В любое время, в любом месте медитации

Несколько лет назад, я был свидание моей жены на ее воссоединении в средней школе. Поскольку мы не выросли вместе, все были для меня незнакомцами. С другой стороны, моя жена очень хотела догнать старых друзей. Комната была шумной сценой: группа играла музыку, и группы людей говорили, смеялись и танцевали. Когда я сидел в банкетном зале, я решил бросить вызов самому себе. Могу ли я медитировать даже в этом оживленном пространстве? В то время как медитация часто изображается как происходящая в местах, удаленных от суеты и суеты человеческой цивилизации, вы можете медитировать практически где угодно. Это становится большим облегчением для тех из нас, кто ведет оживленную жизнь в людных местах. В этом сообщении в блоге я научу вас, как принимать вашу практику, когда жизнь вас берет.

Тишина внутри шума

Несмотря на активность, которая окружала меня во время воссоединения моей жены, я смог войти в медитативное состояние, и никто не мог сказать, потому что мои глаза были открыты. Пока моей жене нравилось общаться с друзьями, я был в блаженном созерцании.

Пока я не присутствовал на торжестве, я никогда не был в такой обстановке. Обычно я провожу довольно спокойную жизнь, поэтому найти спокойное место для медитации легко. Но после воссоединения я понял, что, если я могу попасть в медитативное состояние, я могу медитировать где угодно. И, как говорится, «если я могу это сделать, так и вы!» Все, что требуется, это практика, решительность и преданность делу.

• Неудача психологии и смерть психотерапии, Pt. 2
• 7 Успокаивающие средства для детских головных болей
• «Перерасход, чрезмерное питание, недосыпание, просмотр слишком много ТВ»
• Медитация: как с этим справиться
• Мирные и духовные ценности: человечество может зависеть от восстановления естественного баланса

В моем доме у меня есть область, предназначенная для медитации. Однако, когда я сижу, я никогда не прошу семью успокоиться. Если телевизор включен или музыка воспроизводится, все в порядке. «Как это возможно?» Спросите вы. Ответ прост: найдите тишину, в которой находится шум. Позвольте мне объяснить.

Представьте, что вы находитесь в комнате со стульями, телевизором и столами. Пока эти объекты окружают вас, есть также пространство, в котором они живут. Точно так же, несмотря на шум, который вокруг вас, есть также тишина. На заднем плане, в котором слышен шум, есть чистая тишина. Будьте присутствующими, внимательными, и на одном с этим неподвижным пространством.

Шум как укус москита

• Внимательность через церемонию айкидо и чая
• 40-летие обучения «est»
• Профессиональный секс, конкурентоспособная йога и потребность в положительном подкреплении
• Сочувствие и живое существо
• Что такое ноэтические науки?

Все в один момент стали жертвой укуса жука. Момент после нападения комара или блохи у вас есть два варианта: Поцарапать раздраженную область или игнорировать желание зуда. В то время как сопротивление стремлению к зуду сначала бросает вызов, в конечном итоге дискомфорт исчезнет. Если вы живете в большом городе, вас раздражают как комары, так и немоскитные раздражители весь день: мусороуборочные машины трясут землю ниже вас, валы автомобилей горят, и люди ходят бесконечно. Вы можете участвовать в суете и суете, или вы можете принять тишину, в которой все возникает. Чтобы медитировать в такой загруженной среде, игнорируйте шум вокруг вас. Это не значит, что вы отталкиваете его. Скорее, вы признаете это, а затем возвращаетесь к своему дыханию. Дышите глубоко, медленно, и когда ваш ум отвлечется от окружающих вас шумов, вы возвращаетесь к вашему дыханию, мантре или молитвенное слово.

Еще один трюк, который я использую, когда занимаюсь медитацией в громких местах, – это то, что я просунул наушники по ушам. Затем я сосредотачиваю свое внимание на управляемой медитации или музыке. Если вы помните, что ваш ум может сосредоточиться только на одной вещи за раз, вы поймете, что можно сосредоточиться на практике сидя, независимо от того, какие окружающие вас окружающие вас окружают.

Высыхает шум, даже когда он внутри

Иногда вы будете полностью отвлечены во время медитативной практики, несмотря на то, что тишина окружает вас. Ваш ум работает быстрее, чем это удобно, и кажется, что у вас есть уровень активности воссоединения средней школы, который происходит внутри вас. Не позволяйте отвлечь вас от практики. Вместо этого подходите к этому внутреннему шуму так же, как если бы он был внешним. Не бойся или не сердись на себя. Скорее, когда возникают мысли, просто возвращайтесь к своему дыханию.

Когда я медитировал во время воссоединения моей жены, я нашел тишину в шуме. Хотя я все еще ощущал активность вокруг себя, я оставался в глубоком, неподвижном месте. Опыт научил меня, что независимо от того, где я был, медитация была доступна. Это было глубокое открытие. Ваше окружение не должно быть чистым или даже тихим. Просто сосредоточьтесь на своем молитвенном слове, мантре или дыхании. В результате вы можете медитировать где угодно, в любое время. Присутствие и мир всегда ждут вас.