Прогулка по природе: хорошо для мозга, хорошо для духа

Как городской житель, я слишком хорошо знаком с тем, как достопримечательности и звуки города могут быть решены для нервов и вызывают стрессовые реакции в теле и разуме. Необходимо проявлять бдительность, чтобы найти способы воссоединиться с природой, когда вы живете в более городской среде, но последние исследования показывают, что горожане должны делать это только для поддержания своего здоровья и благополучия.

Открытие структурной пластичности мозга – способность мозга формировать новые нейронные связи и переделывать себя, частично основанные на воздействии на окружающую среду, – обусловливает большую нагрузку на людей, которые подвергают себя обогащению окружающей среды с точки зрения здоровья мозга. Такое понятие согласуется с исследованиями, в которых подчеркивается роль, которую воздействие природы может играть в успокоении ума и обогащении его психического здоровья и благополучия.

Например, обобщая одно недавнее исследование, Рейнольдс (2015) пишет, что:

Прогулка по парку может успокоить ум и, в процессе, изменить работу наших мозгов способами, которые улучшают наше психическое здоровье, согласно интересному новому исследованию физических эффектов на мозг посещающей природы. (пункт 1)

• Раздражение сердца: часть VI
• Что действительно происходит в сеансе терапии
• Свежие лица
• Негативное сочувствие
• The Angry Asian Showdown в социальных медиа Corral

Такое открытие особенно важно, учитывая, что наше погружение в цифровые технологии отняло многих из нас от природы и передало так много наших взаимодействий в виртуальную сферу. Даже если мы прогуливаемся по парку или снаружи, мы можем быть слишком отвлечены нашими экранами, чтобы на самом деле посмотреть на небо или заметить пейзаж.

Природа может быть успокаивающей по ряду причин, не в последнюю очередь из-за того, что существует определенная тишина и тишина, которые можно получить на открытом воздухе в пышной и зеленой среде, которая маскируется, когда мы выходим на улицу с оживленными улицами с большим количеством трафик, другие люди и искусственные звуки, такие как конструкция, ушные бутоны в наших головах и т. д. В той степени, в которой наши чувства могут быть перегружены в современной культуре, возможность восстановить связь с духом может быть усилена путем повторного подключения с природой и более основными стимулами.

Итак, стоит ли планировать экскурсию на открытом воздухе, ходить по лесу, сидеть на скамейке в парке или даже просто ходить снаружи, не прокручивая свой мобильный телефон или не используя другую цифровую стимуляцию, независимо от ваших географических условий, попытайтесь интегрировать больше естественные пространства в ваши повседневные экспозиции. Такие естественные экспозиции могут освежить как мозг, так и дух, оставив один лучше способным справиться с современными стрессорами, которые происходят из нашего постоянно меняющегося и стимулирующего культурного ландшафта.

• Где самые счастливые люди?
• 4 способа эмоций могут закрепить ваши решения
• Низкая щитовидная железа – основная причина сердечных приступов
• Лоуренс Бака все еще борется за наши гражданские права
• Черные люди имеют право злиться

Источник: Google Images

Рейнольдс, Г. (2015, 22 июля). Как движение в природе изменяет мозг. Нью-Йорк Таймс, ну. Получено 20 августа 2015 г. с: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/22/how-nature-changes-the-brain/?_r=0.

Азаде Алаи Copyright 2015