Одиночные мамы и праздничный стресс

Источник: Shutterstock

Одинокие мамы независимы, устойчивы и делают большую работу по воспитанию своих детей. Но, давайте посмотрим правде в глаза: только воспитание эмоционально требовательно и стрессово. Во время курортного сезона стрессоры могут накапливаться и подавлять даже самых сильных одиночных мам. Но, будучи стратегическими в вопросах самообслуживания, одинокие мамы могут уменьшить праздничный стресс, вызванный следующими четырьмя общими проблемами:

1. Лишение сна. Неудивительно, что одинокие мамы редко получают достаточный сон. Зачем? Потому что они могут так много сделать, когда их дети спят! Добавленные требования курортного сезона могут саботировать сильную маму с неустойчивыми отношениями со сном. Материнство только для мам несет бремя покупки подарков и упаковки, выпечки для школьных мероприятий, поездки на праздничные концерты, приготовление пищи и уборка для праздничных торжеств и многое другое. Фактически, многие одинокие мамы берут дополнительные смены или боковые работы, чтобы позволить себе атрибуты праздничного сезона. Лишение сна является хрупкой основой для решения других проблем, поэтому важно выяснить, как достаточно отдыхать во время праздников. Это может означать беспорядочный дом, больше времени на просмотр для детей или даже порученное семейное время. Попробуйте просмотреть эти временные корректировки как проактивную стратегию, а не признак слабости.

2. Одиночество. Есть что-то о том, чтобы делать все самостоятельно во время праздников, которые являются супер-стрессовыми. Каждое решение, от которого подарок, чтобы купить, как отвечать на вопросы о Санта, – это все на вас. Даже в компании ваших детей, украшая дерево или освещая менору, он может чувствовать себя одиноким и менее праздничным. Праздничные ритуалы, такие как набивка собственного чулка или изготовление латкей самим собой, приводят домой, что вы одиноки. Праздничные карточки и письма, школьные вечеринки, классические праздничные фильмы и сезонные рабочие мероприятия представляют собой поток напоминаний о том, что вы не являетесь частью пары. Сейчас не время уживаться в одиночестве. Вместо этого попробуйте смягчить праздничный стресс, прияв к другой маме, чтобы купить подарки или отвезти своих детей на праздничное мероприятие. Будьте активны в борьбе с чувствами изоляции, приглашая друзей и семью на праздничный горшок. Сосредоточьтесь на радостях своей семьи, сделав забавный видеоролик о путешествии, отправившись в путешествие или установив новую традицию. Стремитесь к соединению, и стресс, который приходит с одиночеством, не будет лучшим из вас.

3. Финансовая неуверенность. После развода или потери партнера одиночные мамы часто становятся экономически уязвимыми. Неудивительно, что такие экономические трудности связаны с беспокойством и депрессией. Праздники, с их акцентом на подарочную подачу и сложные торжества, усиливают стресс. Отдельные мамы часто желают, чтобы они могли позволить себе все праздничные атрибуты, такие как дорогие праздничные шоу или каникулы на острове, и они чувствуют себя виноватыми, что их дети не могут пожинать все радости в этом сезоне. Вместо того, чтобы разрешать чувство вины и стресса, разрабатывать способы создания творческих и недорогих подарков, искать местные недорогие или бесплатные праздничные мероприятия и планировать зимний тур, полный экскурсий по наиболее продуманным праздничным огням и семейным выпечкам феерии , Избегайте накапливать задолженность за последние гаджеты, которые часто отбрасываются, или причудливые праздничные праздники, которые, возможно, не понравятся вашим детям. Вместо этого покажите им смысл сезона, добровольно или помогая нуждающемуся человеку. Трудно чувствовать стресс, когда все работают вместе в духе доброты. Проводить время со своими детьми и обучать их великодушию – это величайший праздничный подарок, который вы можете им дать.

• Жизнь птиц в Нью-Йорке
• Исследования показывают, как мы решаем, виноваты ли
• Важность культурных погружений
• Правильное питание в 2016 году: все еще «женская работа»?
• Этот новый год фокусируется на том, что помогает вам и другим

4. Постоянный конфликт с бывшим. Развод и разделение достаточно трудны, но продолжающийся конфликт с другим родителем ребенка может увеличить уровень стресса одной мамы. Праздники вызывают массу эмоций, связанных с семейными традициями и ожиданиями. Часто exes оказываются вовлеченными в драмы о том, как разделить время отпуска, какие подарки дать, и чьи традиции следовать. К сожалению, дети часто попадают в середину. Вместо того, чтобы втягиваться в драму, старайтесь набирать силу из сезонных сообщений доброй воли и мира. Приведите пример, помогая своим детям сделать подарок для своего другого родителя, кусая свой язык, если они вернутся домой поздно, и обратившись к родственникам, чтобы убедиться, что они чувствуют себя включенными. Это не так просто, как Швейцария, особенно если есть история издевательств и манипуляций, но ради ваших детей и их праздничных воспоминаний, глубоко дышите и знайте, что в конце ваши дети будут навсегда благодарны за вашу способность расцепить. И угадай что? Выйдя из борьбы, вы также уменьшите свой уровень стресса.

Помните, что у вас есть возможность найти способы уменьшить стресс, чтобы вы и ваша семья могли наслаждаться сезоном в полной мере. Счастливых праздников! Ты получил это!

• Чувствуя настояние, а затем совершая «противоположное действие»,
• Радикализм романтической любви
• Ранний подростковый возраст и страх перемен
• Расстройства пищевого поведения и стресс
• Мужские Мужчины, скорее всего, дадут эротические подарки