Иногда гнев – хорошая вещь

Когда отрицательные эмоции помогают нам решать проблемы взаимоотношений.

Источник: Vic / Flickr

Большинство ваших конфликтов будут более конструктивными и приятными, если вы сможете оставаться позитивными и сосредоточиться на том, чтобы быть отзывчивым слушателем. Но иногда быть красивым не дает вам ниоткуда. Когда у вашего партнера есть поведение, вам действительно нужно, чтобы они менялись, и они просто не будут слушать, может быть, время для того, чтобы стать жестким.

Исследователи фактически обнаружили, что когда люди сталкиваются с серьезными проблемами, например, когда один из партнеров хочет, чтобы другой бросил курить, но они устойчивы, гнев может быть продуктивной эмоцией. Зачем? Потому что ваш гнев помогает вам выразить свои чувства своему партнеру и дает понять, что есть последствия, если поведение не изменится. Лучше всего, это мотивирует вашего партнера фактически изменить свое поведение. Когда «было бы хорошо, если бы вы …» и «Мне не нравится, когда …», комментарии просто не режут его больше. Когда ваш партнер настроил вас и не воспринимает вас всерьез, и вы чувствуете разочарование. Когда ваш партнер действительно хочет изменить, но просто недостаточно мотивирован, без явных последствий. Это моменты, когда гнев может вмешаться и помочь произойти.

• Возможно слишком много секса?
• Физическое наказание и насилие
• Почему мы празднуем Гордость ЛГБТ
• 3 способа преодолеть ваш экс
• Самоубийство: причина Celebre, которая выходит за пределы знаменитостей

В одном исследовании пары вошли в лабораторию, и партнеры по очереди рассказывали друг другу о своем партнере, которого они хотели изменить или улучшить. Сразу после этого люди сообщали, что разговор был более успешным, когда человек, желающий перемен, понимал и реагировал. Но со временем эта стратегия потерпела неудачу, и их партнеры фактически не изменяли свое поведение. Тем не менее, те люди, которые были более явными и прямыми, те люди, которые ясно дали понять, что будут последствия, если поведение продолжится – независимо от того, были ли эти люди симпатичными или сердитыми, – изначально они думали, что разговор не был очень успешным. Но со временем их партнеры действительно начали менять свое поведение. И по дороге люди, которые злились и прятались о необходимости своего партнера изменить свое поведение, были более удовлетворены, потому что их партнер действительно изменил свое поведение. Это было особенно верно, если поведение было серьезной проблемой в отношениях.

То, что это исследование и другие, подобные ему, говорят нам о том, что когда вы сталкиваетесь с серьезными проблемами, оставаться позитивными или освещать проблемы в ваших отношениях, это может иметь неприятные последствия, и со временем проблемы со временем ухудшатся. Вместо этого может возникнуть небольшой гнев и прямое общение, чтобы прояснить проблемы и способствовать изменениям.

Однако гнев – это не то же самое, что враждебность. Злость не дает вам лицензии быть средним. Вы все еще можете жаловаться без критики или презрения (см. Этот пост о том, почему критика и презрение настолько плохи). Вы должны разумно использовать свой гнев. Признайте, что ваш гнев означает, что эта проблема важна для вас. Затем определите, что именно это заставляет вас сердиться. Подходите к нижней строке. Когда вы это поняли, будьте предельно ясны о том, что вас беспокоит, и что произойдет, если поведение не изменится.

• Развод как катализатор трансформации
• Невербальное поведение
• Основные и сложные эмоции
• Как справиться с напоминаниями о вашем Ex
• Советы от счастливых пар, часть 1

Рекомендации

В целом, NC, Fletcher, GJ, Simpson, JA, & Sibley, CG (2009). Регулирование партнеров в интимных отношениях: затраты и преимущества различных коммуникационных стратегий. Журнал личности и социальной психологии, 96 (3), 620.