Self Care 101: вы не можете вылить из пустого чашки

Источник: Devanath / Pixabay

В начале августа я должен был отправиться в миссионерскую поездку в Гватемалу. Я начал ездить в эти поездки год назад и обнаружил, что они дали мне значительную значимость и цель. Настолько, что я немного увлекся. Я забронировал три недельных поездки в Гватемалу в течение первых пяти месяцев, открыв эту новую страсть / призвание, используя любое время отпуска, которое я мог поднять.

Поездка в Гватемалу была интенсивной, как правило, с участием ночных поездок на самолете (в одну поездку были ночные полеты в обоих направлениях из-за задержек, а по другому я был перенаправлен через Сальвадор и занял почти 40 часов между выездом из дома и, наконец, прибытием в Гватемалу Город). Работа там была очень интенсивной не только из-за жары и сложных сельских условий, но и из-за того, что я работал на испанском языке в новой культуре, имея дело с незнакомыми медицинскими условиями, такими как вирус Чикунгунья, и пристально сталкивался с бедностью таким образом, d никогда не испытывал. Мое сердце болело, когда я лечил пациента после пациента, зная, что я только уменьшаю их краткосрочные страдания; что действительно необходимо было изменить, были их обстоятельства, такие как нечистая вода и неадекватное питание.

Чем больше я видел, тем больше я хотел помочь. Таким образом, было хорошей идеей подписаться на еще одну медицинскую поездку в августе этого года. Вместо отдыха. Еще раз.

За несколько недель до поездки у меня начались эпизоды боли в животе. Пару раз это было достаточно плохо, чтобы я не спал, но не настолько плохо, чтобы пойти в больницу. Я все время хотел проверить его, но я вписываюсь в стереотип о том, что врачи могут быть ужасны, заботясь о своем собственном здоровье (принося жертвоприносно для здоровья других, вздыхают).

• Почему Опираясь на GPS, ваш мозг не любит
• Праздничный путеводитель для родителей детей с аутизмом
• Дух щедрости Часть 2
• Любовь похожа на бабочку
• 9 Важные технологические правила для детей

Когда приближалась поездка, у меня все еще были эти приступы боли. Я пытался увидеть своего врача, но она взяла то, что звучало как стресс, и ее коллеги были слишком перегружены, чтобы увидеть любого из ее пациентов (вы видите тенденцию здесь?).

Это может быть мой желчный пузырь? Или, возможно, язва?

Я начал задаваться вопросом, будет ли путешествие в туре глупо. Я не только не был в хорошем физическом состоянии, но и беспокоился о том, что может произойти, если в сельской местности Гватемалы все ухудшится.

• Открытое сообщение на Запад в День Канады
• Когда «Извините», просто недостаточно
• Почему контроль не принесет вам счастья
• Агрессия от других детей
• Отдайте благодарность

Это было очень сложное решение, но после долгих молитв и бесед с доверенными советниками я отказался от поездки, за три дня до того, как я планировал вылететь.

Сначала мне было так плохо, что у меня были кошмары, и я быстро обнаружил, что не могу смотреть на то, что мои коллеги (которые были в поездке без меня) отправляли из Гватемалы. Я болел за то, чтобы быть там, но в то же время знал, что принял правильное решение, оставаясь дома.

С этим когда-либо случалось, что вам пришлось сказать «нет» чему-то действительно, действительно хорошему, потому что было бы глупо и даже рискованно идти вперед? Есть ли что-то в вашей жизни, которое вы действительно хотите сделать прямо сейчас, если вы честны с самим собой, вы признаете, что прямо сейчас у вас нет бизнеса?

После того, как, наконец, пройдя некоторые тесты, выяснилось, что боль в животе была не чем иным, как диспепсией, связанной со стрессом. Тем не менее я так благодарен, что мое тело использовало его, чтобы сказать мне, что что-то не так. Как только я оказался в неожиданной битве (вместо того, чтобы быть в Гватемале), я понял, как изнурен и отчаянно нуждаюсь в отдыхе.

Это так просто, когда жизнь напевает, и мы, кажется, бьем по каждому шару, что жизнь бросает нам дорогу, думать, что мы в порядке. Постоянная накачка адреналина в ответ на стресс и стремление поможет сохранить эту иллюзию. Пока вы, наконец, не остановитесь, и он ударит вас.

Это был большой урок. Добровольчество в Гватемале – это тяжелая работа, и у меня нет бизнеса, использующего время отпуска для этого, а не если я хочу иметь устойчивое, здоровое тело, ум и жизнь.

Насколько полно ваша чаша прямо сейчас? Вы говорили себе, что все в порядке, потому что вы привыкли (или даже зависимы) от того, что заняты, продуктивны и постоянно на грани истощения?

Это было очень унизительно для меня, потому что я преподавал людям об управлении стрессом, выгорании и балансе жизни на протяжении более десяти лет. Я много знаю об этой теме, но, видимо, я могу быть настолько же слепым, как и все остальные, когда у меня возникает соблазн принять больше возможностей или возможностей в жизни, чем человек может разумно справиться.

Это прозрение в августе вызвало некоторые давно назревшие изменения. В течение почти двух месяцев я был в значительной степени вне социальных сетей, и тишина и мир настолько блаженны, что я вряд ли могу вернуться к регулярному участию. Мне, вероятно, придется по бизнес-соображениям, но я планирую подойти по-другому.

Я снова соединился с моей любовью к музыке, отправился на вседневные походы в захватывающий местный характер, отправился с смехом и музыкальными приключениями с моим парнем (часы вождения в оба конца, чтобы посмотреть закат в особенно красивом месте) и начал делать то, что я хотел делать на протяжении веков: экспериментировать с рецептами на основе растений. Во время моего пребывания у меня внезапно было время на все эти чудесные вещи, и они наполняли мою жизнь с тех пор, даже после возвращения к моей обычной рутине. Я так благодарен.

В каком-то смысле мне кажется, что я проснулся после долгого сна. Моя «сбалансированная» жизнь действительно была не такой уравновешенной, по крайней мере, не в прошлом году.

Ваше тело или ум пытаются привлечь ваше внимание? Вам нужно замедляться? Вам нужно сделать тихий отпуск для вашего следующего отпуска, а не что-то сложное и / или утомительное?

Развивайте привычку проверять, насколько полна ваша чаша. Вы можете быть удивлены тем, насколько низкие ваши резервы получили – гораздо лучше реализовать и исправить это сейчас, чем позже. Возьми у меня.

Доктор Сьюзен Бяли, доктор медицинских наук , врач, специалист по ведению здоровья, тренер по вопросам здоровья и здоровья, профессиональный спикер и танцовщик фламенко. Она была признана экспертом в Today Show, а также другими крупными средствами массовой информации и доступна для основных презентаций, семинаров / ретритов, комментариев к СМИ и личной жизни и коучинга в области здравоохранения.

Посетите сайт www.susanbiali.com, чтобы получить бесплатную электронную книгу: десять основных простых изменений – повышение настроения, увеличение энергии и снижение стресса к завтрашнему дню.

Свяжитесь с доктором Бяли на Facebook, Twitter и Instagram

Авторское право Dr. Susan Biali 2016