На прошлой неделе я опубликовал свой блог, призывающий читателей прекратить критиковать их тела и начать критиковать одержимость нашего общества тонкостью в Huffington Post. Я должен сказать, что меня заинтриговало то, как многие читатели HP с тревогой отнеслись к этому предложению, что я каким-то образом (намеренно или нет) пропагандировал ожирение. Я благодарен за возможность прояснить этот момент. На мой взгляд, отказ от участия в одержимости нашей культурой тонкостью не означает отказ от достижения хорошего здоровья. Мое предложение состоит в том, чтобы практиковать мир с вашим телом, т. Е. Развивать более гармоничные, добрые, воспитательные, принимающие и любящие отношения к нему, – более жизнеспособный путь к здоровью, чем воевать с твоей плотью, -выходные устремления и фантазии тонкости. На самом деле, один из лучших способов попрактиковаться в мире с вашим телом – дать ему необходимые ему упражнения.
Осуществление таким образом, который способствует гармонии, доброте, заботе и принятию вашего тела, может потребовать изменения парадигмы в том, как вы думаете и преследуете фитнес. Исследования показывают, что подавляющее большинство женщин, которые работают, делают это с основной целью – потерять вес или сохранить свою фигуру. В обществе, которое идеализирует тонкое тело, упражнения стали практически синонимом сжигания калорий. Проблема в том, что этот подход превращает удовольствие физического движения в форму наказания. Согласно этому менталитету, вам нужно потратить несколько часов, стуча в беговую дорожку, чтобы «искупить» за «грех» от съедания десерта. Но «жертва» твоего пота стоит того, потому что чувство «чистоты» оно порождает.
Религиозные подтексты такой тренировочной этики не случайны. Этот ориентированный на потерю весом подход к упражнениям является неотъемлемой частью широко распространенной преданности нашей культуры тонкости. Реклама для фитнес-программ или продуктов побуждает нас искать искупления путем сжигания жира. Журналы «Здоровье» предлагают 10-минутные тренировки, которые обещают не только «подтолкнуть ваше тело», но и «осветить ваш дух». Короче говоря, эта коммерчески спонсируемая парадигма веса «упражнение на потерю веса» отражает и воплощает квазирелигиозную, культурную миф о том, что быть тоньше, так или иначе «спасет» вас, что с каждым потерянным вами фунтом ваши проблемы также исчезнут.
К сожалению, этот жертвенный карательный подход вряд ли соблазнителен для тех, кто больше всего выиграет от более сердечного физического напряжения. Он также не предлагает много мудрости или баланса для тех, кто склонен к чрезмерному развитию. И все же, это доминирующее упражнение, о котором думают и преследуют в нашей культуре, одержимой ими: забывайте о том, как ваше тело чувствует себя до, во время и / или после тренировки; главное, как это выглядит – и это особенно верно, если вы женщина.
Объявления о фитнес-продуктах и программах способствуют представлению о том, что конечная цель упражнения – потеря веса и «привлекательная». «Присоединяйтесь сейчас! Сарай Фунты! Посмотрите великолепно! »- привлекает рекламный ролик для фитнес-центра. Бесстыдно, такая риторика объединяет физическую форму и внешний вид. Несмотря на реальность, что ни здоровье, ни красота не приходят в одну форму или размер, сообщение, которое мы получаем из популярной культуры, удивительно последовательное: упражнение> похудеть> быть здоровым> хорошо выглядеть> чувствовать себя лучше. Действительно, вездесущность этой формулы скрывает другие подходы к осуществлению, особенно те, которые не приводят вас в войну с вашим телом.
Тонкое насилие, внедренное в парадигму «потеря веса», фиксируется в метафоре «сжигания». Если вам рекомендуется сжигать калории или сам жир, такая риторика молчаливо способствует антагонистическим отношениям с вашим телом, как если бы ваше тело были «врагом». По иронии судьбы, этот самый антагонизм лежит в основе многих нездоровых привычек в еде и физических упражнениях.
Развитие более гармоничных отношений с вашим телом означает научиться наслаждаться физической активностью, из-за которой ваше сердце бьется. Здесь происходит смену этой парадигмы.
