологическую причину таких симптомов – каждый день использование электроники. Снова и снова я понял, что независимо от того, существуют ли какие-либо «истинные» базовые диагнозы, успешное лечение ребенка с дисрегуляцией настроения сегодня требует методического устранения всего использования электроники в течение нескольких недель – «быстрой электроники» – для обеспечения нервной системы для «перезагрузки».

• Обманывать свой мозг, чтобы избежать реактивной задержки
• 7 способов использовать свой ум для укрепления и исцеления вашего тела
• В защиту сильных позы
• Вы можете быть рефлексивным детективом и уменьшить стресс
• Кофе – это лекарство, а не напиток, напиток! Просто не слишком много

Если все сделано правильно, это вмешательство может привести к более глубокому сну, более яркому и более ровному настроению, улучшению внимания и организации, а также увеличению физической активности. Умение переносить стресс улучшается, поэтому распад уменьшается как по частоте, так и по степени тяжести. Ребенок начинает наслаждаться тем, к чему они привыкли, больше обращается к природе, и возвращается воображаемая или творческая игра. У подростков и молодых людей наблюдается увеличение самонаправленного поведения – полная противоположность апатии и безнадежности.

Это красиво.

В то же время электронный экспресс снижает или устраняет необходимость в медикаментах, делая другие методы лечения более эффективными. Улучшенный сон, больше физических упражнений и более личный контакт с другими объединяют преимущества – восходящую спираль! После быстрого, как только мозг будет сброшен, родитель может тщательно определить, сколько, если какая-либо электроника использует ребенка, может терпеть без возврата симптомов.

• Стресс и наркомания
• DHEA улучшает подавленное настроение, но не когнитивное функционирование
• 9 Резолюций о безопасности для здоровья, безопасности и радости
• 5 причин прекращения подсчета калорий
• Мужские Мужчины, скорее всего, дадут эротические подарки

Ограничение электроники может не решить все, но часто это недостающее звено в лечении, когда дети застревают.  

Но почему электронное быстрое вмешательство настолько эффективно? Потому что он меняет значительную часть физиологической дисфункции, вызванной ежедневным экранным временем.

Детский мозг гораздо более чувствителен к использованию электроники, чем большинство из нас понимает. На самом деле, вопреки распространенному мнению, не слишком много электронной стимуляции бросать чувствительный и все еще развивающийся мозг. Кроме того, многие родители ошибочно полагают, что интерактивное экранное время – использование Интернета или социальных сетей, текстовые сообщения, электронная почта и игры – не вредны, особенно по сравнению с пассивным временем экрана, как просмотр телевизора. Фактически, интерактивное время экрана более вероятно вызовет сон, настроение и когнитивные проблемы, потому что это, скорее всего, вызовет гиперароматические и компульсивное использование.

Вот посмотрите на шесть физиологических механизмов, объясняющих тенденцию электроники к нарушению настроения:

1. Экранное время нарушает сон и десинхронизирует часы тела.

Поскольку свет от экранных устройств имитирует дневное время, он подавляет мелатонин, сигнал сна, высвобождаемый тьмой. Только минуты стимуляции экрана могут задерживать высвобождение мелатонина на несколько часов и десинхронизировать часы тела. Как только часы тела нарушаются, возникают всевозможные другие нездоровые реакции, такие как дисбаланс гормонов и воспаление мозга. Кроме того, высокое возбуждение не допускает глубокого сна, а глубокий сон – это то, как мы заживаем.

2. Время экрана уменьшает чувствительность системы вознаграждения мозга.

Многие дети «подключены» к электронике, и на самом деле в играх выпускается так много дофамина – химического «хорошего настроения», которое при сканировании мозга выглядит так же, как использование кокаина. Но когда пути вознаграждения чрезмерны, они становятся менее чувствительными, и для получения удовольствия требуется все больше стимуляции. Между тем, дофамин также имеет решающее значение для фокуса и мотивации, поэтому нет необходимости говорить, что даже небольшие изменения чувствительности дофамина могут нанести ущерб тому, насколько хорошо ребенок чувствует и функционирует.

3. Время экрана создает «свет в ночное время».

Свет в ночное время от электроники был связан с депрессией и даже риском самоубийства в многочисленных исследованиях. Фактически, исследования на животных показывают, что воздействие света на экране на экране до или во время сна вызывает депрессию, даже когда животное не смотрит на экран. Иногда родители неохотно ограничивают использование электроники в спальне ребенка, потому что они беспокоятся о том, что ребенок войдет в состояние отчаяния, но на самом деле удаление света ночью является защитным.

4. Время экрана вызывает стресс-реакции.

Как острый стресс (борьба или бегство), так и хронический стресс производят изменения в химии мозга и гормонах, которые могут увеличить раздражительность. Действительно, кортизол, хронический гормон стресса, по-видимому, является причиной и эффектом депрессии, создавая порочный круг. Кроме того, как гиперарустальные, так и наркотические пути подавляют лобную долю мозга, область, где на самом деле происходит регулирование настроения.

5. Время экрана перегружает сенсорную систему, разрывает внимание и истощает ментальные резервы.

Эксперты говорят, что часто за взрывным и агрессивным поведением плохое внимание . Когда внимание страдает, так же как и способность обрабатывать внутреннюю и внешнюю среду, поэтому небольшие требования становятся большими. Благодаря истощению умственной энергии с высоким визуальным и когнитивным вкладом время экрана способствует снижению резервов. Один из способов временно «ускорить» истощенные запасы – рассердиться, так что кризисы фактически становятся механизмом преодоления.

Источник: Чубыкин Аркадий / Shutterstock

6. Время скрининга уменьшает уровни физической активности и подвергается воздействию «зеленого времени».

Исследования показывают, что время на открытом воздухе, особенно взаимодействие с природой, может восстановить внимание, снизить стресс и уменьшить агрессию. Таким образом, время, проведенное с электроникой, уменьшает воздействие естественных усилителей настроения.

В сегодняшнем мире может показаться сумасшедшим, чтобы так сильно ограничить электронику. Но когда дети борется, мы не делаем им никаких выгод, оставляя электронику на месте и надеясь, что они могут свернуть с помощью электроники «умеренностью». Это просто не работает. В противоположность этому, позволяя нервной системе вернуться к более естественному состоянию со строгой быстротой, мы можем сделать первый шаг, помогая ребенку стать спокойнее, сильнее и счастливее.

Для получения дополнительной информации по этой теме, ознакомьтесь с моей новой книгой «Сбросьте мозг вашего ребенка: план на четыре недели, чтобы положить конец расплавленным ситуациям», «Повысить оценки» и повысить социальные навыки путем изменения эффектов электронного экрана.