Внимательность – самое горячее новое направление, но должно ли оно быть?

Источник: Pixabay

Согласно новому исследованию, интерес к внимательности, как среди исследователей, так и широкой общественности, за последнее десятилетие значительно возрос. Несмотря на то, что другие стратегии повышения счастья (такие как устойчивость и позитивность) также растут в популярности, темпы роста бледнеют по сравнению с осознанностью (см. Изображение ниже). Кажется, что внимательность – самая горячая новая тенденция, но так ли это?

Источник: Tchiki Davis, Скриншот

Почему внимательность может быть нехорошо для вас

Оказывается, обучающая осознанность может быть действительно сложной, особенно для людей, которые к ней не знакомы. Другие исследования показывают, что осознанность может быть прямо вредной для людей с сильными отрицательными эмоциями. Представьте, что вы повышаете свое сознание до своих эмоций, когда у вас есть ПТСР или плохая способность к регулированию эмоций.

Также кажется, что по сравнению с другими стратегиями построения счастья, осознанность часто не работает так быстро или хорошо. Фактически, небольшое исследование, которое я провел среди обычных людей, которые проводили викторину на моем веб-сайте, показало, что осознанность была наименее вероятной из девяти различных навыков счастья, чтобы предсказать счастье (см. Изображение ниже).

• Лечение бессонницы: пересмотренная конопля часть 2
• Интегративная медицина для выведения и детоксикации из никотина
• Лечение бессонницы: пересмотренная конопля, часть третья
• Пора
• Перспектива: Разница в воспоминаниях и опыте

Недавно опубликованные исследования суммируют эти проблемы и многое другое, показывая, что даже несмотря на то, что внимательность может стать самой горячей новой тенденцией к ведению здоровья, это не та панацея, которую все считают.

Источник: Чики Дэвис

Почему внимательность не так выгодна, как мы ожидали

В то время как осознанность первоначально предназначалась для того, чтобы способствовать «мудрым действиям, социальной гармонии и состраданию», западная осознанность, как говорит психолог Томас Столяр, стала «безнадежно громкой и самолюбимой». В результате осознанность, как это сейчас практикуется в на Западе, почти полностью отсутствует первоначальное буддийское намерение развивать взаимосвязь. На самом деле, возможно, самым распространенным способом практиковать внимательность в наши дни является использование приложения или интернет-платформы (например, Headspace).

Ирония заключается в том, что научные исследования показывают, что взаимосвязь является одним из величайших факторов личного счастья. Возможно, неудивительно, что осознанность не оказывает положительного воздействия, которого мы ожидали.

• Пассивно-агрессивный День благодарения
• Сексуальное нападение – это сила
• Могут ли собаки обнаруживать призраки, духи или галлюцинации?
• Что изменил фильм «Мысли о семейных секретах»
• Кошмары и все, что волнует ночь

Как двигаться вперед с осознанностью

Несмотря на это новое исследование, все еще есть доказательства того, что осознанность может привести к улучшению благосостояния. Возможно, включив оригинальные буддийские намерения развивать взаимосвязь, социальную гармонию и сострадание, вы все равно сможете достичь личного удовлетворения с осознанностью.