Что, если вместо того, чтобы видеть упражнение как путь к тонкости, вы сосредоточили свое внимание на том, как оно делает вас сильнее, увеличивает вашу энергию, снимает стресс, укрепляет связь между вашим разумом и телом и тем самым способствует вашему общему благополучию?
Когда он не привязан к цели потери веса, стремление к фитнесу может стать источником интеграции, удовольствия и исцеления – способ практиковать мир с вашим телом.
Упражнения для энергии, снижения стресса и силы могут принимать различные формы. Ключ должен найти действия, которые вам нравятся. Если вы не склонны к тренировкам в тренажерном зале, вы можете присоединиться к спортивной команде, заняться тай-чи, сыграть в теннис или поиграть в гольф, походы, танцы или катание на роликах. Вам нужно только наблюдать естественную тенденцию детей бегать, прыгать, прыгать и играть, чтобы понять, что ваше тело должно быть физически активным. Эта потребность не исчезает по мере того, как мы становимся старше и меньше времени проводим на детской площадке, и наши духи страдают, если мы ее игнорируем. Что бы вы ни делали, отпустите мысли о сжигании калорий. Просто наслаждайтесь возможностью двигаться и быть более настоящим в своем теле.
Наслаждение вашим телом через упражнение зависит от знания его пределов. Упражнения не должны чрезмерно облагать налогом, чтобы быть эффективными. Все, что угодно, от кошения травы до прогулок, может дать вам способ обработки удручающих мыслей и сложных эмоций. Если у вас есть история чрезмерной нагрузки, ваша задача – обратить внимание на физические сигналы, которые дает ваше тело. Вместо того, чтобы придерживаться жестких требований времени или расстояния, которые вы, возможно, создали для себя, вы можете практиковать гибкость, замедляя работу и делая перерыв, когда вы начинаете чувствовать усталость или боль. Например, если вы изношены, например, вы можете сократить расстояние, замедлить темп или вместо этого пойти пешком. Это акты доброты к вашему телу, которые могут заменить карательную привычку вытеснять ее за ее пределы. Дело в том, чтобы найти формы движения, которые гармонируют с вашими реальными физическими потребностями, а не придерживаться какого-либо идеала или стандарта, которые у вас есть в голове.
Хотя для некоторых людей упражнения могут быть увлекательными, другие считают, что почти невозможно двигаться. Это не потому, что они «слабые» или «ленивые». Сопротивление упражнениям – сложная проблема, и есть много причин чувствовать себя немотивированными. Травматические переживания, связанные с нашими телами, в том числе нежелательные сексуальные переживания, могут нанести ущерб нашей связи с энергией, которая движет нами. Многие из нас росли с социальными или семейными посланиями, которые усиливали неактивный образ жизни. Некоторые из нас, которые наслаждались игривой деятельностью, когда мы были моложе, потеряли интерес, когда сосредоточились на конкуренции. Какова бы ни была ваша физическая история, определение влияния такого опыта является важной частью переустройства и наслаждения вашей плотью.
Практика мира с вашим телом означает найти баланс между деятельностью и остальным, в котором вы нуждаетесь. В этой парадигме общее состояние здоровья – психическое, физическое и даже духовное – заменяет потерю веса главной целью упражнений. Разумеется, такой подход не исключает возможности потери веса в результате физических нагрузок; это просто не делает его основной или конечной целью.
Когда упражнение не мотивировано прежде всего стремлением к тонкости, это может быть своего рода духовная практика. Подумайте о том, как физическое напряжение изменяет ваше дыхание. Разве это совпадение, что этимологически говоря, «дыхание» и «дух» связаны? Когда мы получаем упражнение, в котором мы нуждаемся, мы дышим лучше, и наши тела / духи здоровее из-за этого.
Если странно думать о физических упражнениях, имеющих духовное измерение, это происходит только потому, что дуализм нашего современного мышления (т. Е. Со времен Декарта) убеждает нас в том, что наши «тела» и «умы» и «духи» недвусмысленно отдельный. Но простой факт, что упражнение – когда сделано ради удовольствия, здоровья, энергии, снятия стресса и силы – заставляет вас чувствовать себя лучше, является свидетельством глубокой и неделимой связи между этими различными аспектами самих себя.
