Вы когда-нибудь захотели, чтобы в то время, когда наша страна и весь мир казались настолько хаотичными и небезопасными, вы могли бы сделать больше, чтобы улучшить свою собственную жизнь – чувствовать себя счастливее и безопаснее? И не было бы также неплохо, если бы желаемые средства были естественными и доступными, чтобы их можно было адаптировать к вашей выгоде, не обращаясь к большему миру проблем? У меня есть хорошие новости: мы можем использовать обычные меры для улучшения настроения и бороться с беспокойством, депрессией и стрессом. Удивительно, но лучше чувствовать, что обычно не требуется чудо, просто осторожное управление мирскими элементами нашей жизни. По крайней мере, это мой вывод от работы с жильцами престарелых.
Я пришел к моему оптимистическому настрою удивительным образом – не более типичным методом опроса старейшин, чтобы собрать самородки мудрости, но проведя с ними время. Как социологи, психологи используют различные процедуры для приобретения знаний. Например, если бы я хотел понять ингредиенты успеха в старшей школе, я мог бы взять интервью у выпускников. Тем не менее, я мог бы также устроиться на работу в школу, пообщаться с нынешними учениками и сделать свои собственные наблюдения и выводы. Этот последний подход ближе к тому, который я использовал в доме престарелых. Изучая людей в этой обстановке, я обнаружил, что они были не просто представителями престарелых или инвалидов, но и всех нас. Кроме того, я установил, что способы, которыми они занимались своими часто экстремальными проблемами, служили образцами для преодоления несчастья в нашей жизни. В доме престарелых я получил особую оценку исцеляющей силы слов, сострадания и нежной любви, а также важность социальной связи. Мой опыт также выявил центральную роль чувств как ключей к пониманию, мотивации и коммуникации; и необходимость принять личную ответственность за поиск цели и смысла, а также принять здоровое отношение. Я также был предупрежден о ценности духовности для удовлетворения и процветания. Еще лучше, мой опыт подтвердил, что решения, используемые для большой пользы в доме престарелых, могут быть применены любым человеком в повседневной жизни для достижения улучшенной удовлетворенности и благополучия.
В простых уроках для лучшей жизни: Неожиданное вдохновение изнутри. Дом для медсестер , я расскажу о сборнике уроков жизни, полученных из моей работы в доме престарелых. И сегодня я хочу сосредоточиться на наших отношениях с нашей личной обстановкой и на тех факторах, которые мы можем контролировать для нашего улучшения. К сожалению, большинство новостей, с которыми мы сталкиваемся, отрицательны, что может привести к ложному впечатлению, что мы должны исправить мир, прежде чем мы сможем быть счастливы – иллюзия, которая может привести к бесперспективности, деморализации и апатии. Что может сделать любой из нас для разрешения войн, национальной и международной экономики, экологических изменений или эпидемий болезней? Немного. К счастью, моя работа привела меня к твердому мнению, что небольшие изменения в нашей личной среде могут принести большие эмоциональные и психологические выгоды.
Краткая дискуссия о доме-ресепсере, Кармен, служит для иллюстрации моей точки зрения. Когда я встретил ее, Кармен была несчастной семидесятидвухлетней вдовой с тремя детьми, которая боролась со спинальным стенозом, который делал ее ноги слабыми и болезненными и оставил ее практически неподвижной. До нашей встречи она держала неопрятную комнату, замусоренную одеждой, книгами и журналами, и она не делала ничего, чтобы персонализировать или украшать ее жизненное пространство. Она редко выходила из своей комнаты и очень часто общалась с другими жителями, включая своего соседа по комнате. Она была неопрятной, утверждая, что стирка слишком неудобна. Она также потратила большую часть своего времени и внимания на ежедневные новости, полученные от ее телевидения и радио, что привело к гневу и разочарованию в мире. Отделившись от дома и семьи, инвалида и часто от боли, ей нужно было подавляться, верно? Неправильно. Кармену помогали де-загромождать и реорганизовывать свою комнату. Она была убеждена в том, что чаще переживает дискомфорт в купании, улучшая ее гигиену и внешность. Она согласилась выйти из своей комнаты и принять участие в мероприятиях, чтобы больше взаимодействовать с другими людьми и осуществлять свое тело. Она также изменила привычки в еде и развлечениях, потребляя более здоровую пищу и меняя слух на телевидении и в радио. Хотя существенные аспекты жизни Кармен остались неизменными, ее настроение поднялось, и ее качество жизни значительно улучшилось. Изменения, внесенные ею в ее физическое окружение, ее социальную активность и ее «внутреннюю среду», были полезными, хотя другие важные соображения, такие как ее здоровье, были статичными.
Мораль истории Кармен заключается в том, что мы больше контролируем наше счастье и психическое здоровье, чем мы думаем. Независимо от ваших обстоятельств вы можете внести скромные изменения, которые улучшат вашу жизнь. Мне нравится аналогия с теплицей, которая используется для создания идеальной среды для роста растений. Вместо того, чтобы регулировать солнечный свет, температуру, влажность и другие факторы для здоровья растений, вы можете создавать факторы, связанные с оптимальным ростом человека. Хотя жизнь за пределами вашей «оранжереи» может быть жесткой, вы будете хорошо укреплены, чтобы справиться с ней, сознательно осваивая свою микро-среду, а именно людей, и с которыми вы больше всего взаимодействуете. Не тратьте время на поиски лекарств – вы можете быть приятно удивлены силой нескольких простых изменений, чтобы улучшить ваш внешний вид.
Семь ключей для оптимизации вашей жизни:
1. Осведомленность и расширение прав и возможностей . Признайте, что вы можете изменить мир – мир, который наиболее важен для вашей стойкости и веры. Позвольте соответствующим органам решать важные вопросы, находящиеся вне вашего прямого контроля.
2. Визуальная привлекательность . Сделайте себя и свое окружение приятным. Вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше, и вы будете более привлекательными для других.
3. Ассоциация с позитивными людьми . Сделать приоритетом тратить столько времени на людей, которые поддерживают, утешают, веселятся и заставляют вас чувствовать себя хорошо.
4. Внимательное потребление . Вы потребляете пищу и питье, а также умственную стимуляцию. Если вы загрязняете свое тело плохими выборами пищи, избытками продуктов низкого качества, алкоголя, табака и наркотиков, вы будете страдать от последствий. Точно так же вы должны выбрать здоровую «пищу для разума»: разнообразную диету, состоящую из чтения, письма, разговора, медитации, прослушивания музыки и просмотра телевидения и фильмов.
5. Участие в регулярных упражнениях . На окружающую среду не просто приятно смотреть. Вы выигрываете, двигаясь в нем. Значительная часть радости в жизни происходит от физической активности. Идите на прогулки, катайтесь на велосипеде или участвуйте в любой другой деятельности, которой вы наслаждаетесь, и можете спокойно участвовать в ней.
6 . Установление скромных, достижимых целей . Не подавляйте себя, будучи слишком амбициозным. Возьмите низко висящие фрукты и опирайтесь на успех. Если вы чувствуете, что хотите улучшить свой фитнес-уровень, увеличьте физические упражнения немного за раз. Не планируйте завершить марафон через неделю, который настраивается на неудачу.
7. Обеспечение положительного внимания . Независимо от того, на что вы направляете свой ум, будет то, на что реагирует ваше тело. Дисциплинируйте себя, чтобы больше времени думать о позитивах, таких как список благодарностей, счастливые воспоминания и успехи.
