Отдайте благодарность

Источник: Алек Борн / Фликкр

Согласно статистическому исследовательскому институту мозга, 62 процента американцев принимают решения в новом году в какой-то момент своей жизни. Большинство пещер до конца января. Фактически, только 8 процентов успешны.

Я почти полностью отказался от своего ежегодного разрешения потерять 10 фунтов, но в январе 2016 года я решил оставить дневник благодарности. Рад сообщить, что за прошедший год я поддерживал импульс. Я пишу в нем два-три раза в неделю. Обычно короткие записи, такие как «кардинал на моем кормушке для птиц», «телефонный звонок от моего друга, Джин» или «крокус, цветущий в середине марта».

Те же из нас, чьи любимые страдают от злоупотребления психоактивными веществами, страдают также. В зависимости от обстоятельств мы испытываем широкий спектр негативных эмоций, таких как гнев, негодование, страх, чувство вины, жалость к себе, депрессия, горе, изоляция и беспокойство. Вы называете это, и мы испытали это в тот или иной момент. И во времена кризисов и / или рецидивов мы тонем в цунами негативности.

Нам нужна помощь, чтобы противодействовать этим разрушительным эмоциям, чтобы справиться с нашими сложными ситуациями. Некоторые из нас участвуют в двенадцатиэтапных программах, таких как Al-Anon или менее духовно-ориентированные группы. Другие обращаются за помощью к профессиональным терапевтам или членам духовенства. Некоторая доля с надежными друзьями. Те, чья вера сильная, молятся или медитируют.

• 9 Резолюций о безопасности для здоровья, безопасности и радости
• Создайте утреннюю рутину, которая работает для вас
• Нарциссизм или Аспергеры: как бы вы диагностировали эти случаи?
• Подарки и бремя
• Жизнь прекрасна и жизнь горька

Благодарность помогает моему выздоровлению. Это помогает противодействовать моему разочарованию и страху, когда мой взрослый сын не может взять на себя ответственность за свое поведение. Это помогает уменьшить мои чувства вины, когда я размышляю о прошлом или избиваю себя за возможность. («Что я сделал или не сделал?» «Что я мог сделать по-другому?» «Почему я не могу перестать пытаться его исправить?») И это помогает компенсировать ненависть к себе, когда я валяю себя в жалости к себе. («Почему я?» «Что я сделал, чтобы заслужить это?» «Почему наша семья не может быть здоровой и нормальной?»

Было проведено много исследований о преимуществах благодарности. Доктор Роберт Эммонс, профессор психологии UC Davis, пишет: «Благодарность связана с множеством психологических, физических и социальных преимуществ: более сильная иммунная система, пониженное кровяное давление, больше чувств радости и большее чувство социальной связи, среди многих других ». До своей смерти от рака в возрасте 81 года невролог Оливер Сакс опубликовал тонкий объем эссе« Благодарность » . Он писал: «Я не могу притворяться, что я без страха. Но мое преобладающее чувство – благодарность … Прежде всего, я был разумным существом, мыслящим животным, на этой прекрасной планете, и это само по себе было огромной привилегией и приключениями ». Роши Джон Дайдо Лори предлагает, чтобы была благодарность преобразующий. Он пишет: «Выразить благодарность может, действительно, изменить наш способ увидеть себя и мир».

Я не предлагаю, чтобы выразить благодарность за панику за суматоху, которую мы испытываем. Это слишком упрощенно. Но это может служить инструментом для решения проблем. Это может помочь перенести нашу перспективу с отрицательного на позитивный. И за это я благодарен.

• Упорство Мадонны: скептики могут стать источником мотивации
• Аутизм: День благодарения: взгляд в мой разум
• Джо Макфарлейн, Оставшийся в живых!
• История личной потери
• 7 способов выразить свою любовь

Советы по ведению журнала благодарности см. По адресу: http://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal