Запоминание: быстрее, проще, долговечнее и веселее

Запоминание: быстрее, проще, долговечнее и веселее

Использование нескольких зондов – это цемент памяти для более надежных и быстрых сетей памяти

Когда вам нужно что-то прямо сейчас, здорово, что резервная копия хранится во втором месте. Если вы держите двойные ключи от автомобиля или запасные солнцезащитные очки в ящике у входной двери, а не только в кармане кошелька или куртки, у вас гораздо больше шансов получить их быстро, когда они вам понадобятся.

То же самое верно для запоминания вещей, которые вам нужно запомнить. Если вы хотите запомнить что-то более легко, вы можете создать эту память и хранить дубликаты информации в нескольких местах системы хранения вашего мозга. Только это изучает, анализирует и практикует новую информацию через множественные чувства. Вы достигаете хранения информации в нескольких областях мозга и получаете возможность быстрее строить память и получать доступ к информации, когда захотите.

Цемент памяти

Использование нескольких чувств – это мощный и приятный способ создания прочных схем памяти за меньшее время и обеспечения безопасности информации в долгосрочной памяти.

Вот как это работает. Сети памяти создаются путем активации мозга. Чтобы превратить информацию в память, ее необходимо ассимилировать в нейронные сети. Это происходит при активной обработке (повторные активации) в синапсах. Каждый раз, когда возникает информация или опыт, повторяющиеся активации сигнализируют о построении увеличенных, более сильных связей между нейронами, удерживающими память.

• Расстройства пищевого поведения и воспитания на праздниках
• Почему Insight не требуется для длительного терапевтического изменения
• #OverThinkersAnonymous
• Роль цели в сокращении промедления
• Другая сторона самоубийства

Когда появляется новая информация (например, через вещи, которые вы слышите, видите, ощущаете, визуализируете, обоняете, ощущаете, представляете, перемещаете и т. Д.), Она хранится в кратковременной памяти менее одной минуты. Для преобразования в долговременную память должны быть повторные активации схемы временной памяти, которая сначала имеет только слабосвязанные нейроны.

Повторная активация (использование) этой схемы способствует тому, что называется нейропластическим ответом. Эта стимулирующая активизация нейропластика трансформирует слабосвязанные кратковременные шаблоны в сильно связанные, эффективные, долговечные и легко извлекаемые схемы длительной памяти.

• Public Faces Vs. Частные мысли: парадокс актера
• Герцогиня бросает
• Общий 'Killection'
• Являются ли самоопределяющиеся нарциссисты?
• Миф о импульсивности в наркомании

Больше чувств лучше

Каждый тип сенсорной памяти хранится в лепестке, который получает вход от этой специализированной сенсорной системы. Обучение, которое является мультисенсорным, стимулирует две или более систем памяти в отдельных сенсорных областях хранения мозга. Визуальная память хранится в задней части мозга (затылочные доли), слуховая память о том, что слышно, хранится в боковых областях (височные доли), воспоминания о прикосновенности переживаются слева и справа от центра (теменные доли), и память движения в нижних задних областях, таких как мозжечок.

При наличии нескольких сенсорных входов информации, например, касания, наблюдения, перемещения, слуха или визуализации и т. Д., Несколько областей мозга хранят информацию об изучаемой информации или навыках. Мы видим, как многократные регионы, хранящие разные сенсорные переживания одной и той же информации, соединяются друг с другом посредством передачи сетей.

Поскольку у каждого чувства есть отдельная область памяти в мозге, мультисенсорная память легче подключить, сохранить и запомнить. Когда один активирован (например, напоминание о том, что было замечено), другие (то, что слышалось, ощущалось, визуализировалось) почти сразу коактивировались. Помня о одном из способов получения информации, другие части памяти появятся в очереди и будут доступны для вызова.

Многозначную мощность памяти можно исследовать через объектив исследования нейронауки. Возможно, вы слышали, как люди говорят, что если потеряно чувство, другие становятся сильнее. Это может быть или не быть правдой для всех чувств, но вот эксперимент, в котором часть мозга усиливалась, когда чувство терялось.

Центр визуальной реакции в мозге, затылочной коре, обычно активируется только визуальной сенсорной информацией. Субъекты были с завязанными глазами в течение пяти дней и не получали визуального или легкого ввода в мозг. Первоначально наблюдалось значительное снижение активности в зрительном ответе затылочных коры. Они получали интенсивное изучение и практику в чтении на ощупь, используя шрифт Брайля.

После пяти дней практики Брайля их визуальные затылочные корки показали нейронную активность в новых схемах, которые были построены и были очень похожи на те, которые были обнаружены у людей, слепых от рождения. Используя их контакт, они увеличили объем памяти в их сенсорной (сенсорной) и визуальной ответной части своих мозгов1.

Больше чувств, больше хранения, упрощение поиска

Вы более эффективно закрепляете новые воспоминания и активируете их доступ к запоминанию (извлечению) информации, когда вы испытываете, практикуете или просматриваете множество чувств. Благодаря прикосновению, наблюдению, перемещению, слуху и / или визуализации не только многочисленные области мозга хранят информацию для более быстрого запоминания, но также позволяют повысить эффективность поиска в памяти.

Каждый новый сенсорный подход к информации создает более взаимосвязанные схемы мозга. Эти сети клеток мозга – это дороги, которые соединяют различные части мозга. Так же, как поток трафика в оживленном городе, чем больше альтернативных путей для подключения к памяти, тем эффективнее будет поток трафика, и тем быстрее и легко эта память будет извлекаться по мере необходимости.

Когда появляется сенсорный сигнал для извлечения памяти, увеличение числа синаптических соединений приводит к более сильному отзыву. Помните, что один сенсорный сигнал активирует остальных. Например, если вы обрабатываете информацию о том, как звуковые волны работают через чтение, визуализацию и касание вибрационного объекта, у вас будет, по крайней мере, три ящика для хранения мозгов, обладающих этими знаниями. Не имеет значения, какой из них приходит на ум, когда вы пытаетесь запомнить факты о звуковых волнах. Когда вы вспоминаете кого-нибудь, например ощущение вибраций, соответствующая информация о том, что вы слышали, читали или визуализировали, появлялась в вашем отзыве.

Используйте это, чтобы вы не потеряли его

Используйте слух, зрение и движение или коснитесь, чтобы увеличить свою память о вещах, которые вам нужно вызвать для тестов, сказать в презентации или выполнить шаги в процедуре. Вот несколько примеров, которые вы можете адаптировать для того, что вам нужно запомнить:

Визуализируйте: если вы преувеличиваете информацию в сверхвысокой визуализации, дополнительный эмоциональный удар или юмор усиливают память. Пример?? Когда испытуемым были показаны видеоклипы рук, затрагивающих разные объекты, сканирование мозга выявило активацию не только зрительной коры, но и нейронных областей в отдаленной области мозга, которые обычно активируются, когда мозг направляет фактическое касание2.

Мелодии и рифмы увеличивают память: так, как вам было легче вспомнить слова песни, а не запоминать стихотворение, вы увеличите объем памяти, когда вы разместите информацию в знакомой мелодии или превратите ее в рифму. Когда жесты являются частью этой звуковой памяти, движения добавляют третий отсек для хранения информации для дальнейшего увеличения доступа к памяти.

Услышав то, что вы читаете : В следующий раз вам нужно что-то прочитать и запомнить, добавить звуковую сенсорную информацию, прочитав ее тихо вслух. Теперь ваш мозг получит информацию через две сенсорные системы, зрение и слух. Вероятнее всего, вы будете вспоминать то, что вы читаете, из-за его дублирующих областей хранения.

Touch and Movement : Movements добавляет многомерный компонент в память и особенно полезен для запоминания идей или концепций. Примером является то, что учащиеся узнают о планетарном движении, чтобы физически вращаться вокруг шара на полу, имитирующего планету, вращающуюся вокруг Солнца. Затем они добавили бы поворот кругами, когда они шли по их орбитам, представляя поворот планеты на ее оси.

Другим примером мультисенсорного обучения является тема электричества. Это помогает студентам понять концепцию электронов в электричестве, когда они делают больше, чем читают об этом. После прочтения о связи электронов с ядром атома, они могут визуализировать электрон, вращающийся вокруг ядра атома, имитировать шум электричества, когда он пробивается, и ощущать покалывание, связанное с отрицательным зарядом электрона, протирая воздушный шар против их рук и ощущения, что их волосы рук движутся. Многочисленные стимулы мозга стимулируют перенос новой информации в несколько долгосрочных банков памяти для легкого вывода в будущем.

……………………….

Таким образом, запоминание (и понимание) быстрее, эффективнее и приятнее при мультисенсорной обработке. Конструкция памяти ускорится, и у вас будет лучший доступ для получения информации для теста или задачи, для которой она была изучена. Еще больший выигрыш – это расширенный доступ к информации, выходящей за рамки теста или задачи для использования в новых приложениях, новых проблемах или творческих инновациях. Довольно хорошие бонусы от создания более мощных воспоминаний мультисенсорным способом!

К. Мейер, Дж. Т. Каплан, Р. Эссекс, Х. Дамасио, А. Дамасио. (2011). Наблюдение за касанием связано с контентом в первичной коре Соматосенсорной коры. Cerebral Cortex, 2011; 21 (9).

Merabet, L., Hamilton, R., Schlaug, G., Swisher, J., Kiriakopoulos, E., Pitskel, B., Kauffman, T. и Pascual-Leone, A. (2008). Быстрый и реверсивный набор ранних визуальных корок для прикосновения. PLoS ONE. 2008; 3 (8): e3046.