Я коучинг людей всех видов уже много лет, и новые клиенты часто говорят мне, что одной из их целей является улучшение их уверенности в себе. Обычно я отвечаю, говоря: «Конечно, я был бы рад работать с этим и буду наслаждаться».
В этот момент человек говорит: «Ненавижу говорить вам это, но готовьтесь разочароваться. Мое доверие настолько низкое, что я не думаю, что кто-то мог когда-нибудь помочь мне. Я, наверное, тот человек, с которым ты не сможешь помочь в этой области ».
Я смеюсь, когда слышу это, как я слышал это много раз. Похоже, что многие люди считают, что они не в силах помочь, потому что они так чувствовали этот путь всю свою жизнь и не могут себе это представить. И это меняет. Человеческое сердце и разум отвечают предсказуемо на искреннюю поддержку, искреннюю положительную обратную связь и неоспоримую правду о своей истинной ценности как человека (справедливости ради, есть некоторые врожденные негативные черты, которые люди склонны обладать, но врожденная ценность сама жизнь не должна подвергаться сомнению).
Вот некоторые способы работы с моими клиентами, которые, я надеюсь, помогут вам:
1) Наблюдайте и меняйте свой язык
Вероятно, инструмент номер один, который я использую, указывает на то, как вы говорите о себе. Если у вас низкая уверенность в себе, вы, вероятно, постоянно говорите о себе, все время. И большинство из них, если не все, вероятно, полностью неверно или сильно преувеличено.
Например, вчера клиент, который стремится написать свою собственную книгу, сказал мне, что она «убила» английский язык в коротком рассказе, который она написала. Я взял ее на задание, как только я это услышал. Она хороший писатель и, несомненно, ничего не «убивала». Она не полностью владела своим талантом писателя и саботировала себя, публично хлопая себя и свою работу. Это было совершенно неточное утверждение, но когда она слышит, как она говорит, что она снова ударилась и сохранила правду о своем таланте, скрытом от самой себя и от мира.
Лучше всего ей описать или оформить свой опыт (как в устной форме, так и в ее собственном уме) было бы подумать и выразить правду о ее достижении: «Я, наконец, вчера написал короткую историю, что стало большим шагом вперед для меня. Это, наверное, не самое лучшее, что я мог бы сделать, но я горжусь собой за это. Один из способов стать лучшим писателем – писать так часто, как я могу ».
Также обратите внимание, когда вы используете «всегда» и «никогда» отрицательными способами, такими как «Я всегда делаю беспорядок» или «вещи никогда не идут своим путем». Эти утверждения никогда не могут быть истинными, и этот тип негативного преувеличения отравляет ваш ум и чувство собственного достоинства.
2) Выясните, чей голос это
Недавно я сделал модуль для внутреннего критика и ограничил убеждения для своего «Клуба», группы женщин, с которыми я работаю в течение года в разных областях своей жизни. Я заставил их выписать все негативные убеждения, которые они имели о себе, и затем определить, кто этот человек, кто дал им эту идею в первую очередь.
Почти каждый раз отрицательная идея о том, что клиент так ожесточенно относится к себе («я не такой умный, как другие люди», «я никогда не буду ничего», «я не творческий», «я «чешуйка», «я провал») пришла прямо от кого-то в их прошлом. Часто это воспоминание о его происхождении происходит как полный шок, поскольку этот «факт» чувствовал себя так, как будто с ними они были с тех пор, как они родились. Не так. И обычно это не так. Вероятно, это было не совсем верно, когда они впервые сказали это, давным-давно.
Чей голос (ы) слышен в вашей голове?
3) Будьте агрессивны в преследовании истины
Как я уже упоминал (и часто повторяю, снова и снова), многие из тех убеждений, которые у вас есть о себе, однако они развивались в какой-то момент, совсем не верны. (Конечно, это может быть правдой, и, возможно, стоит поработать или получить помощь, это еще одна тема).
Станьте агрессивно любопытно узнать правду о себе. Всякий раз, когда вы садитесь на себя, спросите себя, что это такое, вы говорите себе о себе. Получите журнал и напишите свои убеждения.
Верны ли они на 100%? Я серьезно сомневаюсь в этом. Запишите противоположность каждого отрицательного утверждения. Может быть, наоборот? (часто это так, особенно если источник убеждения – хулиган в вашем прошлом – шокирующий!)
Представьте, что вы близкий друг. Какова правда, что вы расскажете себе о себе, и эти негативные убеждения, глазами влюбленных? Если вам это трудно сделать, найдите хорошего, доброго друга, который вас любит, и попросите их рассказать вам все хорошие вещи, которые они любят о вас, и дать вам положительный ответ на эти негативные убеждения. Верьте им.
Доктор Сьюзен Бяли, доктор медицинских наук . является врачом, специалистом по здоровью и здоровью, тренером по жизни и здоровью, профессиональным спикером, танцором фламенко и автором, который помогает людям стать здоровыми, снизить стресс и наслаждаться более значимыми жизнями. Д-р Бяли доступен для основных презентаций, семинаров / ретритов, комментариев к СМИ и личной жизни и коучинга по вопросам здоровья – контакт [email protected] или посетите www.susanbiali.com для получения более подробной информации.
Свяжитесь с доктором Бяли на Facebook, Twitter и LinkedIn
Copyright Dr. Susan Biali, MD 2013