Одна из серьезных проблем в счастье – это одиночество . Чем больше я узнал о счастье, тем больше я пришел к убеждению, что одиночество – это ужасное, общее и важное препятствие для рассмотрения.
Согласно недавней статье Элизабет Бернстайн Wall Street Journal , Alone или Lonely , уровень одиночества в США за последние тридцать лет удвоился. Около 40% американцев говорят, что они одиноки; в 1980-х годах он составлял 20%. Одна из причин: больше людей живут одни (27% в 2012 году, 17% – в 1970 году). Но одиночество и одиночество – это не одно и то же.
Некоторое время назад, прочитав увлекательную книгу Джона Касиоппо « Одиночество» , я опубликовал некоторые контр-интуитивные факты об одиночестве , и несколько человек ответили: «Хорошо, но что мне с этим делать ? Какие шаги я могу предпринять, чтобы чувствовать себя менее одиноким? "
Затем я прочитал еще одну увлекательную книгу « Одиночество» – воспоминание Эмили Уайт, о ее собственном опыте и исследовании одиночества. Белый не пытается дать конкретный совет о том, как бороться с одиночеством, и я не хочу вкладывать слова в ее рот, но из ее книги я почерпнул эти стратегии:
1. Помните, что, хотя различие может быть трудно нарисовать, одиночество и одиночество разные . Уайт замечает: «Совершенно разумно чувствовать одиночество, но все же чувствую, как будто тебе нужно какое-то время для себя». Одиночество чувствует себя истощенным, отвлекающим и расстраивающим; желаемое одиночество чувствует себя мирным, творческим, восстановительным.
2. Воспитание других – воспитание детей, обучение, уход за животными – помогает облегчить одиночество.
3. Имейте в виду, что для того, чтобы избежать одиночества, многим людям необходим как социальный круг, так и интимная привязанность . Только один из двух может оставить вас одинокими.
4. Трудно уснуть. Один из самых распространенных показателей одиночества – нарушение сна – длительное время, чтобы заснуть, часто бодрствовать и чувствовать сонливость в течение дня. Лишение сна ни при каких обстоятельствах снижает настроения людей, повышает вероятность их болезни и ослабляет их энергию, поэтому важно решить эту проблему. (Вот несколько советов по получению хорошего сна ).
5. Попытайтесь выяснить, чего не хватает в вашей жизни. Уайт замечает, что делать много планов с друзьями не облегчает ее одиночество. «То, что я хотела, – пишет она, – было тихим присутствием другого человека.» Она жаждала, чтобы с ней кто-то другой висел вокруг дома. Чем ярче вы видите то, чего не хватает, тем яснее вы увидите возможные решения.
6. Примите меры, чтобы связаться с другими людьми (чтобы указать очевидное). Показывайте, делайте планы, подпишитесь на класс, займите минутку, чтобы поболтать.
7. Оставайтесь открытыми . Негативные эмоции, такие как одиночество, зависть и чувство вины, играют важную роль в счастливой жизни; они большие, мигающие признаки того, что что-то нужно изменить. Боль одиночества может побудить вас соединиться с другими людьми. К сожалению – и это может показаться контр-интуитивным – одиночество само по себе может заставить людей чувствовать себя более негативными, критическими и субъективными . Если вы признаете, что ваше одиночество может повлиять на вас таким образом, вы можете предпринять шаги, чтобы противостоять ему.
Большинство людей в какой-то момент страдали от одиночества. Вы нашли хорошие стратегии для того, чтобы сделать себя менее одиноким? Что сработало или не сработало?
Чтобы узнать больше об этом, ознакомьтесь с Happier at Home , главой «Окрестности».
Если вы читаете этот пост через ежедневную электронную почту , нажмите здесь, чтобы присоединиться к разговору. И если вы хотите получать ежедневное сообщение в блоге по электронной почте , зарегистрируйтесь здесь .
Я был очень рад видеть, что Happier at Home был назван одним из « Top 5 Books for Homebodies » на великолепном сайте « Терапия квартиры» .
«Если вы прочтете первую книгу Рубина« Проект счастья » , у вас появится представление о том, что ее новая книга хранится в магазине. Рубин выдвигает множество упражнений (для себя и других) для нахождения сбалансированного счастья у себя дома. Это отличный читатель для тех, кто хочет увеличить или получить утешение в собственном доме ».
Хотите добровольно стать Супер-Фэном? Время от времени я пошлю вам что-нибудь еще или попрошу о вашей помощи – ничего слишком обременительного, я обещаю. Зарегистрируйтесь здесь .
